Гигиена полости рта является неотъемлемой частью поддержания здоровья зубов и десен. Без надлежащего ухода могут возникнуть кариес, проблемы с деснами и другие осложнения, которые в конечном итоге могут привести к боли, проблемам с речью и снижению самооценки. Эксперты считают, что проблемы с здоровьем зубов вносят значительный вклад в глобальное бремя болезней и требуют соответствующего внимания.
Как поддерживать гигиену полости рта
Регулярная чистка зубов
Чистка зубов два раза в день — один из самых важных аспектов поддержания хорошей гигиены полости рта и здоровья зубов. Чистка зубов помогает удалить налет и бактерии. Однако не стоит чистить зубы слишком агрессивно, так как это может повредить зубную эмаль и десны. Лучше использовать зубные щетки с мягкими щетинками.
Чистка языка
Не забывайте чистить язык, так как на нем также скапливается налет. Для этого можно использовать скребок для языка, ложку или даже обратную сторону зубной щетки, если она имеет скребущий край.
Использование фторсодержащих продуктов
Фтор помогает предотвратить кариес, и его недостаток может привести к разрушению зубов. Фтор борется с бактериями и создает защитный барьер для зубов. Чистка зубов два раза в день фторсодержащей зубной пастой поможет поддерживать гигиену полости рта и здоровье зубов. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости использования фторсодержащего ополаскивателя или других вариантов в зависимости от ваших стоматологических проблем.
Использование зубной нити
Зубная нить помогает удалить налет и бактерии между зубами, куда зубная щетка не может добраться. Использование зубной нити так же важно, как и чистка зубов, так как она также удаляет застрявшие между зубами частицы пищи, стимулирует десны и снижает воспаление.
Использование ополаскивателя для рта
Ополаскиватель для рта помогает поддерживать гигиену полости рта, снижая количество кислоты во рту, реминерализуя зубы и очищая места, недоступные для зубной щетки и зубной нити. Ополаскиватель дополняет чистку зубов и зубной нитью и содержит активные ингредиенты для поддержания гигиены полости рта. Чистка зубов очищает только зубы, которые составляют около 25% полости рта. Ополаскиватель же очищает весь рот и борется с бактериями вокруг и под деснами для полной чистоты и защиты.
Следите за своим рационом
Ваш рацион влияет на гигиену полости рта и помогает поддерживать здоровье зубов. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает много овощей и фруктов, крахмалистых продуктов и белков, но ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
Следите за напитками
Сладкие напитки могут нанести вред зубам. Напитки с высоким содержанием сахара могут привести к кариесу. Они также могут содержать высокие уровни кислоты, что приводит к эрозии зубов.
Избегайте курения и красящих продуктов
Курение также влияет на гигиену полости рта. Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, курение вызывает заболевания десен, так как бактерии на зубах попадают под десны, и это также приводит к увеличению уровня налета и зубного камня, если бактерии остаются на зубах слишком долго. Красящие продукты, как и курение, также влияют на цвет зубов, делая их нездоровыми и несвежими на вид.
Регулярные визиты к стоматологу
Не пропускайте регулярные осмотры у стоматолога, чтобы поддерживать гигиену полости рта и получать профессиональные рекомендации. Стоматолог может оценить и диагностировать любые проблемы, требующие раннего вмешательства, прежде чем они станут серьезными. Также стоматолог может удалить затвердевший налет и зубной камень с помощью глубокой чистки зубов. Рекомендуется посещать стоматолога два раза в год.
Как лучше всего чистить зубы и десны для поддержания гигиены полости рта
Чистка зубов
Используйте зубную щетку с мягкими щетинками и фторсодержащую зубную пасту, чтобы аккуратно чистить зубы круговыми движениями. Будьте осторожны около линии десен. Не забывайте про язык; вы можете использовать скребок для языка или легко почистить его зубной щеткой. Этот процесс должен занять около 2-3 минут.
Использование зубной нити
Аккуратно продвигайте зубную нить вниз к линии десен. Обхватите сторону зуба зубной нитью, затем двигайте нить вверх и вниз. Не дергайте зубную нить.
Использование ополаскивателя для рта
Определите правильное количество ополаскивателя, вылейте его в рот, тщательно прополощите зубы, полощите горло в течение не менее 30 секунд и выплюньте. Всегда проверяйте инструкции на этикетке производителя, чтобы определить, как использовать ополаскиватель.
Наконец, не откладывайте запланированные визиты к стоматологу, если вас что то беспокоит, обратитесь к специалистам https://estetdentmsk.ru/ . Правильная гигиена полости рта с регулярными профессиональными осмотрами — единственный способ избежать кариеса и проблем с деснами и поддерживать свежесть, к которой вы стремитесь!