«Я просто не могу больше слушать новости. Это слишком». Эти слова прозвучали от моего близкого друга, который недавно признался мне, что избегает заголовков новостей, не в силах оставаться спокойным и глобально вовлеченным одновременно.

Как бы это ни было тревожно, данные показывают, что мой друг не один такой: прошлогоднее исследование показало, что 42 процента американцев «активно избегают новостей, по крайней мере, часть времени», а 15 процентов вообще отключились от новостей.

Мир хаотичен, неспокоен и подавляющ. В словаре Collins English Dictionary 2022 года слово года идеально описывает состояние, в котором мы все находимся: «пермакризис» описывает «головокружительное ощущение скачков от одного беспрецедентного события к другому, когда мы мрачно гадаем, какие новые ужасы могут быть за углом».

В довершение ко всему, сегодня существует миллион и один способ узнать о многочисленных кризисах: телевидение, радио, новостные сообщения, посты в социальных сетях, твиты и газеты — все это вместе взятое создает постоянный барабанный бой мрачных заголовков в течение всего нашего дня.

Поэтому неудивительно, что люди избегают новостей, однако возникает вопрос: Когда дело доходит до преодоления пермакризиса, больше информации вредно или полезно?

Исследования не дают нам однозначного ответа. В защиту «вредно» можно сказать, что существует множество доказательств того, что новости повышают уровень стресса и тревоги. В одном из исследований сообщалось, что во время пандемии взрослые, которые чаще искали информацию о COVID-19, также чаще сообщали об эмоциональных расстройствах. Феномен «прокручивания обреченности» был связан с повышенной тревожностью и депрессией, а воздействие плохих новостей даже показало, что они усугубляют личные переживания.

Но прежде чем полностью отключить уведомления о новостях, стоит порекомендовать оставаться информированным. Исследование парадоксальным образом показало, что подростки, которые понимали COVID-19 во время пандемии, чувствовали себя лучше, чем их сверстники, а другое исследование показало, что лучшим предиктором лучшего психического самочувствия было «избегание просмотра слишком большого количества новостей», а не полное их отсутствие.

Отсюда следует вывод: когда речь идет о том, чтобы быть в курсе новостей, возможно, дело не в том, смотрите ли вы их или нет, а в том, как вы их смотрите: то есть, как вы получаете и обрабатываете информацию.

В нашей консалтинговой практике мы часто используем термин «отстраненное участие» для описания весьма желательного образа мышления, при котором человек может сохранять определенный уровень эмоциональной дистанции от последствий своих действий и более широких событий в своем окружении, одновременно глубоко переживая и будучи способным вкладывать позитивную энергию в достижение ценных результатов.

Итак, как мы можем применить мышление отстраненного вовлечения к тому, как мы взаимодействуем с новостями?

1. Во-первых, пересмотрите свое агентство.

У большинства из нас оповещения о новостях установлены на смартфонах, а это значит, что наше эмоциональное состояние может быть нарушено в любой момент в течение дня. Пересмотрите свое агентство и начните контролировать, в какое время и как долго вы потребляете новые истории каждый день. В идеале, вы должны читать новости в обеденное время, когда вы наименее уязвимы. Однако если придерживаться распорядка невозможно, то, по крайней мере, избегайте прокрутки или просмотра новостей перед сном.

2. Будьте сознательны и критичны.

Задайтесь вопросом о том, что вы читаете или смотрите, откуда это исходит и каковы потенциальные журналистские прерогативы: т.е., является ли эта информация фактической и беспристрастной, или это эмоциональный источник? Разные новости будут оказывать на нас разное воздействие, и чтобы сохранить уровень отстраненного участия, важно осознавать, почему мы испытываем гнев, грусть или радость.

3. Ищите хорошие новости.

Как люди, мы особенно уязвимы к предубеждению негативности, когда наш мозг больше доверяет информации, которая пугает или расстраивает нас. Это эволюционный инструмент, поскольку наше выживание зависит от избегания вреда, поэтому мы стараемся читать и запоминать негативные новости.

В результате нам необходимо активно искать хорошие новости и делиться ими. Негативные заголовки постоянно оцениваются выше, чем позитивные, потому что это все, что мы сейчас ищем, тем самым мы даем больше места информации, которая нас расстраивает, но при этом упускаем важнейшие возможности для вдохновения.