Зачастую желание похудеть сталкивается с невидимыми преградами, которые мы сами себе создаём. Фитнес-тренер Акулина Бахтурина выделила несколько привычек, которые мешают сбросить вес. И вот что она советует изменить.

1. Отказ от пеших прогулок

«Автомобиль — ваш лучший друг, но и главный враг стройности», — шутит тренер. По её словам, привычка использовать автомобиль для коротких поездок не даёт организму получать необходимую физическую активность. Вместо этого стоит отправляться в магазин пешком, а на работу — на велосипеде или общественном транспорте. И тут есть плюс — если избегать часы пик, то поездка на метро может быть даже приятной прогулкой.

2. Вечные перекусы и «сладкое завершение» обеда

Привычка заглядывать в холодильник между приёмами пищи — настоящий враг для тех, кто хочет похудеть. Особенно это касается сладких перекусов и привычки «добивать» каждый обед десертом. Бахтурина уверена, что контролировать эти моменты — уже половина успеха.

3. «Залипание» на диване с телефоном

Долгое времяпровождение в статичной позе — это ещё один тормоз для снижения веса. Выходные, проведённые на диване с телефоном или сериалом, не способствуют жиросжиганию. «Ваш организм обманывается, думая, что вы в режиме сна, и замедляет все процессы», — отмечает тренер. Поменять это можно простым действием — добавить активные хобби или хотя бы небольшие домашние тренировки.

4. Недосып и поздний отход ко сну

Сон важнее, чем кажется. Бахтурина подчёркивает, что засыпать за полночь — это прямой путь к перееданию. Недостаток сна провоцирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, организм просит больше еды. В идеале нужно спать не менее 8 часов. «Если спите мало — ждите визита к холодильнику ночью», — полушутя предупреждает тренер.

5. Утренний кофе вместо воды

Это, пожалуй, самая неожиданная привычка из всех. Многие считают утренний кофе обязательным ритуалом, но тренер утверждает обратное. Выпивая кофе вместо воды, организм не получает необходимую влагу и теряет её ещё быстрее. «Сначала выпейте стакан воды, а потом уже бодритесь кофе», — советует тренер. Кроме того, полезно пересмотреть свои «водные» привычки. Если пить только чай, кофе и сладкие напитки, стройности это не способствует.