Будущим мамам приходится отказываться от многих вещей во время беременности, например, от любимого кофе. Любительницам кофе особенно трудно отказаться от него во время беременности, поэтому после родов они с удовольствием снова пьют кофе. Однако после родов наступает период грудного вскармливания, во время которого все равно приходится обращать внимание на многие вещи в своем рационе.

Проект Autism-mmc.com посвящен коррекции аутизма у детей с помощью инновационных методов терапии, которые включают использование стволовых клеток. На сайте вы можете найти подробную информацию о нашем подразделении по терапии стволовыми клетками и банке пуповинной крови. Мы предлагаем эффективные и безопасные методы лечения, которые помогают детям с аутизмом достичь значительного прогресса в развитии. Наш опытный медицинский персонал использует современные технологии и подходы для обеспечения максимальной эффективности лечения. Присоединяйтесь к нам и дайте вашему ребенку шанс на лучшую жизнь!

В этой статье мы хотим прояснить вопросы, касающиеся употребления кофе во время грудного вскармливания, и предоставить информацию о том, что следует иметь в виду. Мы также представим некоторые альтернативы, которые могут заменить кофе во время грудного вскармливания.

Самые важные моменты в двух словах

• Кофе — любимый напиток многих людей, позволяющий им чувствовать себя бодрыми и энергичными в течение дня. Для многих кофе просто незаменим.
• Если вы пьете кофе или напитки с кофеином во время кормления грудью, вы должны знать, что кофеин, который вы потребляете, попадает непосредственно в грудное молоко.
• В принципе, кофе и другие напитки с кофеином не запрещены. Однако следует обращать внимание на количество, а также отмечать, когда вы пьете кофеиновый напиток.

Кофе и грудное вскармливание: Что вы должны знать

Далее мы хотим проинформировать вас об употреблении кофе при грудном вскармливании и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Во время беременности кофе пить нельзя. Однако, по данным Европейского управления по безопасности пищевых продуктов (efsa), кофе и другие напитки с кофеином не запрещены во время кормления грудью, но вы должны быть осторожны с количеством и временем употребления кофе или напитков с кофеином, так как слишком большое количество кофеина может навредить ребенку.

Сколько кофе можно пить во время кормления грудью?

Теперь, когда вы знаете, что кофе разрешен во время кормления грудью, мы, конечно, хотели бы просветить вас о том, сколько кофе можно пить в день. Эксперты Немецкого общества питания рекомендуют ограничивать себя максимум 200 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе.

Не следует употреблять более 200 мг кофеина в день.

Однако кормящим матерям определенно не следует употреблять более 200 мг. Слишком большое количество кофеина для кормящей матери может иметь последствия для новорожденного.

Когда кофеин разрушается?

Если вы пьете кофе во время кормления грудью, вы должны знать, что ребенок будет пить его через грудное молоко, поскольку кофеин попадает непосредственно в грудное молоко. По данным Федерального института оценки рисков, кофеину, содержащемуся в кофе, требуется от 30 до 60 минут, чтобы попасть в грудное молоко через кровоток.

Период полураспада кофеина может составлять от 2 до 8 часов. Это означает, что по истечении этих часов примерно половина кофеина расщепляется в организме. Однако у новорожденных детей часто требуется более 3 дней, чтобы половина кофеина снова была расщеплена.

Как кофеин влияет на ребенка?

Пока кофеин находится в организме ребенка, он может быть беспокойным или вообще не спать. Слишком большое количество кофеина также может привести к болям в животе и метеоризму.

Однако исследование, проведенное в Бразилии в 2012 году, смогло доказать, что потребление кофеина, содержащегося в кофе, не оказывает негативного влияния на поведение новорожденных во время сна. В ходе исследования эксперты опросили 885 матерей и проанализировали сон их детей. В итоге они пришли к выводу, что умеренное потребление кофеина во время беременности и в первые три месяца грудного вскармливания не влияет на сон новорожденных. Это подтверждают и другие исследования.

Пить ли кофе утром или вечером при грудном вскармливании?

Чтобы вы или ваш ребенок не могли спокойно спать ночью, рекомендуется пить кофе утром или пить кофеин сразу после кормления грудью, так как в противном случае большая часть кофеина может попасть в грудное молоко. Лучше всего пить кофе сразу после кормления грудью, чтобы дать организму достаточно времени для расщепления поглощенного кофеина.

Какие альтернативы кофе существуют для мам, кормящих грудью?

Если вы хотите сократить потребление кофеина или полностью отказаться от него во время грудного вскармливания, но все равно нуждаетесь в бодрящем напитке, вы можете воспользоваться следующими альтернативами:

• Чай
• Заменитель кофе
• Смузи
• Вода

Здесь мы представим альтернативы кофе при грудном вскармливании более подробно. Эти альтернативы содержат очень мало кофеина или вообще не содержат его, но при этом могут поддерживать вас в форме и бодрости.

Чай

Существует множество видов чая, которые содержат значительно меньше кофеина и при этом не дают вам уснуть. Чай ройбуш — здоровая альтернатива кофе. Этот чай не полностью лишен кофеина, но его содержание настолько мало, что он является идеальной заменой.

Как и кофе, горячий лимонный чай также способен разбудить вас утром. Высокое содержание витамина С в лимонах может стимулировать обмен веществ. В то же время горячий лимон дает много энергии и повышает концентрацию внимания в течение дня. Здоровый стимулятор без кофеина.

Заменитель кофе

Для тех, кто не может или не хочет отказываться от вкуса кофе, заменитель кофе, приготовленный из ячменя или солода, — вкусная альтернатива, максимально приближенная к вкусу кофе. Это связано с тем, что кофе не содержит кофеина и имеет низкое содержание танина, который особенно хорошо усваивается желудком, что делает заменитель кофе гораздо лучше, чем классический кофе из зерен. Самым известным заменителем кофе из ячменя и солода является Caro-Kaffee. Однако сегодня существует множество других марок, предлагающих заменители кофе.

Смузи

Смузи — немного другая альтернатива кофе, но очень полезная и разнообразная. Выбирая фрукты и овощи, вы можете приготовить полезный смузи с большим количеством ценных витаминов на свой вкус.

Добавив в смузи семена или орехи, вы также получите источник белка, который способствует концентрации внимания и в то же время поддерживает бодрость. С молоком с низким содержанием жира или растительным молоком домашний смузи также содержит мало жира и полезен для здоровья. Полезный свежий смузи особенно уместен утром или между приемами пищи в качестве энергетической подпитки.

Вода

Всем известно, что вода полезна и важна для организма. Однако вода также может оказывать энергетическое воздействие. Обезвоживание, то есть недостаток жидкости, может вызвать усталость. Вместо того чтобы пить кофе по утрам, вы можете пить теплую или холодную воду для разнообразия. Для придания вкуса в воду можно добавить лимон, лайм или ягоды. Лимонная вода, в частности, считается очень полезной.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, вода с лимоном улучшает пищеварение, а также укрепляет всю желудочно-кишечную систему, позволяя слизистой оболочке кишечника быстрее восстанавливаться. Кроме того, лимонная вода обеспечивает организм полезными и ценными витаминами, такими как витамин С, который благодаря цитрусовым стимулирует обмен веществ и способствует концентрации внимания.

Вывод

Подводя итог, можно сказать, что употребление кофе и напитков с кофеином допустимо в умеренных количествах. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять 200 мг кофеина в день. Также доказано, что употребление кофе не оказывает серьезного влияния на ребенка. Однако если вы употребляете более 200 мг кофеина во время грудного вскармливания, можно предположить, что у вашего ребенка возникнут проблемы с беспокойством, бессонницей или расстройством желудка.

Также следует обратить внимание на то, когда вы пьете кофе. Лучше всего пить кофе утром или после кормления грудью, чтобы дать своему организму достаточно времени для расщепления кофеина в организме и гарантировать, что как можно меньше кофеина попадет через грудное молоко к вашему ребенку. Однако если вы хотите подстраховаться и не пить кофе во время грудного вскармливания, существует множество альтернатив, которые мы вкратце представили вашему вниманию. Все альтернативы содержат очень мало или почти не содержат кофеина, что снижает или может предотвратить риск опасности для ребенка.