Многие статьи посвящены началу занятий и правильной диете, чтобы подготовиться к лету, свадьбе, отпуску и т.д. Однако, немногие обсуждают тему как сохранить достигнутый результат и не прекращать тренировки и правильное питание. Многие женщины сталкиваются с трудностями в поддержании режима и восстановлении мотивации. В этой статье мы рассмотрим 5 самых распространенных причин, почему многие бросают тренировки.

#1 Ваша мотивация — «Я ненавижу свое толстое тело»

Данная мотивация не является эффективной. Женщины часто начинают тренировки и диеты из-за неудовлетворения своим телом: из-за его «лишнего веса», «неприятной формы» и т.д. Однако, такой подход ведет к тупику. Зачинать войну с собственным телом — это сильный стресс для психики, и мозг старается защититься и убедить вас остановиться. Когда женщины занимаются только для того, чтобы изменить свое «некрасивое» тело, тренировки не приносят удовольствия и только выматывают. Можно справиться с этим только своей волей, но не всем это удается.

Как быть?

Не сражайтесь с «неправильным» телом! Направляйте свою энергию на заботу и благодарность к нему. Подумайте обо всех возможностях, которые дают вам руки и ноги. Если вы начинаете заниматься спортом спустя 2-3 месяца после родов, вспомните о том, как много работы выполнило ваше тело во время беременности. Используйте тренировки для того, чтобы подтягивать свое тело: укрепляйте его каждый день, делайте его сильнее и здоровее. Настройте себя на то, что вы хотите стать красивее и создавайте крепкое тело, потому что уважаете себя и заботитесь о своем здоровье. Это действует намного лучше, чем насилие и запреты.

#2 Нет времени на тренировки сейчас

И нет возможности на это влиять. Сутки остаются всегда 24 часа, и изменить это мы не можем. Когда нужно включить новые занятия в расписание, возникает страх перед перегрузками и временным хаосом. Частая проблема новичка заключается в желании меньше спать, чтобы взяться за занятия, либо чувство вины, когда ты занимаешься, а домашние дела стоят на месте. В результате возникают переутомление и стресс от попыток выбраться из круговорота обыденности. Это не может длиться долго.

Как поступить правильно?

Чтобы успеть все главное, нужно научиться отказываться от второстепенных дел. Оцените свои приоритеты, и вы поймете, что некоторые задачи неотложны, а некоторые можно отложить или не делать вовсе. Например, нет необходимости убирать каждый день. Дом не станет грязнее, зато вы получите время для тренировок. Сделайте развитие тела приоритетным в списке дел. Здоровая, красивая и счастливая жена и мама гораздо важнее чистого пола.