Цинк, хрупкий металл, является очень важным минералом для здоровья человека. Цинк, который необходим для синтеза ДНК и белка, содержится в больших количествах в некоторых продуктах питания. Итак, каковы преимущества цинка и в каких продуктах он содержится? Вот преимущества цинка для здоровья человека и дефицит цинка:

В чем польза цинка?

1. Он помогает поддерживать здоровую иммунную систему и поддерживать функцию обмена веществ.
2. Необходим для создания и синтеза ДНК.
3. Эффективен в росте клеток, образовании белков, заживлении поврежденных тканей и ран.
4. Он играет важную роль в поддержании чувства вкуса и обоняния.
5. Он способствует хорошему функционированию инсулина и важен для хорошей минерализации костей и зубов.
6. Цинк необходим в периоды быстрого роста, такие как детство, подростковый возраст и беременность.

В каких продуктах содержится цинк?

1. Мясо, курица, рыба, моллюски — богатые источники цинка, который легко усваивается организмом.
2. Цельное зерно и бобовые
3. Орехи и маслосемена (тыквенные семечки, кешью, чиа, семена конопли и т.д.)
4. Молоко
5. Яйца
6. Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника

Что происходит при дефиците цинка?

Потеря вкуса и обоняния, потеря аппетита, депрессия, снижение иммунитета, замедленное заживление ран, диарея, выпадение волос. Беременные женщины, вегетарианцы / веганы, низкое количество цинка в грудном молоке у 7-12 месячных детей, те, у кого снижено всасывание и увеличена потеря цинка с мочой (болезнь Крона, хронические заболевания почек и т.д.) и алкоголики могут нуждаться в дополнительных добавках цинка.

Каковы симптомы дефицита цинка?

1. Незаживающие раны
2. Снижение чувства вкуса и обоняния
3. Необъяснимая потеря веса
4. Постоянная сонливость
5. Потеря аппетита
6. Диарея