Высокое кровяное давление является одним из основных факторов, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему. До 12 миллионов поляков могут страдать от этого недуга. Вот почему при высоком кровяном давлении так важно изменить свой нынешний образ жизни на более активный и здоровый. Как советуют канадские исследователи, стоит заняться йогой. Вам не придется долго ждать его эффекта.
Гипертония — очень коварное заболевание, которое может повредить не только сердце, но и почки, глаза и мозг. Он может длительное время протекать без каких-либо симптомов. Однако это не меняет того факта, что его нельзя недооценивать. Одной из важных мер профилактики гипертонии является изменение образа жизни и рациона питания. Оказывается, существует простой метод, который может помочь снизить кровяное давление за 15 минут. Это… практикует йогу.

Йога и гипертония

Группа канадских исследователей из Университета Гельфа решила проверить, могут ли йога и другие виды стретчинга быть эффективными способами снижения кровяного давления. Для этого они провели пилотное исследование. Результаты исследования были опубликованы в Canadian Journal of Cardiology.

В трехмесячное наблюдение были включены 60 человек с диагнозом гипертония. Добровольцы были разделены на две группы. На первом этапе каждый участник выполнял аэробные упражнения, которые характеризуются повышенным клеточным кислородным обменом. В дальнейшем задания были разделены на группы, т.е. те, кто попал в первую группу, должны были дополнительно заниматься йогой по 15 минут в день в течение пяти дней в неделю. Испытуемые из второй группы, напротив, получили специально разработанный комплекс упражнений на растяжку.

Вот к каким выводам пришли исследователи

Ученые заметили, что в обеих группах улучшилось артериальное давление в состоянии покоя и частота сердечных сокращений. Однако они обнаружили лучшие результаты у тех, кто регулярно практиковал йогу — они также лучше справились с оценкой риска по Рейнольдсу, так называемым методом, который оценивает риск неблагоприятного воздействия на сердце и сердечно-сосудистые заболевания.

По мнению исследователей, йога оказывает удивительно благотворное влияние на гипертонию. Как они объяснили, при систематической практике он может уменьшить активность симпатической нервной системы, а также снизить уровень кортизола (так называемого гормона стресса) и вызвать расширение кровеносных сосудов.

Канадские ученые отмечают, что йога и любая другая форма физической активности считается союзником в борьбе с гипертонией. Он обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, которые были подтверждены многочисленными научными исследованиями.