Холодное время года может быть шикарным, но когда температура на улице неуклонно падает, а нос замерзает даже в доме, вам, скорее всего, будет немного сложнее наслаждаться всем, что может предложить зима. Поэтому, если вы ищете умные идеи, чтобы согреться этой зимой, в этой статье мы расскажем вам, чем можно согреться в холодный день, не включая радиатор!
Как холод может повлиять на вас?
Хотя холодные температуры иногда полезны для здоровья, воздействие холода может принести вам бесчисленные проблемы. Каждый человек по-разному переживает низкие температуры, но в целом люди очень приспособлены и могут выжить в экстремальных условиях.
Вот преимущества холода для здоровья, а также негативное воздействие низких температур на ваш организм:
Потенциальные преимущества для здоровья
Экстремально низкие температуры используются в качестве одной из форм медицинской терапии для лечения различных заболеваний. Во многих частях мира криотерапия используется для лечения боли и воспаления при таких заболеваниях, как ревматизм, боли в мышцах и суставах и фибромиалгия.
Лабораторные исследования также показали, что холодные температуры могут помочь вам жить дольше! Ученые из Института Скриппса в Сан-Диего (США) обнаружили, что снижение средней температуры тела мышей увеличило продолжительность их жизни на 20%.
В другом исследовании, проведенном кафедрой молекулярной и интегративной физиологии Мичиганского университета, изучалась продолжительность жизни червей, подвергавшихся воздействию низких температур. Они обнаружили, что черви продемонстрировали генетический ответ, который привел к увеличению продолжительности жизни. Генетический путь, выявленный у червей в рамках этого исследования, также обнаружен у людей, что означает, что тот же результат может быть применим и к нам. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Риски для здоровья, связанные с низкими температурами
Прежде чем узнать, чем люди могут согреться в холодный день, важно знать, каковы могут быть негативные последствия воздействия на организм очень низких температур!
1. Холодная погода может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Холодные температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, увеличение частоты сердечных сокращений и небольшое сгущение крови. Они могут вызвать боль в груди у людей с сердечными заболеваниями и даже сердечные приступы, особенно если они также напрягаются в очень холодную погоду (например, разгребают снег).
2. Холодные температуры также могут вызвать проблемы у людей, страдающих астмой. Холодный, сухой воздух вызывает сужение дыхательных путей в легких астматика, что затрудняет дыхание.
3. Холодный сухой воздух также может ухудшить состояние кожи, например, экзему. Вот почему важно пить много воды в зимние месяцы, чтобы сохранить гидратацию и избежать сухости и шелушения кожи.
4. Холодная погода также снижает иммунный ответ, делая организм более уязвимым для вирусов и бактерий. Холодная погода приводит к уменьшению притока крови к конечностям, чтобы сохранить тепло тела в основной части туловища и головы. Уменьшение притока крови означает, что в организме меньше белых кровяных телец для борьбы с болезнями. Снижение иммунитета зимой также является причиной того, что в холодное время года мы легче подхватываем простудные заболевания.
Как согреться, оставаясь дома?
Вот чем люди могут согреться в холодный день в помещении:
1. Теплое, пушистое одеяло.
Пушистый плед — отличный способ быстро согреться, когда вы сидите перед телевизором или читаете книгу. Чтобы не замерзнуть, ищите качественное одеяло, предпочтительно шерстяное.
2. Бутылка с горячей водой
Хотя это может показаться странным, бутылка с очень горячей водой может быстро согреть вас, сидите ли вы на диване или укладываетесь в постель перед сном. Этот метод также можно использовать для подогрева сиденья автомобиля утром по дороге на работу или даже в офисе, если положить его на колени.
3. Горячий шоколад
Горячий напиток — один из лучших способов согреться в холодный день, поскольку он повышает температуру тела, согревая вас изнутри. Вы можете выпить горячий чай или побаловать себя горячим шоколадом со взбитыми сливками, зефиром или карамелью.
4. Жирная пища
Температуру тела можно повысить, употребляя жирную пищу. Ваш организм тратит энергию на переваривание пищи, поэтому вам становится жарко. Кроме того, поскольку жиры дольше перевариваются, это помогает вам дольше сохранять тепло. Примерами жирной пищи являются сливочное масло, сливки, арахисовое масло, авокадо и т.д.
