Какие правила следует использовать при приготовлении салатов? В салат можно положить разные вещи, например. Берите цветные овощи Можно создать радугу. Это не только выглядит красиво и изысканно, но и имеет дополнительные преимущества.

Цвет овоща или фрукта — вот к чему, оказывается, все сводится. витаминный потенциал. Вы можете улучшить свое питание и общее состояние здоровья, узнав об этой особенности. Редакция «Sovets.org» рада помочь в этом!

Получайте цветные овощи

Цвет овощей и фруктов зависит от содержания в них пигментов. Это указывает на то, содержит ли продукт определенные питательные вещества, антиоксиданты или фитонутриенты. Это указывает на то, что продукт содержит определенные антиоксиданты, фитонутриенты и питательные вещества. Чем темнее фрукт или овощ, тем лучше Чем он практичнее, тем лучше, в идеале, однако, нужно хорошо питаться.

Овощи и фрукты зеленого цвета

В зеленых листовых овощах высокое содержание хлорофилла и изотиоцианатов. В этих овощах много витаминов группы В и К, а также калия и других микроэлементов. Кроме того, они имеют низкий гликемический индекс. Они легко усваиваются и не наносят вреда организму.

Когнитивные способности человека улучшаются благодаря наличию фолиевой кислоты в зеленых овощах. Фолиевая кислота содержится в таких зеленых овощах, как Концентрация и память. У зелени есть яркие представители в виде шпината, брокколи и брюссельской капусты, а также спаржи, авокадо и даже помидоров.

Овощи и фрукты желтого цвета

Витамин С содержится в желтых фруктах и овощах. Лютеин также содержится в этих продуктах. Это вещество положительно влияет на зрение.

Вас может взбодрить немного желтого перца. Людям, которые страдают от депрессии или уныния, такой желтый перец рекомендуется. Кроме того, он поможет при бессоннице.

Красные фрукты и овощи

В красных фруктах и овощах содержится большое количество витаминов и минералов. Эти витамины и минералы полезны для сердца, а также для иммунной системы. Важно не подвергать эти продукты тепловой обработке, чтобы сохранить их полезные свойства. Кроме того, на красные продукты может возникнуть аллергическая реакция. Вам следует знать об этом.

Антоцианы содержатся в красных фруктах и овощах. Они полезны для глаз и сердца и могут помочь со зрением. Тонизируют и укрепляют тело. Не забывайте о красных ягодах, которые являются незаменимым источником витаминов С и клетчатки.

Оранжевые фрукты и овощи

Витамин А, бета-каротин и ретинол содержатся в оранжевых овощах и фруктах. Они необходимы для поддержания хорошего зрения и здоровья кожи. Они также помогут укрепить вашу иммунную систему. Тыква и хурма — отличные сезонные фрукты.

Фиолетовые фрукты и овощи

Семейство фиолетовых фруктов и овощей богато антиоксидантами, витаминами и минералами. Черника богата витамином С и флавоноидами, а баклажан может помочь регулировать вес тела.

Продукты с фиолетовой окраской помогают предотвратить старение и развитие болезни Альцгеймера. Эти продукты также являются противовоспалительными и обладают профилактическими свойствами.

Белые фрукты и овощи

В осенне-зимний период важную роль играют белые овощи и фрукты. Они могут помочь. Повысить иммунитет для борьбы с сезонными заболеваниями. Белые также положительно влияют на гормоны и работу пищеварительного тракта.

Как видите, Цветные фрукты и овощи Они стоят того, чтобы приложить к ним усилия. Эта статья была полезна для нас. Мы будем очень признательны, если поделимся этой статьей с друзьями и коллегами. Пожалуйста, берегите себя. /www/wwwroot/sovets.org/poster.php