Все знают об этом. Дни становятся короче, температура падает, а погода становится все более дождливой. Одновременно с этим начинается сезон простуд. Конечно, частота простудных заболеваний у каждого человека разная.

Однако принято считать, что в среднем каждый взрослый житель Германии болеет простудой от двух до четырех раз в год (1). В некоторых случаях, однако, люди превышают эту цифру многократно. Возникает вопрос о причинах частых простуд и о том, насколько постоянная простуда может угрожать вашему здоровью.

В этой статье мы расскажем вам все, что нужно знать о простуде. Мы также покажем, что можно сделать, если вы постоянно страдаете от простуды. Повседневные средства, спрятанные в ваших домашних шкафах, могут стать отличным подспорьем.

Самые важные вещи вкратце

• Осенью и зимой заболеваемость простудой особенно высока. Чаще всего мы страдаем от этого в темные месяцы на рубеже года.
• Сразу после появления первых признаков простуды рекомендуется отказаться от работы. Это поможет сохранить не только ваше здоровье, но и здоровье окружающих. Особенно если вы отправитесь на работу больным, чего в противном случае можно было бы избежать. Простуда может сильно повлиять на вашу способность концентрироваться.
• Мужчины страдают от простуды гораздо сильнее, чем женщины. Это связано с мужским гормоном тестостероном. Простуда у мужчин может длиться в два раза дольше, чем у женщин.

Что такое простуда?

Простуда — это, пожалуй, самое распространенное заболевание во всем мире. Простуду также часто называют гриппом. Однако, вопреки названию, основным катализатором простуды является не чрезмерное воздействие холода на организм, а вирусологическая инфекция.

В результате возникает воспаление в верхних и средних дыхательных путях. Разумеется, к этому может привести и предшествующее переохлаждение.

Чтобы при кашле или чихании защитить окружающих от слюны или выделений, рекомендуется пользоваться сгибом руки, если у вас нет с собой носового платка.

На сегодняшний день известно около 200 различных вирусов, вызывающих простуду. Наиболее распространенными патогенами, вызывающими простуду, являются риновирусы. Эти вирусы предпочитают жить вблизи слизистых оболочек рта и носа, где они в конечном итоге оседают и распространяются (3).

Принято считать, что простуда с легким течением может быть полностью излечена примерно за одну-две недели.

Основные сведения: Что нужно знать, если вы постоянно простужены

Однако прежде чем представить наши рекомендации по борьбе с простудой, мы хотели бы заранее поделиться с вами некоторой полезной информацией, касающейся постоянной простуды. Ниже мы приводим ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, чтобы избавить вас от возможных заблуждений.

В чем разница между простудой и аллергией?

Если вы постоянно чувствуете, что простужены, это еще не значит, что у вас действительно простуда. Многие люди удивляются, что простужаются чаще, чем в среднем в течение года, или что им не становится лучше. В поисках разгадки они порой выбирают самые заумные пути. Но во многих случаях ответ очень прост: Вы страдаете от аллергии.

Симптомы аллергии могут быть очень похожи на признаки простуды.

Аллергия может проявляться по-разному. Например, одной из самых распространенных форм аллергии является аллергия на пыльцу, также известная как сенная лихорадка.

В этом случае организм реагирует повышенной чувствительностью на пыльцу, которую разносят по воздуху деревья, кустарники, травы или зелень. Однако нередко встречаются и аллергические реакции на клещей домашней пыли, споры плесени или эпителий животных.

В следующей таблице показано, какие симптомы обычно указывают на аллергию или простуду. Это поможет вам провести различие между этими двумя случаями.

Холодовая аллергия

Сезон	В холодное время года	Круглый год или в определенные сезонные фазы
зависимость от места	независимость от места	зависимость от места
длительность	прибл. две недели	постоянно или постоянно
Назальные выделения	Нос заложен, желтовато-зеленого цвета	жидкий и прозрачный
Симптомы	Схватки в горле, затрудненное глотание, кашель, головная боль, возможно, лихорадка или повышение температуры	частое и сильное чихание, повышенное слезотечение и выделение слизи, усталость, чувство вялости (4)

Каковы могут быть физические причины, если я постоянно простужен?

Если человеческое тело подвергается атаке, это часто проявляется в том, что организм посылает нам сигналы о том, что что-то не так. В случае с простудой, например, это может быть воспаление в горле. То, что вы страдаете от постоянной простуды, может иметь множество физических причин.

Ослабленная иммунная система

Иммунная система отвечает за обеспечение наилучшей защиты организма от всевозможных патогенов, таких как вирусы, бактерии или грибки. Если ваша иммунная система ослаблена, вы гораздо более восприимчивы к инфекционным заболеваниям.

Поэтому ослабленную иммунную систему часто можно распознать на фоне кажущейся бесконечной простуды. На самом деле, во многих случаях ослабленный иммунитет может свидетельствовать о нездоровом образе жизни. Тем не менее, здоровый образ жизни отражается в здоровой иммунной системе.

Лимфатические узлы действуют как собственный фильтр организма для вредных веществ.

Так называемая лимфатическая система, в которую входят лимфатические узлы, также функционирует как часть иммунной системы. Они расположены внутри лимфатических сосудов. Если лимфатические узлы опухли, это означает, что в данный момент они борются с инфекцией.

Недостаток сна

Сон играет решающую роль в вашем здоровье. Если ваш организм слишком мало спит, вполне возможно, что это автоматически приводит к повышению риска инфекций. Недостаток сна приводит к тому, что собственная защитная система организма отключается. В конечном итоге это может привести к тому, что вы подхватите простуду легче, чем, например, человек с правильным семичасовым ритмом сна.

