Прекращение отношений может быть болезненным, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам восстановить уверенность в себе после разрыва.
Если ваши отношения были долгими или токсичными, вы не расстались по взаимному согласию , весьма вероятно, что пострадала ваша самооценка. Вам нужно достаточно времени, чтобы пережить ситуацию и двигаться вперед
Как восстановить уверенность в себе после разлуки
Во-первых, важно понять, что такое чувство собственного достоинства, поскольку это слово вы, вероятно, слышите часто. В психологических словарях самооценка определяется как оценка, которую мы даем себе.
Другими словами, самооценка включает в себя все те восприятия, чувства, мысли и оценки, которые мы постоянно делаем. Некоторые исследования показывают, что:
«Самоуважение — это чувство собственного достоинства. Это восприятие и эта оценка могут быть положительными или отрицательными, приятными или неприятными.
Если вы страдаете от низкой самооценки, вам может быть очень трудно контролировать свои эмоции, поскольку первый шаг к этому — принять себя.
Самоуважение — это оценка, которую мы делаем о себе. Он включает в себя мысли и суждения, которые мы постоянно делаем.
Как узнать, повлияло ли расставание на вашу самооценку
После окончания отношений вы можете оказаться в ситуации, когда испытываете эмоциональный стресс. Но это не должно означать, что это конец твоей жизни. Хорошо бы прояснить, является ли то, что вы переживаете, кризисом в ваших отношениях или окончательной разлукой.
Когда дело касается последнего, нужно понимать, что вся любовь, которая вам нужна, находится в вас самих. Обычно люди ищут это в другом месте, и это одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить после разрыва отношений.
Доктор Джилл Вебер говорит, что чувствовать себя смущенным, грустным и злым, когда вы переживаете конец своих отношений, — это нормально. Когда ваши отношения закончились, вам не нужно наказывать или винить себя. Почти каждый был в подобной ситуации, но не эти события определяют вашу жизнь.
Напротив, даже если человек вам больше не близок, жизнь продолжается, и вы должны учиться и продолжать свой путь развития. Если вы чувствуете себя гордым из-за следующих вещей, даже в небольшой степени, это означает, что разлука влияет на вашу жизнь, и пора внести некоторые изменения.
Также рекомендуем прочитать: 5 тревожных признаков эмоционально болезненных отношений
Показатели заниженной самооценки
- Вы чувствуете, что жизнь потеряла смысл из-за человека, с которым рассталась
- Тебе не нравится, когда ты смотришься в зеркало и думаешь, что теперь в тебя никто не влюбится.
- Вы, наверное, думаете, что человек, который бросил вас, идеален и единственный в мире для вас.
- Вы сравниваете своего бывшего со всеми потенциальными партнерами, которых встречаете.
- Вы стали небрежно относиться к себе и своей внешности, и вам наплевать на свою внешность. Вы ни к чему не испытываете энтузиазма , вы потеряли мотивацию и больше не интересуетесь занятиями, которые раньше любили.
- Вы чувствуете боль , которая не позволяет вам ясно мыслить.
- Наконец, вы можете чувствовать себя виноватым во многих вещах и думать, что, если бы вы действовали по-другому в определенных ситуациях, возможно, этот человек все еще был бы с вами.
Если вы чувствуете, что к вам применима хотя бы одна из этих вещей , вы должны понимать, что можете наслаждаться одиночеством. За это время вы сможете еще лучше узнать друг друга и тем самым полюбить друг друга.
Как восстановить уверенность в себе после разлуки
Конец романтических отношений может сыграть плохую шутку с вашей самооценкой. Важно знать, как справиться с этой проблемой, чтобы она не стала препятствием в вашей жизни.
Волшебной формулы восстановления после разлуки не существует: нужно время. Но результаты потрясающие, и любовь, которую вы начнете испытывать к себе после этого опыта, станет намного сильнее. Для начала советуем воспользоваться следующими рекомендациями:
- Просто оставайтесь на плаву и пройдите все стадии горя после разрыва, вместо того , чтобы подавлять свои эмоции. Лучше делиться своими чувствами с человеком, которому доверяешь, вместо того, чтобы позволять своим чувствам кипеть внутри себя.
- Не избегайте проблемы, просто позвольте себе уйти и испытать все эмоции. Это лучший способ справиться с болью и ранами и превратить их в возможность начать все сначала.
- После всего этого вы будете единственным главным героем в своей жизни.
- Пережив все, вы поймете, что ваша жизнь не зависит от этого человека и не должна вращаться вокруг него. Вы — два разных человека, которые могут жить самостоятельно.
- Создавайте новые привычки, откажитесь от старых привычек, связанных с этим человеком.
- Начните наблюдать за тем, что происходит внутри вас. Счастье там и не связано с чужой жизнью. «Напитание» любовью — важный шаг, чтобы полностью оценить себя и понять, почему вы не заслуживаете токсичных отношений.
- Не говорите об этом человеке постоянно, когда вас нет дома, и о том, что произошло. Выпустить пар — это хорошо, но тогда нужно обратить внимание и стать центром собственного мира.
Самое важное…
- Берегите себя, любите себя, берегите свою внешность. Посмотрите в зеркало и увидите свою красоту собственными глазами , а не чужими.
- Вам необходимо позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Обратитесь за помощью к психологу, если хотите, чтобы кто-то был с вами во время лечения. Кроме того, начните делать то, что любили раньше.
- Окружите себя позитивом, забудьте о сентиментальных и грустных песнях на этом этапе жизни. Наконец, постарайтесь получить больше удовольствия.
Если вы любите и цените себя, вы поймете, что даже не знали друг друга. Есть вещи, которые вы никогда не думали делать раньше. Но как только вы переживете разлуку, они станут вашим распорядком дня.