Празднование Нового года — это не только уютные вечера у телевизора с салатом оливье, но и активное времяпровождение на свежем воздухе. Катание на коньках, горных лыжах, сноуборде, веселые встречи с друзьями и прогулки по зимнему городу — все это прекрасно, но важно помнить о морозе и соблюдать меры предосторожности.
Как одеваться «по-капустному» для сохранения тепла:
- Свободная одежда: Носите удобную, не стесняющую движения одежду, чтобы кровообращение оставалось нормальным. Чем больше слоев, тем лучше, и каждый слой должен образовывать воздушную прослойку для удержания тепла.
- Внимание к обуви: Избегайте тесной обуви и сырых носков. Предпочтение следует отдавать шерстяным носкам и сапогам с теплыми стельками.
- Защита рук и головы: Используйте варежки из влагоотталкивающих материалов с мехом внутри и шапки, надеваемые до уровня глаз. Шарф защитит щеки и подбородок.
Опасность металлических украшений на морозе:
Металлические аксессуары, такие как серьги, кольца, браслеты и даже очки в металлической оправе, быстро остывают и могут прилипнуть к коже, нарушая кровообращение.
Советы ЗОЖ для противостояния холоду:
Избегайте алкоголя и курения перед выходом на улицу, так как они могут сбить чувство температуры и ухудшить циркуляцию крови.
Как обеспечить энергию телу в холод:
Перед выходом на мороз употребляйте калорийную пищу. Горячие напитки лучше пить после возвращения в тепло, а для длительных прогулок берите с собой термос.
Адаптация к холоду и защита от ветра:
Задерживайтесь на несколько минут в подъезде перед выходом на мороз для постепенной адаптации. Закрывайте лицо от ветра, но избегайте длительного закрытия рта и носа под шарфом.