4. Имбирь.
Корень имбиря — еще один пример эффективного способа согреться в холодный день. Имбирь является стимулирующим продуктом, который усиливает кровообращение, повышая температуру тела и помогая теплой крови быстрее достичь холодных конечностей. Вы можете пить теплый имбирный чай или намазать немного имбиря на хлеб, а затем поставить его в духовку, чтобы получить согревающее и полезное кулинарное лакомство. Если вам не нравится эта специя, есть другие продукты, которые могут помочь кровообращению: кайенский перец, чеснок или ягоды годжи.
5. Горячая плита
Готовить еду в духовке полезно для здоровья, но зимой этот кухонный прибор может дать вам дополнительную пользу. Если рядом нет домашних животных или маленьких детей, оставьте дверцу духовки открытой после окончания приготовления пищи. Это позволит теплому воздуху выходить в помещение и согревать атмосферу.
6. Сделай сам
Если на улице ненастная погода и вы больше находитесь в помещении, воспользуйтесь этим и сделайте что-нибудь полезное. Избавьтесь от ненужных вещей из шкафов, с балкона или чердака, повесьте картину, сделайте уборку или любую другую работу по дому. Двигаясь, вы вырабатываете больше тепла и, кроме того, получаете удовлетворение от того, что сделали что-то полезное.
7. Теплозащитные прокладки.
Холодный воздух может проникать в комнаты под дверями или через окна, поэтому можно использовать подушки, защищающие от сквозняков. Таким образом, вы лучше изолируете помещение и не потеряете тепло.
Как согреться, выходя на улицу?
Несмотря на то, что зимой температура на улице резко падает, вы все равно можете наслаждаться активным отдыхом в холодное время года. Вот чем можно согреться в холодный день на улице:
1. Предварительно согретая одежда.
Когда вы встаете утром с постели, холодный воздух в вашей спальне может заставить вас чувствовать себя неуютно. Вам не очень хочется одеваться и начинать новый день, не так ли? Однако, слегка прогрев одежду на радиаторе, прежде чем надеть ее, вы сможете поддерживать температуру тела на оптимальном уровне, и тогда у вас не будет «холода в костях» с самого начала дня.
2. Термобелье под обычной зимней одеждой.
Под обычную одежду надевайте термобелье и леггинсы. Эти предметы одежды предназначены не только для катания на лыжах, но и должны быть одним из основных предметов нашего гардероба в холодное время года. Инвестируйте в качественные вещи, и вы увидите, что они отлично согреют вас. Если они вам не нравятся, обратитесь к флисовой одежде, так как она тоже очень теплая.
3. Движение
Одежда не производит тепло, она лишь помогает удерживать тепло, которое вырабатывает ваше тело, и защищает вас от ветра и дождя. Когда ваше тело замерзает, лучшая стратегия для согревания — начать двигаться. Неважно, переминаетесь ли вы с ноги на ногу, когда стоите, или увеличиваете темп, главное — не стоять на месте.
4. Одевайтесь слоями
Лучше надеть несколько слоев тонкой одежды, чем один очень толстый. Это особенно актуально, если вы занимаетесь зимними видами деятельности, такими как катание на лыжах, коньках или другими. В этих случаях вы легче потеете, ваша одежда становится влажной, и вам будет холодно. Однако если у вас несколько слоев, вы сможете лучше приспособить их к своим потребностям.
5. Защищайте конечности от холода.
Носите теплые шапки и перчатки, а также мягкую обувь, чтобы телу было теплее. Существует множество модных моделей шапок и перчаток, поэтому не бойтесь быть модными в холодные дни.
6. Оставайтесь гидратированными
Как люди могут согреться в холодный день? Вода! Если на улице не очень жарко и вы не чувствуете сухости на шее, это не значит, что вы не должны поддерживать себя в хорошем состоянии. На самом деле, зимой очень важно поддерживать уровень воды в организме, так как вода хорошо удерживает тепло.
Итак, после того как вы узнали, что может согреть человека в холодный день, пришло время воплотить наши советы в жизнь и насладиться всем, что может предложить зима!