Простуда, кашель, боль в горле, охриплость, повышение температуры — вот классические симптомы простуды. Но что помогает справиться с простудой, когда она уже началась? На эти и другие вопросы мы хотим ответить в данной статье.

В первой части мы расскажем о том, что такое простуда, как она развивается и что можно предпринять для борьбы с ней. Во второй части мы рассмотрим классические домашние средства и меры, которые можно предпринять или использовать для борьбы с простудой.

Самые важные факты вкратце

• Простуда — это инфекция верхних дыхательных путей. Она начинается с классических симптомов простуды и особенно часто встречается осенью и зимой.
• Простуду вызывают вирусы, а не холод, как можно было бы подумать сначала из-за названия. Простуда обычно длится около восьми-десяти дней.
• Чтобы быстро избавиться от простуды, необходимо позаботиться о себе и при необходимости использовать препараты или натуральные домашние средства, такие как мед, лук, имбирь или классические холодные ванны или компрессы.

Определение: Что такое простуда?

Простуда — это инфекция верхних дыхательных путей. Поэтому ее также часто называют гриппоподобной инфекцией. Однако, по сравнению с гриппом, в котором главную роль играют вирусы гриппа, простуда довольно безобидна и обычно начинается медленно.

Обычно простуда начинается с боли в горле и насморка. Другими типичными симптомами простуды являются кашель, охриплость и повышение температуры. Нос становится заложенным, и дышать становится трудно. Больной обычно чувствует слабость и усталость.

Особенно в холодное время года, осенью и зимой, многие люди более подвержены простудным заболеваниям. Для взрослых нормальным считается от двух до пяти простудных заболеваний в год, а для детей младшего возраста — до восьми.

Основные сведения: Что нужно знать о простуде

Не многие знают о предпосылках возникновения простуды. Поэтому в этом разделе мы хотели бы прояснить ситуацию и ответить на все важные вопросы о простуде.

Как вообще развивается простуда?

Несмотря на название, простудные заболевания вызываются не холодом, а вирусами. Простуду можно подхватить, если иммунная система ослаблена, например, в результате воздействия холода или стресса. Возбудителями могут быть более 200 различных типов вирусов.

Простуда обычно начинается через два-четыре дня после заражения и длится не более недели. Руки являются основной средой передачи вируса, поэтому для профилактики рекомендуется регулярно мыть руки.

Как уже говорилось, более 200 типов вирусов могут вызывать простуду. Основными возбудителями являются так называемые риновирусы, которые вызывают 40% простудных заболеваний. (2) Риновирусы попадают в наш организм капельным путем, прикрепляясь к слизистым оболочкам носа или горла и размножаясь там. Кроме того, они могут распространяться через руки или поверхности.

После заражения наши иммунные клетки пытаются как можно лучше бороться с вирусами, что приводит к покраснению горла, кашлю, затрудненному глотанию и повышенному выделению слизи. Однако, по сравнению с гриппом, у больных практически нет температуры.

Как долго длится простуда?

Согласно народной поговорке, простуда приходит на три дня, остается на три дня и уходит на три дня. На самом деле простуда обычно длится восемь-десять дней.

Однако в редких случаях могут возникнуть осложнения. Если игнорировать симптомы простуды и, например, заниматься спортом, несмотря на простуду, или не отдыхать, а все равно идти на работу, то можно усугубить простуду и рисковать усугубить заболевание.

Какие дни простуды самые тяжелые?

Как уже говорилось, простуда обычно начинается с насморка и боли в горле. Боль в горле обычно сильнее всего проявляется на третий день, но в дальнейшем при благоприятных обстоятельствах (достаточный отдых, небольшой стресс, ранний отход ко сну, тепло…) быстро проходит. Простуда обычно достигает своего пика на пятый день и вновь исчезает к девятому дню.

Напротив, сухой раздражающий кашель умеренной интенсивности обычно появляется во время простуды и может перейти в постоянный кашель на восьмой-девятый день. Однако если в самом начале болезни не напрягаться, давать себе больше отдыха, чем обычно, и не подвергать организм излишней нагрузке, то простуда обычно проходит через неделю, причем без сильного кашля.

