Чувство тревоги время от времени преследует большинство людей. Конечно, периодически возникающего беспокойства недостаточно, чтобы диагностировать тревожное расстройство, но это не значит, что вы должны просто смириться с неприятными ощущениями. Безусловно, полезно попытаться найти и устранить основную причину ваших чувств, а также можно попробовать натуральные средства для снятия тревожных ощущений. Препараты, в состав которых входят специальные эфирные масла, являются отличным выбором. Поэтому на этот раз мы предлагаем вам интересную идею простой мази, которая поможет вам справиться с тревогой. Вам понадобится всего два ингредиента для приготовления…
Лаванда — отличный природный выбор для снятия тревожных ощущений
Самый важный ингредиент — эфирное масло лаванды. Лаванда известна своим успокаивающим действием на нервную систему. Он может помочь справиться с тревогой, а также с депрессивными чувствами. Могут помочь как препараты для приема внутрь, например, лавандовый чай, так и препараты для наружного применения. В эфирном масле лаванды обнаружено более 160 веществ, оказывающих благотворное воздействие, причем особенно полезными компонентами эфирного масла лаванды являются линалоол, линалилацетат и терпинен-4-ол. Эфирное масло лаванды также может помочь облегчить головную боль и бессонницу, среди прочего.
Инструкция по изготовлению мази
Вам понадобится около 30 капель эфирного масла лаванды и 4 столовые ложки кокосового масла (важно всегда разбавлять эфирные масла перед нанесением на кожу, так как это высококонцентрированные препараты, которые могут повредить кожу в неразбавленном виде).
Сначала растопите кокосовое масло на пару, затем добавьте эфирное масло лаванды и хорошо перемешайте. Переложите смесь в небольшую стеклянную емкость и накройте крышкой. Когда мазь остынет, она готова к использованию.
Мы рекомендуем вам всегда держать его при себе (например, в сумочке), чтобы вы могли быстро принять меры, если вас вдруг одолеют тревожные чувства. Разогрейте небольшое количество мази в ладони, а затем легкими массажными движениями нанесите ее на шею.
Дополнительные советы, которые помогут вам справиться с тревогой
- ИЗБЕГАТЬ АЛКОГОЛЯ И КОФЕИНА
Преимущества снижения потребления кофеина, вероятно, достаточно очевидны. Хорошо известно, что чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков может вызвать такие симптомы, как дрожь, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение. Поэтому, если вы и так уже достаточно беспокойны, кофеин может усугубить проблему. Однако в случае с алкоголем негативный эффект менее очевиден. Алкоголь является седативным средством, что означает, что он может облегчить тревогу, но в долгосрочной перспективе он также может способствовать развитию тревоги. Это происходит потому, что частое употребление алкоголя нарушает баланс нейротрансмиттеров в мозге. Таким образом, эпизодическая тревога может перерасти в генерализованное тревожное расстройство. Поэтому употребление алкоголя для успокоения — не самая лучшая идея.
- УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МАГНИЯ
Увеличьте потребление таких продуктов, как шпинат и другие зеленые листовые овощи, миндаль, орехи кешью, цельнозерновые крупы, фасоль и другие бобовые. Эти продукты являются отличными источниками магния — минерала, который действует как естественный анксиолитик, расслабляя напряженные мышцы.
- ПОМОГИТЕ СЕБЕ B-КОМПЛЕКСОМ
Витамины группы В также могут быть очень полезны для облегчения чувства тревоги. В этой группе мы можем найти несколько витаминов, которые очень важны для нервной системы. Если вы не обеспечиваете свой организм достаточным количеством витаминов группы В, это может повысить риск беспокойства, тревожности и связанных с ними проблем.
- ПОПРОБУЙТЕ УТЯЖЕЛЕННОЕ ОДЕЯЛО
Если вы часто испытываете тревогу после сна, рекомендуем использовать утяжеленное одеяло. Это создает приятное давление, успокаивающее вас, и сигнализирует вашему мозгу, что пришло время отдохнуть.
- СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ЧАШКУ ВАЛЕРИАНОВОГО ЧАЯ
Валериана — одно из самых эффективных природных средств от тревоги и беспокойства. Если вас охватили подобные чувства, то, безусловно, стоит заварить себе чашку валерианового чая. Другие препараты валерианы, например, капли, также могут помочь.
Смотрите также: Чрезвычайно эффективная мазь от головной боли