Мышечная скованность — это не повод для шуток. Это болезненные мышечные напряжения, которые могут возникать в различных областях тела, таких как шея, плечи, икры или спина.

Здесь вы узнаете все, что нужно знать, чтобы распознать и вылечить мышечную ригидность. Мы также расскажем, что вы можете сделать сами. Вы будете удивлены, узнав, что многие чудеса можно сотворить дома в 2021 году, выполняя простые упражнения и соблюдая меры предосторожности без лишнего шума.

Самые важные вещи вкратце

• Причин мышечной скованности может быть много, и правильная профилактика и лечение имеют решающее значение.Мышечная ригидность может заставить вас чувствовать себя бессильным, но существует множество эффективных решений.
• Миогелоз обычно вызывается чрезмерным использованием мышц или стрессом.

Определение: Что такое мышечная ригидность?

При мышечной ригидности, также известной как миогелоз, мышечные волокна в пораженной области воспаляются. В любом случае несомненно то, что затвердение мышц сопровождается сильной болью.

Особенно часто от мышечной ригидности страдают спортсмены, люди с остеоартритом или те, кто занимается физически тяжелой деятельностью на работе. Распространенными областями тела, подверженными миалгии, являются следующие:

• Спина
• Икры
• Плечи
• Бедра
• Шея

Ригидность мышц характеризуется тем, что мышцы в данной области постоянно напряжены, а кровообращение ограничено.(2) Ригидность мышц в организме часто вызвана дисбалансом. Эти мышечные дисбалансы вызваны односторонней нагрузкой на мышцы или игнорированием целых участков мышц.(2)

Общая информация: Что нужно знать о ригидности мышц

Прежде чем мы расскажем вам о наилучших возможных решениях, имеет смысл сначала получить представление о том, какую справочную информацию вы должны иметь о ригидности мышц.

Мы ответили на наиболее часто задаваемые вопросы в нескольких абзацах, чтобы развеять все сомнения.

Что делать с ригидностью мышц?

Для того чтобы что-то сделать с ригидностью мышц, необходимо сначала определить причину проблемы. Если, например, затвердение мышц вызвано занятиями спортом, полезно в течение нескольких дней воздержаться от занятий спортом(3).

Однако не стоит просто лежать и ждать, пока боль пройдет. Физические упражнения помогают снять неприятное напряжение. Даже короткие прогулки могут творить чудеса. Существует также целый список вещей, которые могут помочь ускорить процесс заживления:

• Упражнения на растяжку
• Акупрессура
• Триггерная терапия
• Физиотерапия
• Тепло
• Йога
• Массажи

При большинстве незначительных мышечных затвердений боль должна утихнуть в течение нескольких дней. Если на пятый день боль все еще сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу за профессиональной консультацией.

Как предотвратить ригидность мышц?

Идеальная ситуация — это, конечно, предотвратить болезненную ригидность мышц, чтобы она не возникала в первую очередь. Но как именно можно предотвратить миогелоз? Это легко сделать с помощью нескольких простых повседневных мер.

Например, вы можете потреблять достаточное количество магния. Магний — ценный минерал для мышц, и его суточная потребность для взрослого человека составляет от 300 до 400 миллиграммов.

Если вы спортсмен, вам также следует пить достаточно воды и как следует разогревать мышцы перед тренировкой. Когда мышцы активизируются в результате разминки, затвердевание предотвращается.

Однако не исключено, что затвердение мышц может быть вызвано стрессом. Чтобы предотвратить это, вы можете использовать различные методы релаксации, медитативные упражнения и методы целенаправленного расслабления мышц.

Почему у меня возникает ригидность мышц?

Ригидность мышц может быть вызвана перенапряжением мышц. В результате мышцы напрягаются, что приводит к сильной боли. Чаще всего это происходит в плечах, спине, шее, бедрах и икрах. Но что именно происходит, когда возникает ригидность мышц?

Убедитесь, что вы не тренируетесь слишком интенсивно или слишком много. Это часто является причиной затвердения мышц.

Мелкие кровеносные сосуды сдавливаются в мышечных волокнах, вызывая нарушения кровообращения в тканях. В результате нарушения кровообращения побочные продукты метаболизма выводятся с большим трудом, что приводит к воспалению. Это воспаление затем проявляется в виде колющей или судорожной боли.

Движения также часто ограничены из-за мышечной скованности. Однако миогелоз может быть вызван и психологическими проблемами. Наиболее распространенной причиной является хронический стресс. Это часто приводит к сильному мышечному напряжению, что в конечном итоге может привести к ригидности мышц.

Какие лекарства помогают при ригидности мышц?

Для того чтобы даже рассматривать возможность применения лекарств для лечения ригидности мышц, необходимо сначала определить степень тяжести миогелоза. При кратковременной мышечной ригидности медикаменты часто не нужны. Обычно в таких случаях больше помогает магний.

Не следует сразу прибегать к медикаментозному лечению.

Другая форма мышечной ригидности — постоянная мышечная ригидность. В этом случае может быть полезно использовать определенные лекарства, чтобы избавиться от затвердения или облегчить боль. Одна из распространенных форм лечения — инъекции местных анестетиков. С другой стороны, можно использовать и некоторые обезболивающие средства(6).

Наиболее подходящими являются местные обезболивающие, а для местного лечения часто можно использовать мазь. Таблетки, например, подходят для системного применения. Существуют также хронические мышечные напряжения, которые часто можно вылечить только с помощью лекарств.

