У некоторых людей, особенно пожилых, может резко упасть артериальное давление, когда они встают. Через несколько секунд после пробуждения люди могут испытывать такие симптомы, как головокружение, легкое головокружение или помутнение зрения. Эти симптомы обычно проходят после того, как человек снова ложится, но после приступа головокружения он может упасть или потерять сознание.
Молодые люди испытывают похожие симптомы, когда встают, но их кровяное давление остается неизменным. В этих случаях головокружение может быть связано с резким увеличением частоты сердечных сокращений. При вставании она превышает нормальный уровень.
В этой статье вы узнаете, что может вызывать головокружение по утрам и как с ним бороться. В ходе статьи мы ответим на самые важные вопросы по этой теме и дадим советы и рекомендации, которые помогут вам во время приступа головокружения.
Самые важные факты вкратце
- Головокружение или легкое головокружение после вставания обычно вызвано физической нагрузкой, употреблением алкоголя или обезвоживанием.
- Определенная степень дисфункции вегетативной нервной системы обусловлена возрастом.
- Существуют различные методы тренировки для борьбы с головокружением при вставании.
Определение: Что такое головокружение?
Головокружение может быть жалобой на органическое или неврологическое заболевание, но также может быть следствием физической нагрузки, например, стресса. Головокружение — это симптом, который указывает на то, что внутри организма что-то нарушено, и может дать ценную информацию о вашем здоровье.(1)
Основные сведения: Что нужно знать о головокружении после вставания
Головокружение после вставания обычно исчезает после того, как человек садится и через некоторое время медленно встает. Однако важно выяснить причину головокружения. Ниже мы разъясним наиболее важные вопросы на эту тему.
Почему возникает головокружение при вставании?
Головокружение при вставании может возникать из-за нарушения регуляции артериального давления. Когда вы встаете, под действием силы тяжести кровь скапливается в венах ног и туловища. Концентрация крови в нижней части тела снижает кровяное давление и объем крови, перекачиваемой от сердца к мозгу(2).
Острое головокружение при вставании, длящееся всего несколько секунд, может быть вызвано заболеваниями, нарушающими центр равновесия или кровоток в мозге. (Источник изображения: Andrea Piacquadio / Pexels)
В результате плохого притока крови к мозгу возникает головокружение и другие симптомы. Чтобы компенсировать это, нервная система организма реагирует. Частота сердечных сокращений увеличивается, а кровеносные сосуды сужаются, так что кровяное давление быстро возвращается к нормальному уровню.(3)
Какие виды головокружения бывают
Если вы пытаетесь самостоятельно устранить нарушение равновесия, сначала нужно определить тип головокружения, которое вы испытываете. Следующая таблица должна дать вам представление о типах головокружения, которые могут вас беспокоить.
| Кружащее головокружение, которое повторяется и длится короткое время. Обычно оно возникает при наклоне головы, особенно утром, при вставании и присаживании. | Это доброкачественное позиционное головокружение. | При этом помогает тренировка положения и равновесия. |
| Сильное головокружение, возникающее при движении головы и сопровождающееся болью в голове, руке и/или плече, а также параличом. | Это вызвано неправильной нагрузкой на определенные части тела (например, неправильная эргономика на рабочем месте). | Улучшить состояние можно, приняв более эргономичное положение сидя, а тепловой пластырь может облегчить головокружение. |
| Головокружение, связанное с сильной тошнотой, которое возникает при пассивном движении, например, на лодке или в автомобиле. Это головокружение, вызванное укачиванием. | В этом случае важно держать голову неподвижно, прилечь или имитировать движения транспортного средства. Также может помочь жевательная резинка. |
Как видите, существуют приступы головокружения с различными симптомами. Каждый тип головокружения имеет свое происхождение и может быть облегчен разными способами.(4)
В каких случаях следует обратиться за медицинской помощью?
Определенные признаки и симптомы, возникающие при головокружении после вставания, являются поводом для беспокойства. Люди, у которых наблюдаются следующие тревожные признаки, должны немедленно обратиться к врачу:
- Сильный дискомфорт в области груди
- Обмороки и потери сознания
- Признаки повреждения нервной системы, например, проблемы с ходьбой, координацией или равновесием
- Кровавый или черный и дегтеобразный стул
Если вы часто или неоднократно испытываете головокружение после пробуждения, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если вы лишь изредка испытываете головокружение при вставании, мы рекомендуем вам обратиться к врачу за консультацией. На основании ваших симптомов и истории болезни врач решит, нужно ли проводить медицинское обследование и когда.
Каковы различия между вновь возникшим и хроническим утренним головокружением?
