Орехи, такие как фундук, семечки, миндаль, являются самыми вкусными закусками по вечерам. Эти продукты, которые также предлагаются при приеме гостей, очень полезны для здоровья. Орехи, которые употребляются как в обычном виде, так и добавляются в десерты и блюда, следует употреблять умеренно, поскольку они содержат много калорий. Орехи также богаты белком. Благодаря этому богатству они могут удовлетворить часть ежедневной потребности в белке.
Красивая гостиная в доме с камином — прекрасное место для проведения времени с семьей. Посетите сайт idei.club и найдите множество интересных идей.
Вот 8 высокобелковых орехов для тех, кто хочет получать белок из разных продуктов, а не из мяса:
- Миндаль
В 35 граммах миндаля содержится 7 граммов белка. Миндаль на самом деле является семенем. Помимо того, что он богат белком, он также богат антиоксидантами. Эти соединения защищают организм от окислительного стресса, который может быть связан с болезнями сердца и старением.
См; Миндальные рецепты
- Грецкий орех
29 граммов 4,5 грамма белка содержат грецкие орехи, богатые также полезной для сердца омегой 3. Грецкие орехи, которые очень полезны для здоровья, можно употреблять в количестве 30 граммов в день. Вместо того чтобы есть его в чистом виде, вы можете добавлять его в салаты и мясные блюда.
Смотрите; Рецепты с грецкими орехами
- Фисташки
В 30 граммах фисташек содержится 6 граммов белка. Фисташки, которые также содержат незаменимые аминокислоты, можно употреблять как в чистом виде, так и с десертами и фруктами.
См; Рецепты десертов с фисташками
- Каджу
В 32 граммах кешью содержится около 5 граммов белка. Этот продукт, в котором также высоко содержание меди, поддерживает здоровье костей. Вы можете употреблять кешью, добавляя его во фрукты и простой йогурт.
Смотрите; Рецепты из кешью
- Кедровые орехи
В 34 граммах кедровых орехов содержится 4,5 грамма белка. Кедровые орехи могут снизить риск развития сердечных заболеваний благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Они обладают противовоспалительным действием. После обжарки кедровых орехов их можно добавлять в овощи и салаты.
- Бразильский орех
В 33 граммах бразильских орехов содержится 4,75 грамма белка. Бразильские орехи получают из семян тропического дерева. Помимо белка, они содержат клетчатку и различные микроэлементы. Он поддерживает здоровье щитовидной железы и содержит селен.
- Арахис
В 37 граммах арахиса содержится 9,5 грамма белка. Хотя арахис относится к бобовым, он считается орехом. Арахис также богат биотином, который помогает преобразовывать питательные вещества в полезную энергию. Его можно употреблять самостоятельно или добавлять в тостовый хлеб.
См; Рецепты блюд из арахиса
- Фундук
В 34 граммах фундука содержится 5 граммов белка. Фундук снижает уровень плохого холестерина и уменьшает риск сердечных заболеваний. Фундук можно употреблять, добавляя его в йогурт.