Гипотиреоз

Постоянная простуда может быть признаком недостаточно активной щитовидной железы. При этом снижается эффективность действия гормонов щитовидной железы.

Дети в среднем простужаются чаще, потому что их иммунная система развивается медленно, шаг за шагом.

Поскольку при гипотиреозе клетки организма недостаточно снабжаются гормонами щитовидной железы, это может привести к снижению обменных процессов в организме. Результатом этого часто является резкое увеличение веса у больных людей. Если вы хотите убедиться в этом, медицинский анализ крови может внести ясность.

Может ли стресс быть причиной того, что я постоянно простужаюсь?

Существуют различные виды стресса, которые вы испытываете как человек. Поэтому мы различаем короткие и длинные фазы стресса. В зависимости от того, в какой фазе вы находитесь в данный момент, ваша иммунная система реагирует по-разному, и стресс оказывает различное влияние на вашу иммунную систему. На самом деле женщины более устойчивы к стрессу, чем мужчины. Это связано с балансом женских гормонов.

• Короткие периоды стресса: Оказывается, короткие периоды стресса не оказывают никакого влияния на нашу иммунную систему. Наоборот, на это время она укрепляется.
• Постоянный стресс: Постоянный стресс может значительно ослабить вашу иммунную систему, а значит, напрямую привести к тому, что вы будете постоянно простужаться. Когда человек находится в стрессовой ситуации, в этот момент происходит выброс огромного количества гормонов. Организм работает на полную мощность и одновременно находится под большим давлением. Это постоянное давление в бесконечной стрессовой ситуации неизбежно в какой-то момент оказывает негативное влияние на нашу иммунную систему, так как это может навсегда нарушить важные гормональные процессы в организме.

Постоянные простуды: Как избежать и победить постоянную простуду

Если вы постоянно простужены, ваш образ жизни может быть сильно ограничен. В крайних случаях это может дойти до того, что вам может показаться, будто вы потеряли часть своей жизненной энергии из-за болезни. Важно решительно противостоять этому.

Ниже мы расскажем вам, как укрепить иммунитет и дадим полезные советы о том, как быстро и надежно вылечить простуду с помощью простых домашних средств.

Профилактика

Профилактика лучше лечения Это, несомненно, относится и к аспекту вашего физического здоровья.

Чтобы предотвратить простуду и поддерживать организм в тонусе, сегодня существует множество способов, которые вы можете легко внедрить в свою повседневную жизнь.

• Мытье рук: Многие вирусы попадают на слизистые оболочки рта и носа через руки. Это происходит потому, что вирусы предпочитают находиться в местах, которых мы регулярно касаемся руками, например, на дверных ручках или перилах. Если регулярно и тщательно мыть руки с мылом, вирусы удаляются с рук и больше не представляют опасности.
• Спорт: Спорт всегда полезен для организма, если, как и все остальное, заниматься им в меру. Доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже простужаются, чем те, кто занимается спортом реже. Помимо укрепления иммунной системы, физические упражнения также помогают снизить риск ожирения и высокого кровяного давления.
• Сбалансированное питание: Чрезмерное потребление мяса, животных жиров и алкоголя может негативно сказаться на вашем здоровье. С другой стороны, сбалансированная диета, основанная на фруктах, овощах, молоке или цельнозерновых продуктах, особенно полезна для вашей иммунной системы благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.
• Переменный душ: Чередование горячего и холодного душа обеспечивает значительное стимулирование кровообращения в организме, поскольку кровеносные сосуды сужаются под воздействием холодной воды и значительно расширяются под воздействием горячей воды. Чередование душа также способствует улучшению обмена веществ и кровообращения, а значит, оказывает дополнительное положительное влияние на иммунную систему.

Домашние средства

Хотя производители лекарств в своих рекламных роликах часто обещают быстрое излечение, многие люди все же предпочитают прибегать к традиционным домашним средствам в случае простуды, а не тянуться к аптечке. Домашние средства, как правило, не содержат химических добавок и способны надежно облегчить симптомы простуды.

В следующей таблице вы найдете широкий спектр вариантов, которые могут помочь вам справиться с простудой, если вы хотите обойтись без лекарств (10).

Домашние средства

Мед с чаем из цветков бузины	Мед с чаем из цветков бузины следует принимать на ранних стадиях инфекции, если это возможно.
Мед с горячим лимоном	Горячий лимон с медом успокаивает слизистые оболочки. При желании в качестве альтернативы можно использовать горячее молоко с медом.
Солевой раствор	Солевой раствор используется для полоскания рта, носа и горла и предназначен для дезинфекции слизистых оболочек.
Луковый сок	Луковый сок обладает успокаивающим действием и смягчает кашель.
Вдыхание	Эфирные масла, такие как эвкалипт, растворенные в кипятке, как утверждают, разжижают слизь в дыхательных путях, а потоотделение оказывает лечебное действие.
Компрессы на грудь	Компрессы на грудь оказывают отхаркивающее действие.
Куриный суп	Куриный суп всегда использовался как средство от инфекций всех видов.

Вывод

Как видите, существует большое количество натуральных решений, которые могут помочь предотвратить простуду или иным образом минимизировать признаки заболевания.

Кроме того, при обычной простуде следует избегать антибиотиков, поскольку они эффективны только в случае бактериальной инфекции. Это может произойти, если ваша простуда сопровождается признаками стойкой высокой температуры.

Однако в редких случаях постоянная или рецидивирующая простуда может быть признаком более серьезных или хронических заболеваний, например аутоиммунного заболевания, которое обязательно должен проверить врач.