Правильный сон играет ключевую роль в общем самочувствии человека. Однако, по данным статистики, до 48% взрослого населения страдает от нарушений сна. Существует множество способов улучшить его качество: установить режим, спать в хорошо проветриваемой комнате, отказаться от использования гаджетов перед сном, обзавестись качественным матрасом и подушкой. Еще одним важным фактором, часто упускаемым из виду, является правильная поза для сна. Ранее сон на спине считался наилучшим вариантом, однако на смену ему приходит серьезный конкурент — сон на левом боку. Давайте рассмотрим преимущества этой позы.

О пользе сна на левом боку сейчас говорят повсюду, и за это стоит поблагодарить, конечно же, TikTok. В этой популярной социальной сети можно найти не только представителей поколения Z, которые делятся секретами макияжа Хейли Бибер, но и экспертов в различных областях. Например, на странице нутрициолога и специалиста в области холистической медицины можно найти рекомендацию спать на левом боку, а также убедительные аргументы в пользу этой позы.

Во-первых, сон на левом боку улучшает циркуляцию лимфы в организме, что помогает избавиться от утренних отеков и создает ощущение легкости. Во-вторых, если у вас есть проблемы с изжогой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, сон на левом боку может смягчить эти состояния. В этой позе внутренние органы располагаются таким образом, что риск попадания желудочного сока в пищевод снижается. В-третьих, сон на левом боку способствует улучшению кровообращения путем снижения нагрузки на сердце, почки и печень. И, наконец, засыпая на левом боку, вы имеете меньший шанс храпеть или испытывать проблемы с дыханием.

Конечно, важно понимать, что выбор позы для сна — это не панацея. Если вы употребили перед сном большое количество жирной и жареной пищи, вам не избежать отеков, а если вы решите поспать всего два часа, вы не будете ощущать оздоровительного эффекта, независимо от позы, в которой вы спите. Поэтому для нормализации сна важно принимать комплексный подход, включающий в себя множество аспектов, в том числе и правильный выбор позы для сна.