Как быстро избавиться от простуды?

Простуду можно лечить различными средствами. В зависимости от интенсивности симптомов различные препараты могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Например, существуют лекарства, способные прочистить заложенный нос, или таблетки, снимающие головную боль и боль в конечностях. В любом случае не следует ждать слишком долго и как можно раньше узнать о подходящих средствах лечения.

Антибиотики не действуют на вирусы простуды, а только на бактерии.

Как правило, во время простуды у большинства людей одновременно проявляется несколько симптомов. Поэтому вместо того, чтобы принимать отдельные препараты для каждого симптома (при этом важно учитывать взаимодействие), рекомендуется принимать комбинированные препараты.

Такие комбинированные препараты содержат два или более активных ингредиента и поэтому обладают более комплексным действием. Обычно они продаются в аптеке без рецепта. Вы также можете посоветоваться с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, какие препараты с активными ингредиентами могут подойти именно вам и вашим симптомам.

Что делать при первых признаках простуды?

Когда появляются первые признаки простуды или начинает болеть горло, уже стоит бить тревогу. Ведь при появлении первых симптомов простуды следует немедленно применить соответствующие домашние средства.

Тело следует держать в тепле и защищать. Многие предпочитают использовать теплые носки, уютный плед и чашку теплого чая. Но даже прогулка на свежем воздухе не является запретом при простуде, наоборот, свежий воздух может помочь даже при заложенности носа. При головной боли и болях в конечностях горячая ванна или даже сон могут сотворить чудеса.

При кашле и простуде необходимо пить много воды. Она разжижает слизь и облегчает проходимость дыхательных путей. Поэтому лучше всего выпивать не менее трех литров жидкости в день, предпочтительно воды или травяного чая. Чай не только насыщает организм жидкостью, но и помогает облегчить боль в горле.

Что помогает при простуде: лучшие советы и рекомендации

В следующем разделе мы познакомим вас с лучшими советами и рекомендациями, которые помогут вам при простуде.

Домашние средства от простуды

Если простуда уже подкралась к вам, вы можете прибегнуть к различным домашним средствам. Ниже мы приводим наиболее известные домашние средства, которые используются при простуде.

Мед
Мед обладает антибактериальным действием и одновременно успокаивает раздраженную слизистую оболочку горла и глотки. Именно поэтому он очень популярен в качестве мягкого домашнего средства от простуды. И это справедливо, поскольку в ходе различных исследований ученые установили, что мед действительно улучшает симптомы инфекции верхних дыхательных путей. (3,4,5)

Лимоны

Лимоны очень полезны для здоровья. В основном благодаря содержащемуся в них витамину С. Например, сок половины лимона уже может покрыть треть суточной потребности в витамине С. (6)

Витамин С укрепляет иммунную систему, а также выводит из организма свободные радикалы. Таким образом, он защищает клетки от окислительного стресса и повышает иммунную защиту организма. (7)

Чеснок

В России чеснок является распространенным домашним средством от простуды. Помимо витаминов A, B и C, в луковице чеснока содержится серосодержащий аллицин, который не только придает ему характерный запах, но и действует как природный антибиотик. Кроме того, во многих исследованиях была изучена эффективность чеснока, и было обнаружено облегчение симптомов и ускорение выздоровления. (8,9)

Лук

Лук, благодаря входящим в его состав компонентам, оказывает не только дезинфицирующее и противовоспалительное действие, но и обладает спазмолитическим и отхаркивающим эффектом. Как и лимоны и чеснок, лук отличается высоким содержанием витамина С. (10)

Луковый сок также широко используется в качестве заменителя сиропа от кашля. Этот натуральный сироп от кашля очень прост в приготовлении и состоит всего из двух ингредиентов: лука и меда. Для его приготовления нарежьте лук мелкими кубиками, положите его в банку с завинчивающейся крышкой и залейте тремя-четырьмя столовыми ложками меда.

Затем закройте банку и оставьте смесь на ночь. Сахар извлекает из овощей активные вещества, и получается целебный луковый сок. При кашле принимать по чайной ложке три раза в день.

Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и стимулирует кровообращение. (11) Традиционная китайская медицина уже много веков полагается на целебные свойства этого клубня.

Имбирь также зарекомендовал себя как домашнее средство от простуды и часто используется для лечения боли в горле. (12) Поэтому в холодное время года рекомендуется пить свежеприготовленный имбирный чай. Чем больше поверхность среза кусочков имбиря, тем больше эфирных масел попадет в чай.

Просто залейте ломтики имбиря кипятком и дайте им настояться не менее пяти минут. В зависимости от вкуса в имбирный чай можно добавить немного лимонного сока или меда.

Куриный суп

Мы также не хотим лишать Вас классической бабушкиной панацеи от простуды — куриного бульона. Куриный бульон способен согреть нас изнутри и поднять настроение. Кроме того, куриный бульон содержит такие важные витамины, как витамины А и Е, а также белок цистеин.

Кроме того, лечебный эффект куриного бульона уже подтвержден исследованиями. (13) Для того чтобы куриный бульон был действительно полезен, его следует готовить из свежих ингредиентов. Лучше всего заранее сварить большую порцию и заморозить готовый суп. Затем его можно разогреть в любое время.

Другие меры борьбы с простудой

Помимо обычных домашних средств, существуют и другие меры, которые могут помочь при простуде.

Холодная ванна

Теплые ванны по-разному воздействуют на организм. С одной стороны, тепло воды в ванне способствует циркуляции крови в коже и мышцах, а с другой — расслабляет мышцы. Это уменьшает боль в конечностях, возникающую в начале простуды. Кроме того, поддерживаются собственные защитные силы организма.

Вода должна быть настолько горячей, насколько это комфортно, но и не слишком теплой, иначе ванна не даст желаемого эффекта. Если тепло слишком сильное, можно начать с более низкой температуры, а затем постепенно добавлять горячую воду. Кроме того, в холодную ванну обычно добавляют эфирные масла, например эвкалипта, ели или хвои.

После ванны следует также следить за тем, чтобы не вставать слишком быстро. Обязательно тепло укутайтесь после высыхания и немного отдохните, чтобы организм успел восстановиться после горячей ванны. Обычная холодная ванна с эфирными маслами не подходит для детей младше 6 лет.

Паровая ингаляция
Паровые ингаляции можно использовать при сильных простудных заболеваниях или кашле. При острой инфекции верхних дыхательных путей, например при простуде, паровые ингаляции можно проводить один-три раза в день по 5-20 минут.

В зависимости от симптомов различные добавки позволяют добиться улучшения результатов. Например, при сильном кашле в воду можно добавить эвкалипт или ромашку. При простудных заболеваниях очень хороши квандер и тимьян.

Промывание носа

Промывание носа или назальная ирригация — это введение жидкости (обычно солевого раствора) в носовую полость для удаления из носа болезнетворных микроорганизмов и аллергенов. При острых заболеваниях, таких как простуда, полость носа можно промывать до трех раз в день.

Обертывание

Обертывания вокруг шеи, груди или икр также могут облегчить симптомы простуды. Для этого используется влажная ткань, смоченная в теплой или холодной воде. Мы хотели бы кратко рассказать вам о различных видах компрессов и их применении в следующей таблице.

Компресс на горло	При воспалении, слизи в горле или опухших лимфатических узлах
Компресс на грудь	Может остановить кашель
Компресс на икры	Может уменьшить жар

Такие добавки, как творог или пюре из теплого картофеля, позволяют дольше сохранять нужную температуру в припарке.

Общее

Простудные заболевания неприятны. Это связано с тем, что они часто сопровождаются несколькими сопутствующими симптомами и влияют на наше самочувствие и работоспособность в течение нескольких дней. Поэтому особенно важно позаботиться о себе и не игнорировать простуду слишком долго, а то и вовсе не обращать на нее внимания.

Для восстановления после простуды можно прибегнуть к многочисленным средствам и мерам. Эти домашние средства, некоторые из которых стары как холмы, проверены на протяжении нескольких десятилетий и передаются из поколения в поколение в семьях. Наконец, некоторые научные исследования даже смогли подтвердить их положительный эффект при простуде.