Жир в области живота часто бывает особенно упрямым. Даже если вы успешно сбросили лишние килограммы, вас все равно может мучить «жир на животе». Что делать? Один из приведенных ниже напитков может помочь вам на пути к идеальному, плоскому животику…

Напиток № 1

• 500 миллилитров воды
• 1 чайная ложка листьев белого чая
• ½ чайной ложки молотой корицы
• кусочек очищенного имбиря (тертый или мелко нарезанный)
• ¼ лимона

Вскипятите воду и размешайте в ней листья белого чая и кусочки имбиря. Подождите около 5-10 минут, затем процедите жидкость и размешайте в ней корицу. Наконец, добавьте лимонный сок. Перелейте в бутылку и пейте медленно, глотками.

Белый чай — отличный источник антиоксидантов, которые также косвенно способствуют снижению веса и плоскому животику. Имбирь полезен благодаря своему положительному влиянию на кровообращение и обмен веществ, корица помогает регулировать уровень сахара в крови, а лимонный сок способствует пищеварению.

Зелье № 2

• 500 миллилитров воды
• 1 столовая ложка листьев чая ройбуш
• 1 чайная ложка лакрицы
• Горсть свежих листьев мяты

Смешайте листья мяты, листья ройбуша и лакрицу. Затем залейте ингредиенты 500 миллилитрами кипятка. Процедите примерно через 5-10 минут.

Мята делает кровообращение более эффективным, а также благотворно влияет на обмен веществ и пищеварение. Лакрица помогает при вздутии живота, частом ветре и спазмах в животе. Таким образом, он может косвенно способствовать формированию более плоского живота. Плоский живот не обязательно вызван только жиром, он также может быть результатом неправильного пищеварения. С другой стороны, ройбуш содержит большое количество антиоксидантов, которые «омолаживают» ваши клетки и тем самым косвенно способствуют более эффективному протеканию клеточных процессов. В результате вашему организму будет легче избавиться от лишнего жира.

Напиток №3

• 500 миллилитров воды
• 1 чайная ложка листьев зеленого чая
• 1 чайная ложка цветков ромашки
• 1 чайная ложка шиповника
• 1 чайная ложка гибискуса

Ромашка — одно из лучших растений для успокоения пищеварительного тракта, что снижает риск вздутия живота и связанных с ним проблем. Гибискус делает детоксикацию более эффективной, отчасти потому, что он является прекрасным источником антиоксидантов. Гранат добавляет в напиток огромное количество витамина С. Особенно важным ингредиентом является, конечно же, зеленый чай, который стимулирует обмен веществ и, следовательно, является очень полезной добавкой, способствующей потере веса или более плоскому животику.

Основные советы для плоского животика

• • Избегайте простых углеводов, но убедитесь, что вы едите достаточно белка, который дольше сохраняет сытость и чрезвычайно важен для роста мышц, в том числе мышц живота.

Избегайте газированных напитков с высоким содержанием сахара. Они не только вводят в организм ненужные калории, но и часто способствуют вздутию живота. В результате ваш живот выглядит больше, чем есть на самом деле.
Ешьте медленно и хорошо пережевывайте каждый глоток. Это поможет вам быстрее почувствовать, когда вы насытились. В то же время, вы будете заглатывать меньше воздуха, что снижает риск вздутия живота после еды.

 

• Выделите время для сна. Мы часто забываем, что успех потери веса/преобразования тела зависит не только от диеты и физической активности. Конечно, правильное питание и регулярные физические упражнения являются основой, но необходимо также обратить внимание на влияние других факторов. Одним из них является сон. Например, было показано, что абдоминальное ожирение чаще, чем в среднем, встречается у людей, которые хронически недосыпают.

 

Попробуйте интервальные тренировки. Это один из лучших видов упражнений для тех, кто хочет иметь плоский живот. Интервальная тренировка основана на чередовании интервалов высокоинтенсивных упражнений с интервалами отдыха.

Выясните, какие продукты вы плохо переносите, в чем вам может помочь элиминационная диета, а затем избегайте этих продуктов. У вас будет гораздо меньше проблем со вздутием живота.