Головная боль может полностью парализовать нас. Даже относительно слабая боль может сделать невозможным выполнение широкого круга задач, которые являются почти неизбежной частью повседневной жизни. Поэтому большинство людей при возникновении головной боли быстро прибегают к аспирину или подобным обезболивающим средствам, которые могут сделать боль более терпимой — или даже исчезнуть, — но если вы используете обезболивающие слишком часто, вам постепенно потребуются все большие и большие дозы для достижения того же эффекта. Кроме того, могут возникнуть неприятные побочные эффекты. Поэтому, если боль не слишком сильная, стоит сначала попробовать натуральные средства и методы.
1. Белый чертополох
Белый орешник (Tanacetum parthenium) считается одним из самых эффективных растений для естественного облегчения головной боли. Он особенно полезен при мигрени, которая обычно вызывается временным расширением кровеносных сосудов в головном мозге (боль возникает из-за давления кровеносных сосудов на нервы). Белый орешник может помочь сузить кровеносные сосуды и, следовательно, облегчить боль. Кроме того, в белом горле можно обнаружить вещество под названием партенолид. Действие этого вещества очень похоже на действие аспирина, за исключением того, что обычно отсутствует риск нежелательных побочных эффектов.
2. Паровые ингаляции с яблочным уксусом
Причины эффективности этого метода до конца не ясны, но анекдотические данные говорят о том, что это определенно тот метод, который стоит попробовать, поскольку многие люди испытали его положительный эффект. Налейте яблочный уксус в миску, затем добавьте кипяток. Наклонитесь над паром и накройте голову полотенцем. Медленно вдыхайте и выдыхайте.
3. Капсаицин
Капсаицин, важнейшее вещество кайенского перца, чрезвычайно эффективно снимает боль и воспаление. Он блокирует действие одного из важнейших веществ, непосредственно связанных с ощущением боли. Вам понадобится около 120 миллилитров теплой воды, в которую вы добавите ½ чайной ложки кайенского перца. Хорошо перемешайте и окуните кончик ватной палочки в смесь. Затем осторожно проведите концом палочки по краю ноздрей. Ощущение жжения — признак того, что капсаицин начал действовать.
4. Избегайте MSG
Исследователи обнаружили взаимосвязь между головными болями и употреблением продуктов, содержащих MSG. Это вещество используется в качестве усилителя вкуса. Если вы страдаете от головных болей, имеет смысл избегать MSG, который является чем угодно, только не полезным для вашего здоровья.
5. Мазь из эфирного масла мяты
Вам понадобится базовое растительное или сливочное масло, например, кокосовое, в которое вы добавите несколько капель эфирного масла мяты. Используйте полученную мазь для массажа области тени. Мазь обладает приятным охлаждающим эффектом и помогает облегчить боль.
6. Не переборщите с шоколадом
Шоколад может оказывать такое же действие, как и MSG. На самом деле, многие люди заметили, что головные боли часто возникают вскоре после употребления шоколада. К сожалению, хотя темный шоколад может содержать вещества, полезные для здоровья, его не рекомендуется употреблять людям, склонным к частым головным болям.
7. Визуализация
Закройте глаза и представьте себе успокаивающий пейзаж, например, ненаселенную местность возле горного озера. Почувствуйте приятную прохладу на своей коже и представьте, что вы вдыхаете чистый горный воздух. Не стоит недооценивать влияние, которое могут оказывать ваши мысли; этот вид визуализации очень эффективно помогает справиться с широким спектром проблем, включая головную боль.
8. Репух
Репа часто упоминается среди растений, которые полезны для снятия головной боли. Считается, что положительный эффект связан с противовоспалительными веществами, содержащимися в лопухе, а также с веществами, которые действуют как природные бета-блокаторы. Наибольшая концентрация веществ, которые могут помочь справиться с головной болью, содержится в корнях растения.
9. Упражнения на растяжку и расслабление плеч
Простые упражнения на растяжку также могут быть очень эффективными в борьбе с головной болью. Головные боли часто связаны с уменьшением размеров тела. Если у вас недостаточно места для упражнений на растяжку, просто сосредоточьтесь на расслаблении плеч. Напряжение в этой части тела часто бывает особенно сильным, что, естественно, повышает риск возникновения головных болей.
10. Увеличьте потребление жидкости
Мы часто упускаем из виду самые очевидные возможности… Помните, что одна из основных причин головной боли — обезвоживание. Поэтому, если вы страдаете от головной боли, одной из первых мер должно быть увеличение потребления жидкости.