Для тех, у кого проблемы со сном, это один из самых неприятных моментов, и большинство людей перепробовали почти все, чтобы немного поспать. Так что всем, кому не удалось заснуть обычными методами, стоит попробовать метод «4-7-8».

Приверженцы этого метода утверждают, что он занимает меньше минуты и чрезвычайно прост.

Эндрю Вейл, специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризона, объяснил, что эта дыхательная техника заимствована у йогов в Индии, которые используют ее во время медитации.

«Это лучший способ снова заснуть, когда вы просыпаетесь среди ночи. Вы просто вдыхаете через ноздри на четыре секунды, задерживаете дыхание на семь секунд, а затем медленно выдыхаете еще на восемь секунд », — сказал Вейль.

Этот метод следует повторять столько раз, сколько необходимо, пока человек не сможет заснуть.

Помимо помощи людям, страдающим бессонницей, этот метод также можно использовать для снятия стрессовых ситуаций, а также для разрешения конфликтных ситуаций.

Этот метод работает так хорошо, потому что заставляет сердцебиение замедляться. Вайль рекомендует использовать эту технику два раза в день, чтобы по-настоящему ощутить ее преимущества.