Фрукты являются источником питательных веществ, энергии, воды, клетчатки и витаминов. Фрукты, содержащие природный сахар, можно употреблять в качестве закуски в повседневной жизни. Хотя природный сахар во фруктах не вреден для организма, он увеличивает калорийность, поэтому больные диабетом должны потреблять его под контролем. Поэтому фрукты с низким содержанием сахара могут быть добавлены в программу питания.

Если вы беспокоитесь о своей безопасности, рекомендуем на выбор множество платных ВПН: https://eduzorro.com/online_business/business/paid-vpn-rating/

Вот фрукты с низким содержанием сахара:

1. Яблоко

Одно яблоко среднего размера содержит всего 12 граммов сахара. Если вы предпочитаете пить сок, а не есть непосредственно яблоко, помните, что уровень сахара в крови может повыситься сильнее.

1. Лимон

Лимон, который обогащает блюда и салаты своей кислинкой, является полноценным кладезем витамина С. Лимон содержит примерно 1-2 грамма сахара.

1. Апельсин

Апельсин среднего размера содержит около 12 граммов сахара. Он удовлетворяет значительную часть суточной потребности в витамине С. Поэтому его рекомендуется употреблять зимой.

1. Грейпфрут

Грейпфрут, который относится к семейству цитрусовых, содержит 14 граммов сахара. Однако, поскольку он взаимодействует с некоторыми лекарствами, перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Клубника

В миске клубники содержится всего 7 граммов сахара. Клубнику, которая имеет низкое содержание сахара по сравнению с другими фруктами, можно часто употреблять летом.

1. Авокадо

Одним из фруктов, содержащих наименьшее количество сахара, является авокадо. Авокадо, содержащий около 1 грамма сахара, незаменим для салатов.

1. Киви

Киви, который некоторые люди любят есть из-за его кислого вкуса, а некоторые избегают, богат витамином С. Содержащий 6 граммов сахара, этот фрукт становится мягче и слаще в процессе ожидания.

1. Малина

В 1 чашке малины содержится всего 5 граммов сахара. Благодаря богатому содержанию клетчатки она облегчает пищеварение.

1. Персик

1 персик среднего размера содержит в среднем 13 граммов сахара. Его можно употреблять как в обычном виде, так и при приготовлении десертов.

1. ежевика

Ягоды ежевики, имеющие слегка кисловатый вкус, являются очень богатым источником клетчатки и надолго сохраняют сытость. В чашке ежевики содержится около 7 граммов сахара.

1. Ананас

В 100 граммах ананаса содержится около 10 граммов сахара. Съедая два ломтика ананаса в день, вы увеличиваете потребление энергии и можете ускорить метаболизм. Он также поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.

1. Слива

В 100 граммах сливы содержится около 10 граммов сахара, что замедляет повышение уровня сахара в крови после употребления углеводов.

1. Арбуз

Арбуз, который очаровывает всех своим вкусом, является летним фруктом. Хотя он имеет сладкий вкус, в чашке арбуза содержится около 10 граммов сахара.

1. Дыня

Одно из первых, что приходит на ум, когда речь заходит о летних фруктах, — это дыня. 100 граммов дыни, которая содержит в среднем 8 граммов сахара, полны антиоксидантов. Она регулирует кровяное давление и укрепляет иммунитет.

1. Драконий фрукт

В 100 граммах драконового фрукта содержится в среднем 7,5 граммов сахара. Богатый кальцием и фосфором, этот продукт укрепляет здоровье костей и зубов.

Как мы уже говорили, сахар, содержащийся во фруктах, не вреден для организма. Поэтому вы можете умеренно добавлять сезонные фрукты в свой рацион.