Симптомы длительного стресса могут проявляться в различных областях: физическом самочувствии, психическом состоянии и нашем поведении. Повторяющиеся головные боли, проблемы с концентрацией внимания, вспышки гнева — это лишь примеры. Вот как распознать хронический стресс и когда следует обратиться за помощью.

Что такое хронический стресс?

Длительный стресс, также известный как хронический стресс или хронический стресс, — это плохо контролируемая или неконтролируемая реакция организма на стрессовый стимул. Это означает, что ваше тело не может самостоятельно вернуться к физическому и психическому равновесию. Вместо этого он находится в постоянном состоянии физиологического возбуждения.

Биологически длительный стресс вызывает гормональные изменения, главным образом, избыточное выделение глюкокортикоидов . включая кортизол. Это приводит к резистентности рецепторов к (содержатся в большинстве органов и тканей организма) к этим гормонам. Постоянный избыток соединений, связанных со стрессом, начинает атаковать собственную иммунную систему организма и со временем повреждает ткани и органы.

Длительный стресс пагубно влияет на здоровье. Это приводит к изменениям в функционировании эндокринной и нервной систем. Он может способствовать развитию различных заболеваний, таких как болезни сердца, гипертония, диабет и депрессия.

Важно помнить, что хронический стресс является результатом «-10-! длительного «-11-! или «-10-! слишком интенсивного «-11-! стрессового фактора. Поэтому даже если вам кажется, что сейчас у вас нет причин нервничать, возможно, вы испытываете симптомы хронического стресса, вызванного каким-то прошлым событием.

Симптомы длительного стресса (физического)

Каждый из нас может по-разному воспринимать потенциально стрессовые раздражители. Настоящим стрессором является только тот, который превышает способность человека к адаптации. Однако большинство из нас испытывают длительный стресс примерно так же. Симптомы, затрагивающие тело, следующие:

• • головные боли (головные боли напряжения),
  • боли в груди,
  • боль в спине, шее, затылке,
  • усталость,
  • несварение желудка,
  • тошнота,
  • изменение полового влечения,
  • проблемы со сном,
  • мышечная боль и напряжение,
  • одышка (одышка при неврозе),
  • повышенная восприимчивость к инфекциям,

!!!-6-! иногда прыщи.

Продвинутым симптомом длительного стресса может стать заболевание, такое как атеросклероз, психическое заболевание, рак или аутоиммунное заболевание. Ученые показали, что при стрессе мозг запускает иммунную систему, чтобы дать отпор, но со временем она становится перегруженной и разрушается. Когда организм не может долгое время адаптироваться к неблагоприятным условиям, в организме развивается хроническое воспаление низкой степени тяжести. Постоянное воспаление становится основой для различных заболеваний.

Читайте также: Стресс и внешность

Симптомы длительного стресса и настроение

Симптомы длительного стресса также включают психологические аспекты. Особенно в этом контексте упоминается риск депрессии. Изменения настроения при стрессе могут зависеть от целого ряда механизмов, которые до сих пор до конца не изучены.

Симптомы, связанные с настроением, которые могут указывать на длительный стресс, следующие:

• • чувство тревоги,

панические атаки,

отсутствие мотивации,

• трудности с концентрацией внимания,

 

забывчивость,

• уныние, депрессия,
• раздражительность,
• чувство перегруженности.

 

Симптомы длительного стресса и поведение

Симптомы длительного стресса также влияют на поведение, в основном это:

• алкоголизм и наркомания,
  • вспышки гнева,

плачет,

• отказ от физической активности,

 

переедание или недоедание,

• спать больше обычного или не высыпаться,

 

курение,

• социальная изоляция (избегание людей и мест).

 

Важно отметить, что хронический стресс может даже привести к изменениям в личности — чертах, которые, как считается, достаточно стабильны и трудно поддаются изменениям с течением времени. Например, человек, который известен как оптимист, может стать пессимистом под воздействием стресса. Это также один из возможных симптомов длительного стресса.

Когда обращаться за помощью?

Если вы не уверены, что это симптомы стресса, или если вы не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь к врачу. Он или она поможет вам выяснить причину ваших симптомов. При необходимости он/она порекомендует посетить специалиста.

Если симптомы выражены сильно, например, боль в груди сопровождается другими проблемами, такими как одышка, бледность, обильное потоотделение, вызовите медицинскую помощь. Причиной может быть не стресс, а заболевание сердца.

Если у вас появились симптомы затяжного стресса, обратитесь за помощью:

• в клинике психического здоровья в вашем районе (направление к психологу или психиатру не требуется), !

 

• у психотерапевта,
  • психиатром,

позвонив на горячую линию психологической поддержки (номера можно найти здесь: помощь при ухудшении психического состояния).

Любая батарейка в какой-то момент разряжается, так и наше тело. Поэтому лучше не недооценивать симптомы длительного стресса.