Трудно быть уверенным в себе, если в детстве мы были пропитаны критикой и условной любовью. Во взрослой жизни это ничуть не облегчается бегом за успехом, отчасти продиктованным современной культурой жизни. Как же все-таки поверить в себя и насладиться своей внутренней жизнью? Терапевтические техники и упражнения, созданные профессионалами, делают это возможным. Неудовлетворенность собой может быть формой наказания за то, что мы делаем и как мы себя ведем.
Как преодолеть низкую уверенность в себе?
1. утверждайте: все начинается в вашей голове.
Работа над уверенностью в себе должна начинаться с аффирмаций, потому что все начинается с мыслей. Они создают убеждения, которые, в свою очередь, влияют на наши действия. Успешные люди в самых разных областях уже много лет используют силу аффирмаций. Представьте себя человеком, который верит в себя, а затем скажите: «Я уверенный в себе человек». Лучшее время для использования аффирмаций — сразу после пробуждения и вечером перед сном. Вот несколько примеров предложений, которые вы можете успешно использовать:
- Я ценный человек.
- Я исключительный человек.
- Я принимаю себя полностью и радуюсь всему, что у меня есть.
- Я уникален и приношу миру исключительную пользу.
- Я верю в свои возможности.
- Я могу это сделать.
- Я чувствую себя уверенно.
- Я доверяю своему собственному выбору.
- Я принимаю себя такой, какая я есть.
- У меня есть глубокое чувство собственной значимости.
- Я — хозяин своей судьбы.
- Я полностью определяю свое прошлое.
- Я себе нравлюсь.
- Я прекрасна именно такой, какая я есть.
- Сегодня я чувствую себя увереннее, чем вчера.
Запишите главную аффирмацию на листе бумаги и повесьте его над своей кроватью или положите в бумажник.
2. рисковать, даже если вам очень страшно
Есть еще одна мощная аффирмация — это слово: «да». Это означает согласие с возможностями. Вызовите в своем сознании разрешение пробовать, ошибаться, принимать возможности, когда жизнь преподносит вам новые задачи и возможности. Обращайте внимание на то, что предлагает вам мир. Одно решение может изменить всю вашу жизнь.
3 — Переместитесь на некоторое время в прошлое
Лягте в тихом месте, успокойте дыхание и перенеситесь в прошлое. В то время, когда вы делали что-то с большой уверенностью и успехом. Вспомните этот образ из своего воображения. Что вы видите? Услышьте то, что вы слышали в тот момент, и почувствуйте то, что вы чувствовали во время этого события. Теперь увеличьте это изображение. Сделайте его ярче и больше. Пусть цвета будут насыщеннее, а звуки громче. Пусть чувства будут сильнее.
4. думать о событии, которое может произойти в будущем
Подумайте о ситуации, которая произойдет в будущем и в которой вам понадобится уверенность. Представьте, что это событие протекает гладко и без проблем, и вы в этой ситуации находитесь на высоте. Вы уверены в этом. Соедините большой и указательный пальцы вместе во время этого действия в знак того, что вы чувствуете себя уверенно.
5 Создайте дневник своих хороших качеств
Заведите дневник, в котором вы будете записывать все свои положительные качества. Что делает вас великим и какими своими качествами вы действительно гордитесь? Не ограничивайте себя в словах и откажитесь от скромности. Если вы чувствуете, что привлекательны, обладаете исключительной красотой, веселы, добры, талантливы, запишите это. А может быть, вас характеризует благодать, вы дружелюбны, отзывчивы, хорошо учитесь? Составьте список как минимум из двадцати качеств, даже если это покажется вам трудным.