Зеленый чай — один из популярных напитков, употребляемых во всем мире. Существуют различные сорта этого чая, который получают из листьев растения Camellia sinensis. Зеленый чай, который употребляют в горячем, холодном и порошковом виде, известен высоким содержанием антиоксидантов. Так сколько же чашек зеленого чая можно выпивать в день? Вот что интересно о потреблении зеленого чая:

Стоит ли употреблять зеленый чай?

1. 1. Зеленый чай оказывает положительное влияние на здоровье. Антиоксиданты, называемые катехинами, содержащиеся в нем, могут помочь защитить от некоторых видов рака.
   2. Исследования показывают, что зеленый чай может снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Благодаря содержанию кофеина, зеленый чай ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

• Поскольку зеленый чай также поддерживает иммунную систему, рекомендуется употреблять его в соответствующих количествах.

 

Сколько зеленого чая следует употреблять?

Количество потребляемого зеленого чая может варьироваться в зависимости от заболевания. Однако рекомендуемая суточная доза составляет 2 чашки. Хотя это количество варьируется от человека к человеку, в целом, 2 чашки зеленого чая в день считаются здоровыми.

Каковы побочные эффекты употребления слишком большого количества зеленого чая?

1. 1. Зеленый чай содержит кофеин. Употребление слишком большого количества кофеина повышает тревожность человека и может нарушить баланс сна. Он также может вызывать головные боли и расстройства желудка.

Употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может увеличить риск выкидыша. Потребление более 300 мг кофеина в день вредно.

• Катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут снизить способность усваивать железо из пищи. Чрезмерное потребление может привести к дефициту железа.
• Катехины в зеленом чае могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их действие.
• Зеленый чай может снижать действие лекарств, используемых для лечения тревоги и депрессии.

 

Зеленый чай полон полезных для здоровья соединений. Регулярное употребление зеленого чая может помочь снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Хотя употребление 2-3 чашек зеленого чая в день кажется идеальным, имейте в виду, что эта доза может варьироваться в зависимости от человека. Большие дозы потребления зеленого чая могут негативно сказаться на вашем здоровье.

Особенно детям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями, тем, кто регулярно принимает лекарства, и кормящим матерям следует проконсультироваться с врачом перед употреблением зеленого чая.