Вода, которая обеспечивает регулярное функционирование кровообращения, также помогает функционированию всех органов и тканей. Для правильного функционирования дыхания, пищеварения, воспроизводства, сердечно-сосудистой, нервной систем, мозга, почек и печени необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды. 83% крови, 75% мышц и мозга, 22% костей состоят из воды. Поглощение питательных веществ и выравнивание температуры тела также возможны благодаря воде. Почему же так важно пить воду? Каковы преимущества питья воды и сколько воды необходимо употреблять в день? Вот, польза питьевой воды для организма:

1. Регулярное функционирование организма: Потребление воды очень важно для нормального функционирования организма и органов. Рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, особенно при таких проблемах, как геморрой и запоры. Также необходимо пить воду, чтобы клетчатка работала.
2. Защищает здоровье сердца: Для того чтобы мышцы работали правильно, организм должен потреблять воду. При обезвоживании кровь сгущается, и мышцам приходится работать интенсивнее. Более интенсивная работа сердца приводит к его ослаблению и серьезным сердечным проблемам в более зрелом возрасте. У тех, кто выпивает 5 стаканов воды в день или больше, риск сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто выпивает 2 стакана воды в день.
3. Помогает сбросить вес: Когда организм обезвожен, ему также крайне сложно сжигать жировые клетки. Поэтому, если пить достаточно воды, жировые клетки сжигаются легче и потеря веса становится проще.
4. Увеличивает энергию: Недостаточное потребление воды приводит к замедлению работы как мозга, так и тела. Обезвоживание организма приводит к нарушению работы мышц, костей и крови. При этом возникает усталость, истощение и слабость. Поэтому необходимую организму энергию можно восполнить, выпивая воду.
5. Очищает кожу: Регулярное употребление воды также способствует обновлению клеток. Она помогает увлажнить кожу, особенно людям с сухой кожей. Вода, которая помогает выводить токсины из организма, обеспечивает чистоту кожи.
6. Она полезна при головной боли и головокружении: Когда организм обезвожен, возникают такие проблемы, как головная боль и головокружение. Эти симптомы начинают исчезать, когда вы пьете воду.
7. Борется с инфекциями: Самый важный способ предотвращения образования камней в почках и мочевых инфекций — пить воду. Питье большого количества воды также помогает бороться с аллергией, очищая дыхательные пути.
8. Повышает концентрацию внимания: 85% мозга состоит из воды. Когда организм обезвожен, начинаются проблемы с кратковременной памятью и трудности с фокусировкой. Для повышения уровня энергии мозга и концентрации очень важно употреблять воду.
9. Поощряет физические упражнения: Потоотделение при физической нагрузке приводит к выведению воды и соли из организма. Чтобы восполнить потерянную воду, необходимо пить воду после тренировки. В то же время, питьевая вода позволяет выполнять упражнения с большей отдачей.
10. Облегчает проблемы с пищеварением: Питье воды против таких проблем, как кишечная лень, камни в почках и запоры, является одним из самых естественных методов лечения.
11. Она полезна при проблемах с волосами: Сухая кожа головы приводит к появлению перхоти. Чтобы избавиться от перхоти, ломкости и безжизненности волос, необходимо пить достаточно воды в течение дня.

Сколько воды необходимо употреблять в день?

Эксперты утверждают, что ежедневное потребление воды должно составлять от 2 до 2,5 литров. Этот показатель также может варьироваться в зависимости от количества калорий, потребляемых человеком. Люди, которые расходуют 1500-2000 калорий в течение дня, должны выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Сколько калорий сжигает 1 литр воды?

Калорийность воды составляет 0. Согласно исследованиям, люди, выпивающие 1,5 литра воды ежедневно, сжигают дополнительно 17 тысяч 400 калорий в год. Это соответствует в среднем 2 с половиной килограммам. Однако употребление других жидкостей вместо воды не способствует сжиганию калорий.

Вредно ли пить воду на ночь?

Просыпаться ночью и пить воду отрицательно сказывается на работе мозга. В то же время, питье воды натощак сразу после пробуждения от сна также негативно сказывается на пищеварении. Привычка просыпаться и пить воду может привести к проблемам с желудком. Но количество выпитой воды также очень важно. Питье нескольких капель воды только для облегчения сухости во рту не представляет проблемы для здоровья.

Сколько литров составляет 10 стаканов воды?

1 литр воды соответствует в среднем 5 стаканам воды. 10 стаканов воды — это примерно 2 литра. Чтобы получить достаточное количество воды в течение дня, необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды.