Обычно случается так, что краски вокруг тускнеют, а стандартная жизнь становится в тягость. Ничто не приносит вам удовлетворения, вы ни в чем не нуждаетесь. Если подобные ощущения не проходят и мешают получать удовольствие от жизни, пора задуматься. Возможно, это эмоциональное выгорание. Этот текст поможет вам распознать первичные признаки выгорания и вовремя поддержать себя.
Признаки выгорания
Если вы обнаружили хотя бы половину из перечисленного ниже, то пора что-то менять в своей жизни. Здоровые мысли так же важны, как и здоровое тело.
Все обязанности кажутся недостижимыми
Если каждая мелочь в вашем списке дел вызывает тревогу и ощущение, что вы не можете с ней справиться Это может быть определенным сигналом эмоционального выгорания. Мотивация, энтузиазм и вдохновение пропадают, а на смену им приходит лень и постоянное чувство усталости. Если ваша продуктивность постоянно снижается, значит, что-то идет не так.
Вкусы и запахи исчезают
Даже изысканные блюда кажутся не такими вкусными, а любимый эспрессо не радует своим ароматом? Музыка, которая всегда производила на вас впечатление, звучит как-то суховато? Когда мы эмоционально выгораем переживание оптимистических чувств становится гораздо более трудным для нашего разума. Удовольствие и роскошь обычно не ощущаются так сильно, как раньше.
Вы становитесь слишком нежными
Однако при неблагоприятных обстоятельствах все происходит наоборот. Выгорание может усилить такие эмоции, как разочарование, одиночество и досада . Если вам не свойственно плакать на кинокартинах или бояться нездоровых тем в информации, но внезапно реакция меняется и чувства начинают брать верх, задумайтесь об этом.
На самом деле, это не связано с мрачным сюжетом фильма. Правда в том, что негатив возникает из-за стресса на работе или в отношениях. Просто ваш разум находится в поиске любых способов их устранения и снятия стресса.
Вы не укладываетесь в сроки
Если до сих пор вы всегда соблюдали сроки и успевали все сделать вовремя, но в последнее время от вас трудно зависеть, возможно, виной всему — выгорание. Когда нет мотивации и снижается продуктивность, трудно соблюдать сроки. Если количество труда не изменилось, но вы чувствуете огромную нагрузку и забываете об обязанностях конкретного человека — это тревожный знак.
Вы можете вспыхнуть ни с того ни с сего
Это один фактор для тех, кто по натуре вспыльчивый человек. Но когда раздражительность не свойственна вам, и вдруг мелкие недоразумения начинают мгновенно приводить в ярость спросите себя: почему так? Возможно, эмоциональное истощение сильно ослабляет вашу выносливость.
Дело не в самих случаях, которые могут так раздражать. Просто стресс и неблагоприятные чувства накапливаются внутри, ища выхода, поэтому управлять ими становится трудно.
Вам трудно уделять внимание чему-либо
Эмоциональное выгорание заставляет вас перескакивать с одной работы на другую, не доводя ни одну из них до конца. Невозможно сосредоточиться на чем-то одном, мысли разбегаются в разные стороны. Дело в том, что измученный ум плохо справляется с самодисциплиной и самоконтролем.
Такое поведение проявляется не только на работе. Если вы не можете перестать переключать каналы телевизора или ежедневно начинаете читать новую книгу, не изучив 20 страниц предыдущей, значит, вам пора сконцентрироваться на своей ситуации.
Если вы обнаружили за собой множество факторов, пришло время оценить свою жизнь и найти источник неблагоприятных чувств, которые истощают вас. Это может быть беспокойная работа, несовременные отношения или просто отсутствие отдыха.
Не забывайте вовремя успокаиваться, делать то, что вам нравится, проводить время с хорошими людьми, которые вас подбадривают, а также наедине с самим собой. Если вы знаете, как остановить эмоциональное выгорание, обязательно поделитесь с нами в комментариях!