Хорошо известно, что солнечный свет необходим для выработки витамина D в нашем организме. Но это далеко не единственная польза от солнечного света. Естественное освещение чрезвычайно важно для нашего здоровья и благополучия. Конечно, это не означает, что вы можете подвергать себя воздействию солнечных лучей без какой-либо защиты. Оптимальное количество прямого воздействия зависит от цвета вашей кожи и некоторых других факторов. Поэтому необходимо соблюдать осторожность (при необходимости проконсультируйтесь с врачом или дерматологом, который поможет вам определить, какую степень воздействия может выдержать ваша кожа).

Солнечные лучи полезны для контроля кровяного давления

Когда мы находимся под воздействием солнечных лучей, в нашем кровотоке выделяется оксид азота, который способствует расширению артерий. Это вещество, которое помогает регулировать кровяное давление. Оксид азота снижает кровяное давление, поэтому он очень полезен для профилактики гипертонии, а значит, солнечный свет чрезвычайно важен для здоровья сердца. Действительно, хронически повышенное кровяное давление является одним из основных факторов риска более серьезных проблем, связанных с сердцем.

Противовоспалительное действие солнечного света

Умеренное воздействие солнечных лучей может привести к повышенному образованию угарного газа. Как известно, вдыхание этого газа может быть опасным для жизни, но, с другой стороны, небольшое количество углекислого газа может быть очень полезным для клеток. Это объясняется тем, что это вещество способно подавлять чрезмерное производство воспалительных цитокинов. Таким образом, солнечные лучи могут быть полезны для предотвращения хронического воспаления.

Положительное влияние солнечного света на иммунную систему

Солнечный свет также очень важен для оптимального функционирования нашей иммунной системы. Он активирует клетки, регулирующие наш иммунный ответ, предупреждая другие клетки, когда им нужно успокоиться. Это снижает риск развития аутоиммунных заболеваний. На самом деле, у людей с аутоиммунными заболеваниями часто обнаруживается неактивность этих клеток.

Снижение риска метаболического синдрома

Метаболический синдром — это название группы проблем со здоровьем, которые различным образом связаны с резистентностью к инсулину. Для людей с метаболическим синдромом характерны проблемы с высоким уровнем сахара в крови, кровяного давления, холестерина и триглицеридов. Метаболический синдром также характеризуется «абдоминальным ожирением», то есть заметным накоплением жира вокруг талии. Солнечный свет помогает оптимально функционировать обмену веществ и, как следствие, может помочь в решении этих проблем.

Естественная помощь при псориазе

Действительно, чрезмерное воздействие солнечных лучей на кожу очень опасно, так как повышает риск развития рака кожи, ускоренного старения кожи и т.д. Однако это не означает, что солнце исключительно вредно для нашей кожи. Напротив: умеренное воздействие может быть очень полезным при определенных проблемах кожи, особенно при псориазе и других воспалительных или аутоиммунных заболеваниях кожи. Однако для людей с псориазом существует и специфическое лечение фототерапией. Это обеспечивает положительный эффект, подобный эффекту солнечного света, но без риска солнечного ожога.

Снижение риска депрессии

Дефицит витамина D тесно связан с повышенным риском развития депрессии. Поэтому витамин D важен не только для крепких костей и сильной иммунной системы, но и влияет на наше настроение. Для некоторых людей негативные последствия недостатка солнечного света особенно выражены. Это может привести к серьезным проблемам с настроением в зимние месяцы, которые могут перерасти в так называемое сезонное аффективное расстройство.
Солнечный свет необходим для регулирования циклов сон-бодрствование!
Солнце чрезвычайно важно для нашего циркадного ритма. Он влияет на гипоталамус и, следовательно, на уровень серотонина и мелатонина в нашем организме. Очень важно, чтобы солнечные лучи попадали на кожу с самого утра. Это сигнал организму, что начался новый день, поэтому мы гораздо меньше устаем в течение дня и можем начать выделять мелатонин, чтобы уснуть ночью. Поэтому неудивительно, что проблемы со сном чаще, чем в среднем, встречаются у людей, которые подвергаются очень слабому воздействию солнечного света.