Если ваш ребенок худой на ваш взгляд или худее своих друзей, это не значит, что у него недостаточный вес или ему необходимо набрать вес. Чтобы определить, есть ли у ребенка недостаток веса, нам нужны определенные параметры.

Мы используем перцентильные кривые для оценки текущего роста, веса и соотношения роста и веса детей в соответствии с их возрастом и полом. Если значение перцентиля ниже критического значения в 10%, необходимо обратиться к врачу. Итак, что же делать, если вы поняли, что ваш ребенок имеет недостаточный вес по сравнению со сверстниками?

Прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить, нет ли проблем со здоровьем. Необходимо определить наличие паразитов, мальабсорбции, аллергии, гормональных нарушений или дефицита гормона роста. Если это так, необходимо спланировать соответствующее лечение.

Однако если все в норме, а ваш ребенок слаб из-за недоедания, то здесь на помощь приходит приготовление здорового богатого меню. Как же приготовить здоровое богатое меню для вашего ребенка?

Для здорового развития дети должны регулярно употреблять продукты, богатые витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами. По этой причине необходимо держать детей подальше от сладких продуктов и напитков, которые содержат много калорий и не имеют питательной ценности, чтобы они не набирали вес. Вместо этого хорошим шагом будет планирование сбалансированного меню с высоким содержанием питательных веществ и калорий, определяемых в соответствии с потребностями.

Рекомендации по питанию для детей с недостаточным весом

1. Вы можете добавить в рацион ребенка полножирное молоко и молочные продукты, оливковое масло, оливки, орехи (грецкие / фундук / миндаль и т.д.) масло или тахини. Вы можете заставить ребенка есть эти питательные и высококалорийные продукты в качестве закусок или добавляя их в его любимые блюда. Например, вы можете намазывать тахини-молассу, мед-арахис и домашний крем из какао с фундуком на хлеб, добавлять масло и молоко в макароны. В домашних условиях можно приготовить фруктовый йогурт.
2. Если ваш ребенок не хочет есть, не стоит настаивать на кормлении большими порциями за три приема пищи. Вместо этого можно часто кормить маленькими перекусами. В качестве перекусов можно готовить питательные закуски, которые нравятся детям, например, йогурт, мед, фруктовую смесь или домашний фруктово-ореховый торт.
3. Вы должны тщательно планировать время потребления воды и жидкости. Питье воды/жидкости до и во время еды может уменьшить количество приемов пищи. Дети, которые пьют много воды/жидкости до или во время еды, не могут съесть достаточно, потому что они заполняют желудок жидкостью. В качестве жидкости можно давать богатые витаминами напитки, например, компот. Или вы можете приготовить богатые по содержанию смузи (с такой комбинацией, как молоко/кефир + фрукты + орехи/ореховое масло) в перекусы.
4. Физическое движение / физические упражнения помогают детям открыть аппетит. Даже если ваш ребенок слаб, он должен тратить достаточно энергии и двигаться в течение дня.
5. Вы можете давать богатые калориями продукты, такие как цельное молоко или йогурт с медом, за один-два часа до ночного сна.
6. Во время перекусов вы можете давать ребенку продукты, которые помогут ему набрать вес, например, финики, арахисовое масло, авокадо и орехи.
7. И самое главное, вы должны добавить в его/ее рацион такие сочетания, как тост/сэндвич/смузи, где он/она может получить большое и качественное количество калорий в одном укусе.