6 советов для здоровой потери веса

Независимо от того, решили ли вы похудеть или хотите сделать выбор в пользу здорового образа жизни, контроль веса является важной частью поддержания здоровья. Но существует множество источников, которые пропагандируют советы и программы по снижению веса, которые на самом деле не являются полезными для вас. Мы собрали 6 советов, которые помогут вам сбросить вес здоровым способом.

1. Избегайте диет

Во-первых, если вы хотите похудеть с пользой для здоровья, важно избегать диет. Эти диеты часто включают в себя вырезание групп продуктов и экстремальные привычки питания, такие как очищение соками. Кроме того, здоровое похудение означает способность сбросить вес и удержать его. Причудливые диеты часто дают результаты вначале, но как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, вес возвращается.

2. Убедитесь, что вы получаете питательные вещества

Когда вы пытаетесь похудеть, может возникнуть соблазн отказаться от таких групп продуктов, как углеводы и жиры, но на самом деле вы лишаете свой организм жизненно важных питательных веществ, необходимых для его функционирования и эффективного похудения. Обязательно принимайте добавки, такие как морской мох или поливитамины, которые содержат важнейшие питательные вещества и минералы для вашего организма, и старайтесь не урезать ни одну группу продуктов.

3. Будьте терпеливы

Вы не увидите результатов в одночасье, когда начнете заниматься спортом и питаться здоровой пищей, поэтому важно сохранять терпение! Только благодаря настойчивости и терпению вы заметите изменения в своем весе, которые останутся неизменными. Потеря веса также зависит от образа жизни, который вы ведете, поэтому любые меры, которые вы принимаете для снижения веса, должны быть такими, которых вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе.

4. Не забывайте о H2O

Гидратация жизненно важна для многих функций организма, в том числе и для снижения веса. Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды, что может привести к тому, что мы съедим больше, чем нужно. Чтобы избежать этого, увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму различать, когда он голоден или хочет пить.

5. Думайте о порциях

Для снижения веса также важно учитывать не только то, что вы едите, но и то, как вы едите. Размер порций может стать ключом к потере веса и избавить вас от необходимости уделять слишком много внимания тому, что вы едите. Поэтому, если вы боретесь с потерей веса, несмотря на то, что едите здоровую, чистую пищу, возможно, вас сдерживают размеры порций.

6. Помните, что дело не только в еде!

Мы уже упоминали, что потеря веса в большей степени связана с выбором образа жизни, чем с чем-либо еще. Это подводит нас к последнему совету по здоровой потере веса, который заключается в том, чтобы учитывать и другие аспекты образа жизни, помимо того, что вы едите. Такие вещи, как сон, психическое здоровье и ежедневные привычки, оказывают значительное влияние на способность вашего организма терять вес. Поэтому наряду с изменением рациона питания и физическими упражнениями обязательно выполняйте следующие действия: