Фибромиалгия — это сложная, до сих пор недостаточно изученная проблема, которую также называют хроническим болевым синдромом. Фибромиалгия характеризуется хронической болью в опорно-двигательном аппарате. Боль также может сопровождаться такими симптомами, как хроническая усталость, бессонница, учащенное сердцебиение, подергивание мышц, покалывание, беспокойство, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Причина фибромиалгии до сих пор точно не установлена, поэтому курс лечения или облегчения симптомов не ясен. Пациентам с диагнозом фибромиалгия чаще всего назначают обезболивающие и антидепрессанты. Хотя такие лекарства могут быть полезны, часто имеет смысл сочетать их с естественными подходами (если, конечно, нет риска противопоказаний). Вот некоторые альтернативные варианты или методы облегчения симптомов фибромиалгии естественным путем.

1. Йога

Ряд исследований подтвердил, что йога может быть чрезвычайно полезна для людей с фибромиалгией. Регулярная практика йоги может обеспечить болеутоляющий эффект и помочь снять мышечную усталость. В то же время он полезен как вспомогательное средство при проблемах со сном. Положительное воздействие йоги особенно выражено, если во время занятий особое внимание уделяется правильному дыханию, а физические упражнения чередуются с медитацией. Считается, что фибромиалгия, или боль, характерная для этого синдрома, тесно связана со стрессом. Чем выше количество кортизола в организме, тем более выражены неприятные симптомы. Таким образом, все техники, снижающие негативное воздействие стресса, могут быть полезны.

2. Капсаицин

Капсаицин — вещество, содержащееся в таких специях, как кайенский перец, — известен своим впечатляющим обезболивающим действием. Таким образом, он является ингредиентом различных обезболивающих мазей, которые могут быть очень полезны, в частности, для людей с фибромиалгией. Когда мазь, содержащая капсаицин, наносится на болезненную область, выделяется вещество, блокирующее болевой сигнал. Вы также можете самостоятельно приготовить простую обезболивающую мазь с капсаицином, например, смешав кокосовое или оливковое масло и щепотку кайенского перца.

3. Иглоукалывание

Акупунктура — это метод, зародившийся в традиционной китайской медицине. Это один из самых древних естественных методов облегчения боли. Многие люди и сегодня используют этот метод для оказания себе помощи. Считается, что акупунктура также оказывает очень благоприятное воздействие на людей, страдающих фибромиалгией, что было подтверждено научными исследованиями. Особенно полезной может быть так называемая электроакупунктура — метод, основанный на сочетании традиционной акупунктуры и электростимуляции.

4. Мелатонин

Как уже упоминалось, фибромиалгия также может сопровождаться проблемами со сном. Таким образом, может быть полезен прием мелатонина — гормона, который вырабатывается организмом, но производство которого может быть затруднено под влиянием некоторых негативных факторов. Если вечером выделяется недостаточно мелатонина, заснуть очень трудно, поэтому иногда имеет смысл получить помощь «извне». Например, вместо приема добавок с мелатонином можно выпить перед сном стакан вишневого сока, так как вишня является отличным природным источником мелатонина.

5. Витамин D

Витамин D известен как вещество, чрезвычайно важное для наших костей и иммунной системы. В настоящее время ученые также изучают связь между витамином D и фибромиалгией. Было доказано, что людям с диагнозом фибромиалгия полезно принимать витамин D.

6. S-аденозилметионин

Вещество под названием S-аденозилметионин, также известное как SAMe, также может быть очень ценной добавкой для людей с фибромиалгией. Действие этой добавки, которая изучается уже около двух десятилетий в отношении облегчения боли в суставах, аналогично действию нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, ибупрофен и т.д.).

7. Зверобой

Людям, страдающим фибромиалгией, также могут быть полезны препараты зверобоя — особенно тем, кто помимо хронической боли страдает от депрессивных переживаний. Зверобой известен как отличный природный антидепрессант. Конечно, это означает, что препараты не подходят для людей, использующих антидепрессанты, отпускаемые по рецепту.