Для того чтобы похудеть, вы должны влюбиться в здоровую пищу и практиковать чистое питание. Вы, конечно, искренне хотите полюбить здоровую пищу, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровья в целом, но миф о том, что все здоровые продукты безвкусны, может помешать вам полюбить пищу с высоким содержанием питательных веществ. Интересный факт: здоровая пища не безвкусна, просто наши языки притуплены ежедневным употреблением переработанной пищи с искусственными ароматизаторами, подсластителями, высоким содержанием соли и сахара. Такие искусственные продукты имеют сильный вкус, который настолько притупляет вкус, что необработанная и «нормальная пища» кажется вам безвкусной! Все эти фастфуды и нездоровая пища также содержат ингредиенты, обработанные таким образом, что они вызывают чрезмерный выброс дофамина и активизируют центры удовольствия в мозге, так что вы ищете их снова и снова — эффект, схожий с наркотической зависимостью. Как мы уже упоминали ранее, регулярное и ежедневное употребление такой пищи притупляет вкусовые рецепторы, и по сравнению с ними тонкий вкус «нормальной пищи», состоящей из овощей, цельного зерна, фруктов и т.д., покажется вам «безвкусным». Именно поэтому диеты для похудения, такие как в приложении Rati Beauty, помогают вам полюбить здоровую пищу. В этом посте мы подробнее рассмотрим, как влюбиться в здоровую пищу для похудения.
1. Откажитесь от нездоровой пищи и обработанных продуктов с искусственными и сильными вкусами на 15-30 дней: Как мы уже говорили выше, сильные искусственные ароматизаторы притупляют вкусовые рецепторы, и чтобы перестроить вкус, дайте ему от 15 до 30 дней на перепрограммирование, отказавшись от всех форм искусственной, переработанной, нездоровой пищи, фастфуда. Также откажитесь от сахара и продуктов с высоким содержанием натрия. Мы также говорим об отказе от джемов, соусов, энергетических напитков, газированных напитков, лапши быстрого приготовления и других подобных сильно переработанных продуктов. Уже через 30 дней вы начнете наслаждаться естественным вкусом овощей, сладостью и терпкостью фруктов.
2. Выберите диету для снижения веса, которую вы будете соблюдать с удовольствием: Если ваша диета безвкусная, то более чем вероятно, что вы выйдете из нее через несколько дней. Диета для похудения не должна быть основана на лишении пищи и экстремальном сокращении калорий. Посмотрите диеты для похудения Rati Beauty в приложении Rati Beauty (как в playstore, так и в app store), которое поможет вам сбросить вес, поощряя вас есть правильную пищу в нужном количестве, чтобы вы продолжали терять вес устойчивыми темпами.
3. Вносите изменения постепенно: Чтобы пересмотреть свой рацион, вносите небольшие изменения, которые постепенно превратятся в ежедневные привычки. Начните с исключения нездоровой пищи из своего ежедневного рациона, уменьшите количество рафинированного сахара и начните заполнять половину своей тарелки овощами. Все эти крошечные изменения постепенно приведут вас к более здоровой версии себя.
4. Обманите свой нос: если вы ненавидите запах крестоцветных овощей, таких как цветная капуста, редис, брокколи, потому что они выделяют сернистый запах, то вот небольшая хитрость — готовьте такие овощи на пару или на гриле, чтобы подавить сильный сернистый запах, и вы сможете наслаждаться вкусом без запаха плюс польза.
5. Очистите дом и кухню от вредной пищи: Как мы всегда утверждали, удобно перекусывать высококалорийной и упакованной пищей с сильным вкусом, когда вам просто скучно и хочется перекусить, чтобы скоротать время, когда кладовая и кухня полны «готовых к употреблению» продуктов. Политика «с глаз долой — из сердца вон» будет работать очень хорошо, если вы перестанете запасаться нездоровой пищей на кухне. Читайте о «20 хитроумных способах приучить свой мозг к отказу от вредной пищи».
6. Перепрограммируйте свои вкусовые рецепторы на любовь к здоровой пище: Вот подробная статья о том, как перепрограммировать вкусовые рецепторы на абсолютную любовь к здоровой пище.
7. Умные способы употреблять здоровую пищу, чтобы сбросить вес: Здоровое питание не должно быть ограничительным или слишком жестким, оно должно быть устойчивым. Чистое питание должно стать рутиной, а не краткосрочным проектом. Кроме того, здоровое питание — это больше не безвкусная еда, потому что есть несколько умных способов есть здоровую пищу, чтобы похудеть. Читайте о них здесь.
8. Сделайте здоровую пищу аппетитной: Визуально привлекательная еда может вызвать у вас интерес, а еда на привлекательных тарелках может создать визуальную привлекательность. Вам будет интереснее откусывать кусочки от хорошо представленной еды. Используйте красочные овощи, гарниры со специями и зеленью и постарайтесь хорошо преподнести блюдо, чтобы вам захотелось попробовать его и откусить еще кусочек.
Все эти факторы в совокупности приведут к тому, что вы перестанете чувствовать, что здоровая пища — это просто «не то».