В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения официально объявила эпидемию нашего столетия — эмоциональное выгорание и стресс. В свете этого, неудивительно, что все больше людей обращается к холистической медицине, стремясь бороться с этими проблемами. Здоровое питание, регулярный режим дня и практика медитации и мантр — все это становится все популярнее. И на самом деле, мантры действительно помогают успокоиться и восстановить гармонию в мыслях. Давайте рассмотрим, как именно медитация борется с волнением и как правильно произносить мантры, чтобы достичь наилучшего эффекта.

Как мантры помогают снизить стресс?

Современный мир накладывает на нас быстрый темп жизни, а постоянные стрессы поднимают уровень кортизола — гормона стресса — в организме. Однако, когда мы погружаемся в медитацию — делаем дыхательные упражнения, повторяем мантры и сосредотачиваемся на своих чувствах и эмоциях — уровень серотонина и дофамина, гормонов счастья, повышается. Это приносит нам настоящую радость.

Кроме того, во время ведической медитации происходит активация парасимпатической нервной системы, что способствует улучшению притока кислорода и крови в область мозга, отвечающую за принятие решений. В результате, мы становимся менее обремененными мыслями и больше расслабляемся.

Как правильно произносить мантры?

Для начала, найдите в своем расписании 10-15 минут на мантры. С течением времени, вы сможете увеличить продолжительность и частоту своих медитаций. Выберите удобное время и место, где вас никто не потревожит. Примите удобную позу и попытайтесь очистить свой ум от лишних мыслей, чувств и забот. Ваше сосредоточение должно быть полностью направлено на мантры и внутреннее погружение.