День святого Валентина — это возможность для вас и вашего партнера продемонстрировать любовь, которую вы испытываете друг к другу. В идеале этот день укрепит вашу связь. Но День святого Валентина также может быть тяжелым для отношений, потому что он оказывает давление на них, требуя, чтобы они были идеальными. И если в День святого Валентина ваши отношения не будут идеальными, вы можете почувствовать разочарование, злость или обиду. Вместо того чтобы сблизить вас, День святого Валентина может заставить вас почувствовать себя более отдаленным от своего партнера. Как это происходит, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

Вот пример того, что я слышу в своей практике после Дня святого Валентина:

Мы оба были так заняты все время. Я думала, что День святого Валентина станет тем днем, когда мы наконец-то сбавим обороты и уделим друг другу немного внимания, но нет. Он отнесся к этому дню как к любому другому дню, за исключением того, что вручил мне нераспечатанный подарок от Amazon на ужине, который я заказала. Это меня так разозлило. Неужели он не может приложить дополнительные усилия? Я потратила несколько часов, чтобы сделать для него фотокнигу, которую, кстати, он даже не оценил. В итоге мы просто сильно поссорились.

Так что же здесь происходит?

Эта женщина испытывает сильные чувства. Она злится. Ей больно. Она встревожена. Она возлагала особые надежды и ожидания на своего партнера в День святого Валентина, и когда он не оправдал их, она испугалась, что отсутствие его усилий означает, что она не важна для него. Я представляю, как ее муж чувствовал себя неоцененным и атакованным, как будто его партнерша была больше настроена на его неудачи, чем на его усилия. С моей точки зрения, проблема здесь не в недостатке любви. Проблема в том, что у нас есть два человека, которые хотели совершенно разных вещей от Дня святого Валентина, но не сообщили о своих ожиданиях. Они подходили к празднику, даря своему партнеру то, что хотели бы сами, а не то, что хотел бы другой. День святого Валентина стал негласным тестом, который они оба провалили. Они чувствовали себя нелюбимыми и неоцененными и, в конце концов, разозлились друг на друга.

Если в прошлом у вас был подобный опыт, не паникуйте. Этот год может быть другим. Вот пять советов, которые помогут вам провести счастливый и любящий День святого Валентина с вашим партнером:

1. Держите в голове реалистичное представление о Дне Святого Валентина.

Заманчиво пофантазировать о суперромантичном дне, подобном тому, который можно увидеть в романтической комедии. Мечты об идеальном дне не помогут вам почувствовать себя ближе к своему партнеру. Ваш партнер — это не фантазия, а реальный, сложный и несовершенный человек. Если вы будете подгонять его или ее под придуманные стандарты, это приведет лишь к разочарованию.

2. Ваш партнер не читает мысли. Если вы хотите чего-то конкретного в День святого Валентина, скажите об этом.

Однажды пациент сказал мне следующее:

Я так много раз намекала, что хотела бы провести выходные на День святого Валентина в этом милом отеле. Я действительно думала, что он сделает мне сюрприз. И когда он этого не сделал, я была очень разочарована. Это лишило меня удовольствия от выходных. Лучше бы я просто сказала ему, что именно я хочу сделать. Это уже не было бы сюрпризом, но мы могли бы наслаждаться этим вместе.

Если четко попросить о том, чего вы хотите, это может лишить романтику жеста, но, по моему экспертному мнению, это достойная жертва. Нет ничего менее романтичного, чем ссора, рожденная из-за обманутых ожиданий или оскорбленных чувств.

3. Запланируйте для своего партнера что-то, что он оценит, а не то, что оцените вы.

Вы и ваш партнер не совсем одинаковы, и это нормально. Вам могут нравиться разные вещи, вы по-разному расставляете приоритеты или по-разному чувствуете себя любимыми. Когда вы строите планы на День Святого Валентина, помните о том, чем ваш партнер отличается от вас, и стройте планы, которые, как вы знаете, будут значимы для него, а не для вас.

4. Не устраивайте День святого Валентина как тайную проверку того, насколько сильно ваш партнер любит вас.

Как психотерапевт, я часто наблюдаю, как люди неосознанно проверяют любовь своего партнера к ним, почти желая, чтобы он потерпел неудачу. Это делается не по злобе или злому умыслу. Обычно это ошибочная попытка определить, насколько сильно их партнер любит их.

Во время обсуждения того, как она чувствует себя оторванной от своего мужа, одна пациентка недавно сказала мне,

Не забудет ли он подарить мне что-нибудь на День святого Валентина в этом году? В прошлом году он забыл. Я не буду об этом говорить, посмотрим, что будет».

Сама того не осознавая, она подготавливала мужа к испытанию, которое, как она предполагала, он провалит. Я понимаю ее желание чувствовать себя любимой, но использовать День святого Валентина как тайную проверку того, насколько сильно ее любит муж, — опасная игра. Она приведет только к обиде и гневу.

5. Не паникуйте, если вы поссорились.

Праздники оказывают большое давление на отношения, чтобы они были идеальными в течение одного дня, и иногда это давление может привести к ссоре. Если вы поссорились со своим партнером в День святого Валентина, не стоит сразу же считать, что отношения обречены. Напротив, постарайтесь снизить свои ожидания, поработать над исправлением ситуации и сосредоточиться на том, как ваш партнер пытался показать, что он или она любит вас.