Зимой простудиться несложно. Иногда инфекция может длиться гораздо дольше, чем мы ожидаем. Однако для этого есть средство. Узнайте о 10 проверенных способах борьбы с упрямыми симптомами простуды.
Эти проверенные способы помогут вам быстро справиться с симптомами простуды.

Простуда обычно длится от нескольких дней до недели. Хотя это и не очень серьезная инфекция, ее симптомы могут серьезно повлиять на ситуацию. Кашель, чихание, насморк, повышенная температура, заложенность носа, боль в горле и головная боль могут затруднить работу.

Поэтому, чтобы избежать заболеваний, стоит в первую очередь позаботиться о своем иммунитете. Это укрепит организм и сделает так, что простуда не задержится у нас надолго.

10 способов вылечить простуду быстрее

Витамин C

Хотя прием витамина С не предотвращает простуду, по мнению исследователей, он может помочь сократить продолжительность инфекции. По данным исследования, регулярный прием этого витамина сокращает продолжительность простуды на 8%. В то же время исследователи подчеркивают, что если начать принимать витамин С только в самом начале инфекции, эффект будет не очень заметен. В этом случае важно регулярно принимать добавки.

Цинк

Исследование 2017 года показало, что люди, принимающие цинк, быстрее противостоят простуде, чем пациенты, не дополняющие организм этим элементом. Интересно, что разница существенна. По мнению исследователей, принимая цинк, мы можем сократить продолжительность инфекции на 33%, что фактически составляет несколько дней.

Echinecea

Исследования показывают, что эхинецея, или эхинацея, может не только сократить продолжительность инфекций, но и предотвратить их.

Исследование, проведенное фармацевтической школой Университета Коннектикута, также показало, что прием эхинацеи во время простуды сокращает продолжительность болезни на полтора дня. Кроме того, было доказано, что профилактический прием препаратов эхинацеи снижает риск развития простуды на 58 процентов.

Сироп бузины

Бузина — это лекарство от обычной простуды. Именно поэтому стоит потянуться к сиропу бузины, особенно домашнего приготовления. Его можно пить «по ложке» или добавлять в теплый чай. Исследования показали, что употребление сиропа бузины может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа на 4 дня.

Свекольный сироп

Свекольный сироп обладает аналогичными свойствами. Все потому, что свекольный сироп увеличивает производство азота в организме, что может помочь защититься от респираторных инфекций. В частности, он помогает избавиться от упорного кашля.

Исследование 2019 года с участием 76 человек показало, что у людей с ослабленным иммунитетом и стрессом, которые ежедневно употребляли свекольный сок, симптомы простуды проявлялись значительно реже по сравнению с теми, кто не пил сироп.

Пробиотики

Прием пробиотиков также может способствовать повышению иммунитета и облегчению симптомов простуды. Однако ученые подчеркивают, что не все продукты, содержащие пробиотики, могут быть эффективными. Поэтому стоит читать этикетки напитков, содержащих пробиотики, поскольку исследования показали, что Lactobacillus и L. casei 431 эффективны против обычной простуды. Именно эти пробиотики могут помочь сократить продолжительность простуды и особенно уменьшить респираторные симптомы.

Отдых

Помимо приема добавок, не следует забывать и об отдыхе. Когда мы чувствуем, что «что-то берет верх», стоит замедлиться и взять время на восстановление. Отдыхать во время простуды рекомендует даже Центр по контролю и профилактике заболеваний. Все потому, что слишком мало сна и переутомление ослабляют иммунную систему.

Мед

Лекарством от простуды также является мед. Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам он поможет облегчить упорные симптомы простуды. Кроме того, мед действует как бальзам для горла, избавляя от неприятной боли и изматывающего кашля.

Безрецептурные препараты

Если натуральные средства не дают желаемого эффекта, лечение простуды может быть дополнено медикаментами. Среди наиболее эффективных средств — ибупрофен и парацетамол.

Большое количество жидкости

Необходимо пить много жидкости, особенно если у вас высокая температура. Потоотделение способствует обезвоживанию, поэтому всегда хорошо иметь под рукой воду или горячий чай. Теплые напитки также помогут ослабить любые задерживающиеся выделения в легких или пазухах. Избавление от него принесет значительное облегчение.

Важно помнить, что во время инфекции лучше избегать алкоголя и кофеина. Все потому, что эти напитки могут вызвать обезвоживание или негативно повлиять на качество сна. И отдых в эти дни наиболее важен.