Йод, который организм не может вырабатывать, является минералом, который можно получить из таких продуктов питания, как мясо, молоко, яйца, морепродукты и особенно поваренная соль. Слишком большое потребление йода может привести к проблемам с кровяным давлением, а слишком малое — к проблемам с щитовидной железой. Поэтому продукты, содержащие йод, всегда следует употреблять умеренно.
Найти лучшие изображения на рабочий стол или для монтажа видео, на тему Листва фон можно на сайте bogatyr.club. Большой выбор и частые обновления на портале.
Дефицит йода необходим для того, чтобы гормоны щитовидной железы работали в здоровом режиме. Дефицит йода во время беременности связан с мертворождением, выкидышами и врожденными дефектами. У новорожденных могут наблюдаться физические отклонения, преждевременная смерть, задержка развития и желтуха. У детей это приводит к задержке умственного развития. У взрослых дефицит йода вызывает ухудшение когнитивных функций, расстройства настроения и снижение работоспособности. Кроме того, зоб может наблюдаться в любом возрасте.
Каковы симптомы дефицита йода?
Весь йод, поступающий с пищей, легко усваивается у людей со здоровым кишечником и желудком. Примерно 10% йода, поступающего в организм, поглощается щитовидной железой, а остальное выводится с мочой. Общие симптомы дефицита йода следующие;
- Опухоль на шее (зоб)
- Постоянная усталость
- Озноб и дрожь
- Сухая кожа
- Высокий уровень холестерина
- Запор
- Увеличение веса
- Спутанность сознания и забывчивость
- Депрессия
- Замедленный пульс, головокружение и обмороки
- Снижение мышечной силы
- Выпадение волос
- Болезни мышц и костей
- Более обильные месячные
Кто подвержен риску дефицита йода?
Дефицит йода может наблюдаться у каждого человека вследствие недоедания. Однако, как правило, он чаще встречается в горных районах и районах с частыми наводнениями. Продукты, полученные из бедных йодом почв, слабы по содержанию йода. В нашей стране дефицит йода наиболее распространен в Восточной Анатолии и Восточно-Черноморском регионе. Чтобы предотвратить эту ситуацию, при выборе поваренной соли следует отдавать предпочтение йодированной соли.
5 шагов против дефицита йода
Дефицит йода диагностируется в результате обследования щитовидной железы и анализа крови. Скрининговые тесты, особенно во время беременности, имеют большое значение для ранней диагностики дефицита щитовидной железы. Что нужно делать для профилактики дефицита йода;
Молочные продукты, цельное зерно, морская рыба и продукты, содержащие йод, должны потребляться в сбалансированном и достаточном количестве. Никогда не следует перебарщивать.
При приготовлении пищи вместо поваренной соли следует использовать йодированную соль.
Взрослые женщины и мужчины должны ежедневно принимать 150 микрограммов йода. Это снижает риск дефицита йода.
- Люди, которым неблагоприятно употреблять соль, такие как гипертония и хроническая почечная недостаточность, должны получать йодную поддержку под наблюдением врача.
- Беременные женщины, кормящие матери и те, кто планирует стать матерью, должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли у них дефицита йода. Они должны использовать йодсодержащие витаминные добавки, если это будет сочтено необходимым по рекомендации врача.