Однако эти препараты следует использовать только во время длительной боли; длительное применение сильных обезболивающих средств может легко привести к привыканию, поэтому от них следует отказаться как можно скорее.

Как долго мне не следует заниматься спортом после закаливания мышц? Как долго вам не следует заниматься спортом после закаливания мышц, всегда зависит от тяжести закаливания мышц. При незначительном мышечном закаливании, вызванном перегрузкой мышцы, вам следует подождать, пока мышечное закаливание пройдет и вы перестанете испытывать боль, после чего вы сможете снова тренироваться и заниматься спортом.

Прежде всего, убедитесь, что вы хорошо размялись. Дело в том, что отсутствие лечения мышечного затвердения может привести к гораздо худшему мышечному затвердению. Поэтому к мышечной ригидности не следует относиться легкомысленно.

Как ощущается мышечная ригидность? Мышечную ригидность можно легко почувствовать. Пораженные участки мышц кажутся твердыми, как камень. Симптомы затвердения мышц также легко определить. Существуют различные виды боли, которые могут указывать на затвердение мышц.

С одной стороны, это жгучая и тупая боль. Если, например, затвердели мышцы в области челюсти, большинство людей испытывают тупую давящую боль. Однако могут возникать и периодические радиальные боли(8).

Если, например, поражены мышцы шеи, это может проявляться в виде боли в спине и головных болей. Однако симптомы миогелоза могут быть очень рассеянными, поэтому не всегда удается точно определить место затвердения(8).

Например, затвердение мышц грудной клетки может проявляться проблемами с пищеварением и болями в животе. Поэтому тщательная диагностика мышечного затвердения чрезвычайно важна. Мышечное затвердение требует целенаправленного лечения. Скованность мышц почти никогда не проходит сама по себе.(8)

Когда нужно обращаться к врачу при скованности мышц?

Не всегда нужно обращаться к врачу при скованности мышц, можно облегчить симптомы и самостоятельно. Постоянное тепло и питье достаточного количества жидкости часто оказываются достаточными для облегчения дискомфорта. В целом, тело следует щадить до тех пор, пока дискомфорт не перестанет быть слишком сильным(8).

К врачу следует обратиться, если мышечная скованность не проходит, не улучшается, а возможно, даже ухудшается. Значительное улучшение должно наступить в течение первых нескольких дней, если этого не происходит, следует обратиться к врачу. Симптомами ухудшения состояния являются нарушения сна и головные боли.(8)

Закаливание мышц: лучшие советы и рекомендации против затвердения мышц

Чтобы не паниковать сразу же при затвердении мышц, есть несколько простых советов и рекомендаций, которыми мы хотели бы с вами поделиться, чтобы в крайних случаях вы могли спокойно справиться с ситуацией.

Лечить затвердение мышц терапевтически

Типичным способом лечения миогелоза может быть тепловая терапия. Для лечения обычно предлагаются обертывания, тепловые пластыри, теплые ванны или посещение сауны. Тепло расширяет кровеносные каналы в организме, а также стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к расслаблению мышц(9).

Терапия также может оказывать профилактическое действие.

Однако следует отметить, что положительный и приятный эффект очень быстро исчезает после применения тепла, то есть кровеносные каналы снова закрываются. Этот эффект называется «эффектом отскока». Таким образом, тепло не является полноценным методом лечения, а, скорее, средством для снятия боли(9).

Упрочнение мышц также может быть легко вызвано хроническим стрессом.

Важно лишь ослабить пораженную мышцу. Лучший способ сделать это — фасциотерапия. Во время фасциотерапии на область надавливают, чтобы найти исходную точку затвердевшего участка и ослабить мышцы. Для этого используются фасциальные шарики или фасциальные валики.

Лечение затвердения мышц кремами или лекарствами

Существуют различные методы лечения затвердения мышц кремами или лекарствами. В большинстве случаев кремы или лекарства используются в дополнение к терапевтическому лечению.

Кремы

Существуют различные кремы, которые можно использовать, например, разогревающие кремы, которые помогают на короткое время, или кремы, которые могут локально уменьшить боль. Однако есть и мазь, которая действительно активно помогает улучшить состояние пораженной области. Так называемая лошадиная мазь. Такое название она получила только потому, что изначально использовалась для лечения переутомленных спортивных лошадей.

В состав мази входят различные растения, такие как камфора, ментол, арника и розмарин. Мазь для лошадей можно купить в любой аптеке. Действие отдельных ингредиентов проявляется следующим образом. Камфора и розмарин способствуют кровообращению. Ментол обладает охлаждающим эффектом и блокирует болевые рецепторы. Арника оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. В сочетании друг с другом мазь творит чудеса.

Лекарства

Что касается медикаментозного лечения затвердения мышц, то можно сказать, что большинство лекарств направлено только на снятие боли и подавление воспаления. Например, можно использовать диклофенак или ибупрофен, которые помогают улучшить симптомы.

Если боль слишком сильная и требуется консультация врача, он может назначить миорелаксанты. Они оказывают такое воздействие на мышцы, что они становятся чрезвычайно расслабленными и расслабляют их.

Вывод

Затвердение мышц может быть очень стрессовым и болезненным. Однако есть несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам не впасть в панику. Знание того, как можно устранить и лечить мышечную ригидность и что на самом деле происходит в вашем организме, может облегчить лечение.

Однако с миологией тоже не стоит шутить. Если ее не лечить, она может привести ко все более серьезной ригидности мышц, которая в конечном итоге может стать хронической. Всегда рекомендуется консультация с врачом. Правильная диагностика — это непреложное условие, когда речь идет о затвердении мышц.