Тренировки, которые помогут замедлить потерю памятиМолодость — это не только внешние проявления в виде упругих пор и кожи. Наши внутренние органы также подвергаются внешнему воздействию. Когда разум дает сбой, начинаются серьезные проблемы. Тем не менее, их часто можно предотвратить, если вовремя заняться собой. В этой статье мы расскажем простые методы тренировки памяти для того, чтобы ум не заржавел раньше времени.
Советы по тренировке памяти
Согласно исследованиям, к 25 годам эффективность ума начинает регулярно снижаться. Тем не менее, не спешите расстраиваться! Существуют простые советы, которые помогут сохранить память и уберечься от многих проблем в солидном возрасте.
Разминайтесь
Разминка необходима не только для наших мышечных тканей и суставов, но и для важного органа. В зрелом возрасте мы часто перестаем учиться чему-то новому, сохраняем прежние привычки. Вам необходимо сохранять память всегда стимулировать разум для выполнения сложных задач.
Начните обучение чему-то новому для себя, что требует полного сосредоточения внимания. Например, научитесь играть на музыкальном инструменте или займитесь рукоделием. Главное, чтобы упражнение было необычным для вас, развивайте новый опыт.
Учите иностранный язык
Анализ доказывает, что изучение иностранного языка — это самый простой способ позаботиться о пластичности ума и избежать проблем с памятью. Начинайте с легких вопросов и по мере продвижения всегда увеличивайте степень сложности. Если вы застопоритесь на одном месте, пользы будет мало.
Изучение языка приносит множество различных бонусов. Вы сможете разговаривать с людьми из другой страны, лучше воспринимать их традиции, даже найти новую работу. И ум будет работать эффективно, и память будет хорошей. Правильно, почему бы не вдохновиться английским или французским языком?
Скажите «нет» автоматизму
Каждый день мы выполняем одни и те же действия по одному и тому же старому образцу: чистим эмаль, собираемся на работу, готовим обед. При этом ум не будет сильно напрягаться, вместе с режимом «автопилота». Попытайтесь изменить некоторые прежние привычки. Например, проложите совершенно новый маршрут от дома до работы, попробуйте чистить эмаль противоположной рукой, пообедайте в другом кафе. Это может помочь разжечь ум и заставить его активно работать.
Разгадывайте кроссворды
Всевозможные кроссворды и головоломки очень полезны для ума. Они не только увеличивают словарный запас, но и задействуют элементы ума, которые бездействуют во время рутинных действий. Кроме того, кроссворды тренируют логическое мышление и концентрацию внимания. Кстати, кроссворды также полезны для прокачки памяти.
Учите стихи
Не зря в школе нас просили многое учить по памяти. Старайтесь запоминать не менее маленьких фрагментов, лучше произносить их вслух. Так текстовое содержание запомнится лучше всего. Эта стратегия тренирует память и делает мышление более живым, образным. Это может очень помочь как в творчестве, так и в обычной жизни. Кроме того, стихи обычно расширяют словарный запас и кругозор.
Проводите психологические экскурсии
Для тренировки памяти хорошо подходит следующий тренинг: воссоздайте в голове образ работы, запоминая мельчайшие детали. Сосредоточьтесь на конкретных людях, мелких вещах. Как вариант, мысленно пройдитесь по своему дому и запомните, что где лежит, как выглядят предметы. Это эффективный способ развить концентрацию внимания и заставить свой ум работать.
Рассказывайте сказки
Старайтесь каждый вечер рассказывать захватывающую историю о том, как прошел день. Этот метод также известен как «рассказывание историй». Не забывайте о мелких деталях, давайте необычные описания. Это поможет лучше запомнить случаи даже в мелочах. Члены вашей семьи непременно восхитятся этим поездом.
А если вы не чувствуете себя комфортно, когда делитесь своей историей с другими, вы сможете сохранить ее в памяти.