Чрезвычайно важно знать, как бороться с жарой, особенно из-за резких перепадов температуры, которые мы наблюдали в последнее. Внезапные изменения погоды могут поставить под угрозу ваше здоровье.
К счастью, справиться с жарой в целом не так уж и сложно. Вам просто нужно предпринять несколько основных шагов, чтобы убедиться, что резкие перепады температуры серьезно на вас не повлияют. Этим советам должны строго следовать дети и пожилые люди, наиболее уязвимые.
Местами температура превышает 40 ° C. Если вы не предпримете правильных действий, чтобы справиться с жарой, вы можете столкнуться с множеством неприятностей — от обезвоживания и теплового удара до мышечных спазмов и даже отказа органов.
Лучший способ справиться с жарой — следовать этим советам.
Постоянное увлажнение и ношение соответствующей одежды
При высокой температуре необходимо постоянное увлажнение. Лучше пить много ; советуем держать воду прохладной. Другие напитки, особенно если они содержат много сахара, только усиливают жажду. Также подходят натуральные соки, особенно без добавления сахара. Не рекомендуется употребление алкоголя в любом виде. Помните, что пить воду нужно постоянно, независимо от того, хотите вы пить или нет.
Также важно носить одежду, подходящую для высоких температур. Сделайте ставку на одежду из натуральных тканей, например из хлопка, поскольку они облегчают дыхание . Советуем выбирать одежду более светлых тонов, так как она отражает свет, а не притягивает его.
Как справиться с жарой дома
Лучше не выходить из дома, когда на улице очень жарко. Но если нужно выйти на улицу, хорошо двигаться в тени. Мы советуем вам останавливаться в зданиях или закрытых помещениях, которые оборудованы кондиционерами.
Надо сказать, что кондиционеры — прекрасные помощники в борьбе с жарой. Но вы должны правильно их настроить. Если у вас есть, дайте ему поработать при температуре от 22 до 25 ° C. Если установить более низкую температуру, вы можете простудиться или еще что-нибудь.
Если вы дома, откройте жалюзи в самые жаркие часы и закройте окна. Это гарантирует, что в ваш дом не попадет тепло. Вечером, после 9-10 часов, вы можете открыть окна, чтобы прохладный воздух освежил вас.
Бытовая техника и электрические лампы
Одно из преимуществ лета — более длинный день по сравнению с другими сезонами года. Поэтому не следует включать лампы без крайней необходимости. Лампы выделяют тепло, и мы все хотим от него избавиться, верно?
То же самое и с бытовой техникой. Даже если они остановлены, они выделяют тепло, если они подключены к электросети. Хотя они не сильно повышают температуру, многие из них могут усилить ощущение тепла. Поэтому советуем выключать их и советовать только при необходимости.
Самодельные хитрости для борьбы с жарой
Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы успешно справиться с жарой. В этом вам помогут несколько простых приемов. Вот некоторые из них:
- Не наносите макияж и не пользуйтесь косметикой. Кремы и лосьоны для тела содержат теплоудерживающие вещества. Так что не пользуйтесь косметикой и не наносите макияж или хотя бы используйте его минимально.
- Не переусердствуйте с едой. Обильное питание связано с образованием тепла, которое повышает температуру тела. Старайтесь есть несколько раз в день.
- При необходимости намочите. Если вам станет очень жарко, смочите шею, запястья и лоб холодной водой. Это самый простой способ регулировать температуру тела.
- На улице надевайте защитное снаряжение. Когда вы выходите на улицу, лучше всего надевать солнцезащитные очки и прикрывать голову. Когда солнце очень сильное, используйте зонтик. Носите подходящую обувь, в которой ногам будет легче дышать.
- Используйте алоэ вера. Можно заморозить кубики алоэ вера. Если вы чувствуете, что ваша кожа горит или очень сухая, смочите ее кубиком алоэ вера. Вы сразу почувствуете себя свежее!