Существуют различия между вновь возникшим и хроническим или постоянным головокружением, о которых вы должны знать. Наиболее распространенными причинами вновь возникающего головокружения при вставании могут быть прием лекарств, длительный постельный режим или надпочечниковая недостаточность. Снижение емкости крови в организме из-за недостатка жидкости или потери крови также может вызвать внезапный приступ головокружения.
Поскольку головокружение — это симптом, необходимо провести тщательное медицинское обследование. Только так можно правильно диагностировать и лечить головокружение.
Если вы заметили, что у вас кружится голова каждый раз, когда вы встаете, причиной хронического головокружения могут быть колебания артериального давления, что связано с возрастом. Оно также может быть вызвано нарушениями в работе нервной системы. Поэтому вам следует обратиться к врачу.
Как бороться с головокружением при вставании?
Существует несколько способов, с помощью которых вы можете помочь себе справиться с головокружением. В следующей таблице мы приводим методы тренировки и фармацевтические средства, которые помогают справиться с головокружением.
| Тренировка походки и равновесия | Специальные упражнения и движения улучшают вашу реакцию равновесия. Неуверенность в походке и нарушения равновесия начинаются осознанно и контролируемо. За этими неопределенностями следуют отработанные корректирующие движения, которые вы можете вызвать в любой момент, если головокружение возникнет внезапно. |
| Позиционная тренировка | Позиционная тренировка включает в себя многократное принятие определенного положения тела, чтобы ваш мозг научился подавлять симптомы головокружения, которые возникают. Оба метода тренировки могут проводиться самостоятельно или в рамках физиотерапии. |
| Медицина | Лекарства против головокружения, такие как бетагистин или дименгидринат, следует принимать только в течение короткого периода времени и после консультации с врачом. Эти лекарства могут только облегчить симптомы острого головокружения, но не могут устранить причину головокружения и вызывают побочные эффекты, такие как тошнота. |
Полезные методы борьбы с головокружением при вставании уже представлены здесь. В остальной части статьи мы рассмотрим различные типы головокружения.(7)
Головокружение при вставании: Лучшие советы и рекомендации для утра без головокружения
В следующем разделе мы рассмотрим отдельные виды головокружения, которые могут возникнуть, когда вы встаете. Мы дадим вам важные советы и рекомендации о том, как справиться с каждым типом головокружения и какие средства вы можете использовать для борьбы с ним.
Если у вас кружится голова из-за низкого кровяного давления
Если у вас кружится голова из-за низкого кровяного давления, очень полезно в долгосрочной перспективе укрепить свою систему кровообращения. Сделать это можно несколькими способами. Уделяйте время утреннему подъему, чтобы наладить правильное кровообращение.
Вы можете использовать определенные техники, чтобы уменьшить головокружение.
Растягивайтесь, двигайте ногами и перекатывайтесь поочередно влево и вправо, чтобы кровь циркулировала в организме.
Интенсивные прогулки или короткие пешие прогулки на свежем воздухе также стимулируют кровообращение и укрепляют кровеносную систему в долгосрочной перспективе. Чередование горячего и холодного душа также значительно улучшит кровообращение. Если вы вдруг почувствовали головокружение, сожмите руки в кулаки несколько раз и разожмите их снова. Это обеспечит мозг дополнительным количеством кислорода.
При головокружении после вставания
Если вы испытываете головокружение, прежде всего необходимо стабилизировать кровообращение. Для этого существуют различные способы. Для начала проверьте свое дыхание. Поскольку головокружение может быть вызвано как недостатком, так и избытком кислорода, постарайтесь дышать осознанно и спокойно.
Также полезно выпить стакан холодной воды, чтобы стимулировать кровообращение. Если вы чувствуете, что головокружение вызвано низким уровнем сахара в крови, немного шоколада поможет вам. Если головокружение не проходит, следует поднять ноги вверх, пока вы не заметите улучшения.
Альтернативные средства от головокружения
В целом, если вы часто испытываете головокружение, вам следует избегать никотина и алкоголя, поскольку и то, и другое может ухудшить симптомы. Поскольку при позиционном головокружении мельчайшие кристаллы в вестибулярном аппарате могут вызывать головокружение, после консультации с врачом можно использовать так называемый маневр Эпли.
Для устранения головокружения необходимо несколько раз повернуть голову на 90° в одну сторону. Однако сначала следует проконсультироваться с врачом, чтобы он объяснил вам правильную последовательность действий и вы смогли правильно их выполнить.
Вывод
Приступы головокружения в положении стоя встречаются чаще, чем вы думаете. Тяжесть, степень и продолжительность могут дать первоначальное представление о типе головокружения и помочь вам диагностировать причину головокружения.
Поскольку головокружение — это всего лишь ощущение, его трудно измерить. Тем не менее, различные виды головокружения могут быть существенными симптомами какого-либо заболевания. Возраст больного также имеет значение для выводов, поскольку чем старше человек, тем чаще приступы головокружения случаются по утрам.