У кормящих матерей организм самопроизвольно сжигает 7 калорий на каждые 10 мл вырабатываемого молока, потому что они уже кормят грудью. Кормящая мать сжигает 300-400 калорий в день только на кормление грудью. Это количество калорий эквивалентно ходьбе на 10 000 шагов в день.
-
- Витамины, принимаемые до и во время беременности, следует принимать и в течение первых шести месяцев грудного вскармливания. Употребление грудного молока должно быть как можно дольше. Грудное молоко укрепляет иммунную систему младенцев.
- Поскольку младенцы удовлетворяют все свои потребности в период, когда они пьют только грудное молоко, матери должны продолжать прием добавок в первые месяцы и питаться соответствующим образом. Фолиевая кислота, омега-3, железо, железо, белок должны потребляться или приниматься в качестве поддержки.
- Самым важным фактором для кормящих матерей, чтобы не потерять молоко, является потребление воды. Потребление воды должно поддерживаться на определенном уровне. Вода определенно повышает качество и консистенцию молока.
- При сцеживании молока необходимо сцеживать его через короткие промежутки времени.
- Важно соблюдать диету с высоким содержанием групп кальция.
Необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами.
- Важно соблюдать диету, богатую селеном и витамином С.
Необходимо сократить потребление кофеина. Употребление кофеина может вызвать бессонницу у ребенка.
- Курение следует прекратить или свести к минимуму. Оно вызывает беспокойство у ребенка.
- Не следует употреблять овощи и бобовые, которые вызывают газообразование у ребенка и матери.
- Следует уменьшить количество специй, лука и чеснока.
- Не следует отдавать предпочтение всему, что вызывает вздутие живота у матери, так как это будет беспокоить и ребенка.