Лечение повышенного сахара в крови должно проводиться профессионалами, и к нему нельзя относиться легкомысленно, так как оно требует строгого наблюдения для предотвращения дополнительных осложнений.
Прежде всего, к причинам повышения сахара в крови относятся генетическая предрасположенность, нарушение режима питания и сна, употребление продуктов с высокой калорийностью и высоким гликемическим индексом (простые углеводы; рис, хлеб, печенье, вафли, шербет, десерты и т.д.). Поэтому, прежде всего, человек должен распределять калории с точки зрения питания. Также необходимо более регулярно спать-бодрствовать, добавить физические нагрузки и восполнить недостаток витаминов-минералов, если таковой имеется.
Люди с инсулинорезистентностью или диабетом (диабетики) не должны есть в больших количествах, особенно вечером. Они должны потреблять 70% калорий, необходимых им ежедневно до ужина, и следует планировать более легкую диету, включая ужин. Лучший метод, который можно применять у людей с очень высоким уровнем сахара в крови, — это мгновенные упражнения. По мере того, как человек будет расходовать энергию, текущий уровень сахара в крови будет снижаться, и он будет чувствовать себя лучше.
Способы предотвращения повышения сахара в крови
-
- Контролируйте потребление фруктов в своем рационе. Не переусердствуйте.
- Вместо белого хлеба; цельнозерновой / ржаной / пшеничный / закваска и т.д. Перейдите на коричневый хлеб.
- Употребляйте в каждый прием пищи продукты, содержащие белок (мясо/курица/рыба/молоко/йогурт/пахта/яйца/сыр и т.д.)
- Старайтесь есть мало и часто.
- Впустите движение в свою жизнь. Например, пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком в продуктовые магазины, расположенные на небольшом расстоянии. Вместо того чтобы постоянно пользоваться интернет-магазинами, много двигайтесь.
- Старайтесь держаться подальше от готовых продуктов.
Пейте много жидкости.
- Не используйте сахар в чае/кофе.
Прекратите есть и пить за 3 часа до сна.
Что полезно при повышенном сахаре в крови?
Однако полезными могут быть такие чаи, как чай из цветков сирени, бараньего уха и травы. Семена конопли, одуванчик и чеснок также относятся к продуктам, которые могут быть эффективными. Помимо этих продуктов, новые исследования показывают, что куркума и имбирь также могут быть эффективными. Корица также входит в число основных продуктов питания.