Когда говорят «два лучше, чем один», то, скорее всего, имеют в виду эти удивительные сочетания продуктов, которые помогают ускорить потерю веса благодаря различным комбинациям питательных веществ. Сочетаясь вместе, они повышают питательный коэффициент блюда, усиливают метаболизм и помогают сжигать жир гораздо лучше, чем при употреблении по отдельности. Например, сочетание высокогликемических фруктов с медленно усваиваемым источником клетчатки поможет стабилизировать уровень сахара в крови, лучше усвоить витамины из фруктов, предотвратить ненужные приступы голода и препятствовать отложению жира. Если вы хотите в мгновение ока подтянуть талию и сбросить лишние килограммы, вот несколько комбинаций продуктов, которые вам стоит попробовать.

1. Яблоко и арахисовое масло: Когда вы добавляете к ломтикам яблока арахисовое масло, это становится здоровой закуской для похудения: клетчатка поступает из яблока, а растительный белок — из арахиса. Если частые приступы голода лишают вас силы воли, попробуйте это вкусное сочетание продуктов, и вы не будете разочарованы.

2. Миндаль и фисташки: Сочетание миндаля и фисташек может помочь ускорить процесс потери веса. Однако следите за тем, чтобы не съедать больше горсти орехов за день. Поэтому, когда вы собираетесь на утомительную тренировку, возьмите горсть миндаля и фисташек, чтобы получить хорошую порцию полезных жиров, которые помогут в процессе сжигания жира. Помимо сжигания калорий, они также дают мгновенную энергию для того, чтобы двигаться в течение суматошного дня.

3. Фасоль и кукуруза: Фасоль и кукурузу можно считать одним из самых здоровых сочетаний, которые помогут вам сбросить вес. В кукурузе много крахмала, типа углеводов, который помогает замедлить пищеварение. С другой стороны, стручковая фасоль богата клетчаткой, которая необходима для снижения веса. Немного черного перца также поможет вам получить витамин С и ускорить метаболизм.

4. Зеленый чай с лимоном: Получите сочетание витамина С из лимона и антиоксидантов из зеленого чая, выжав немного лимона в зеленый чай. Это станет вашим любимым напитком очень скоро, как только вы начнете сбрасывать лишние килограммы.

5. Яйца и болгарский перец: Яйца — недорогой способ включить белок в свой ежедневный рацион и ускорить метаболизм. Зеленый, желтый и красный перец являются хорошими источниками витамина С, который в сочетании с яйцами (при приготовлении омлета) делает завтрак низкокалорийным.

6. Овсянка с ягодами: Для тех, кто хочет похудеть, овсянка — хороший вариант. Овсянка в сочетании с ягодами — вкусный вариант для ускорения метаболизма. Благодаря большому количеству клетчатки, овсянка и ягоды сдерживают аппетит. Ягоды также содержат большое количество химических веществ, называемых полифенолами, которые способствуют потере веса, а также препятствуют накоплению жира в организме.

7. Банан и шпинат: Бананы богаты крахмалом, который помогает чувствовать себя сытым, и другими минералами, необходимыми для активного обмена веществ. Сочетание калорийного, но богатого питательными веществами банана с низкокалорийным шпинатом может творить чудеса с метаболизмом. Интересно, как можно сочетать банан и шпинат? Сделайте зеленый смузи с бананом, шпинатом, миндальным молоком и 1 ст. ложкой арахисового масла.

8. Йогурт и фрукты: Йогурт содержит большое количество пробиотиков, укрепляющих кишечник, а, как мы все знаем, крепкий кишечник делает весь процесс потери веса очень плавным. Йогурт с богатыми антиоксидантами ягодами и витаминами фруктами обеспечивает достаточное питание для ускорения метаболизма и сжигания лишних калорий.

9. Салат с ореховой начинкой: Добавьте хрустящий фактор в простой и скучный салат, измельчив немного миндаля и грецких орехов, и это сочетание надолго насытит вас, вы избежите ненужных приступов голода благодаря сочетанию клетчатки из салата и полезных жиров из орехов.

10. Овес и семена чиа: Клетчатка необходима для снижения веса, и вы можете получить ее много из овсянки, а когда вы посыпаете семена чиа в миску овсянки, процесс сжигания жира получает хороший толчок благодаря полезным жирам из семян.

11. Омлет с яйцом и шпинатом: Простой вариант завтрака, горсть листьев шпината обеспечивает хорошее количество клетчатки и витаминов в таком богатом источнике белка, как омлет.

12. Морковь с оливковым маслом: Как мы все знаем, организму необходимо хорошее количество жира для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K. Различные исследования выявили тесную связь между недостатком витаминов A и D и увеличением веса. Поэтому сочетание здорового источника жира, такого как оливковое масло, с жирорастворимыми витаминами способствует лучшему усвоению и лечению такого дефицита. Приготовление моркови на оливковом масле — одно из таких сочетаний, когда витамин А и полезные жиры вместе помогают в процессе потери веса.