Наш мир с каждым днем становится все старше и больнее. Здоровая жизнь должна быть впереди всего. Здоровое общество формируется из здоровых людей и детей. Тогда мы можем говорить о качественной жизни и образовании.

В наши дни, когда голод и жажда угрожают нашим жизням вместе с климатическим кризисом, ожирение и вызванные им болезни стали самой важной проблемой общества. Какое странное противоречие. Адекватное и сбалансированное питание не известно, а наши дети, которые являются нашим самым ценным будущим, не могут питаться адекватно и сбалансировано из-за информационного загрязнения, которому они подвергаются в социальных сетях, социальной среде, а иногда и в своих семьях, и они не могут научиться питанию и подвергают свое здоровье риску в зрелом возрасте. из-за неправильных пищевых предпочтений и неверной информации большая часть из них страдает ожирением, испытывая задержку роста и развития. Мы видим эту ситуацию как у детей, которые не могут получить доступ к здоровой чистой пище, так и у детей, у которых нет проблем с доступом к пище.

Хотя адекватное и сбалансированное питание является основным условием для здоровой и качественной жизни в любой период жизни, важность питания еще более важна для детей, когда рост, развитие и обучение происходят наиболее интенсивно. Этот период является периодом быстрого физиологического, психологического и социального развития, когда усваиваются модели поведения на всю жизнь, и в то же время самым рискованным периодом с точки зрения развития взрослых заболеваний. Приобретенные правильные пищевые привычки повышают качество жизни в зрелом возрасте.

В чем важность питания для детей?

1. 1. Пищевое поведение, уровень физической активности, время сидячей работы и ожирение влияют на риск развития ожирения у детей.

Неадекватное потребление энергии и питательных веществ детьми отрицательно влияет на рост и развитие, а также на успехи в учебе. Несбалансированное питание и недостаточная физическая активность прокладывают путь для многих хронических заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Поскольку правильные пищевые привычки важны для того, чтобы дети стали здоровыми взрослыми, необходимо привить им привычки адекватного и сбалансированного питания. Первое условие для этого — подавать пример нашим детям.

• Выбор правильной пищи очень важен. По мере взросления наши дети становятся индивидуальными, их социализация и влияние друзей и окружения влияют на их предпочтения в еде и напитках. Основные приемы пищи заменяются готовыми закусками, и все большее предпочтение отдается питанию в стиле фаст-фуд. Натрий, трансжиры и добавки поступают в организм в большем количестве, чем необходимо, с готовой пищей, что создает основу для ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений артериального давления и многих других болезней.
• Человеческая жизнь в основном теряется из-за сердечно-сосудистых заболеваний, составляя около трети всех смертей. Сидячий образ жизни повышает риск раннего выявления хронических заболеваний, особенно диабета и болезней сердца, что будет определять качество жизни людей с неправильным питанием ожирением.
• В то время как преклонный возраст является неизменным фактором сердечных заболеваний, поведенческие или сопутствующие ожирению, инсулинорезистентность или диабет, повышенное содержание жиров в крови, высокое кровяное давление (гипертония) являются модифицируемыми факторами риска, такими как плохое питание, курение и неправильное употребление алкоголя, бездеятельность.

 

Как должны питаться дети?

1. Дети должны потреблять различные группы продуктов во время каждого приема пищи, чтобы иметь адекватное и сбалансированное питание и увеличить разнообразие питательных веществ. Особенно продукты, содержащие фрукты, овощи и белок, должны употребляться каждый день. Молоко является важным источником кальция и белка для роста и развития.

Одна из самых распространенных негативных пищевых привычек в этот период — пропуск приема пищи. Не следует начинать день без завтрака.

• Следует сократить потребление добавленного сахара, насыщенных жиров и соли, которые с раннего возраста потребляются сверх рекомендуемых норм.
• Вода очень важна для здоровой жизни. Питьевая вода должна быть безопасной и чистой.
• Детей следует учить обращать внимание на собственную гигиену, гигиену пищи и мест, где они едят и принимают пищу.
• Должна быть направлена на поддержку развития детей в столовых, обеденных залах или в часы кормления, на приобретение здоровых привычек питания, на повышение качества питания, разнообразия пищи, особенно молока и продуктов, а также потребления фруктов и овощей, особенно в группах с низким уровнем дохода.

 

Напитки, не содержащие добавленного сахара, такие как вода, несладкое, обезжиренное или с низким содержанием жира молоко, свежевыжатый фруктовый сок, следует предпочитать!

 

• Наряду с сахаром, подсластители, по вкусу напоминающие сахар, а также продукты и напитки, в которые добавляют эти подсластители, также оказывают негативное влияние на здоровье. Необходимо следить за тем, чтобы дети держались подальше от продуктов и напитков, в которые добавляют подсластители.

 

Сидеть за столом с семьей, готовить еду для себя и своей семьи следует поощрять с раннего возраста.

• Совместные покупки, приготовление и прием пищи с детьми дают возможность развить хорошие пищевые привычки.
• Все это нужно делать до того, как наши дети достигнут подросткового возраста. По мере взросления ребенка влияние родителей на выбор продуктов питания уменьшается, а влияние сверстников и окружающей среды увеличивается.
• Если мы хотим вырастить наших детей здоровыми, мы должны быть для них хорошим примером поведения, которого мы от них ожидаем. Однако дети активных родителей, которые питаются здоровой пищей, могут научиться здоровому питанию. Правильное и сбалансированное питание для качественной жизни должно быть усвоено в детстве.