Несмотря на то, что развитие технологий во многом облегчило нашу жизнь, длительное время смотреть на экран компьютера, планшета или телефона негативно сказывается на здоровье глаз. Особенно пристальное и длительное рассматривание технологических устройств вызывает усталость глаз. Кроме того, ухудшение здоровья глаз происходит из-за некоторых заболеваний и неправильного питания. Такая ситуация приводит к использованию очков и рецептурных линз. Благодаря витаминам, которые защищают и укрепляют здоровье глаз, вы можете остановить ухудшение состояния ваших глаз. Для тех, кто задается вопросом, какие продукты и витамины полезны для глаз, мы представляем вам эти продукты. Вот продукты, которые защищают здоровье глаз:
Приобрести контактные линзы, можно на сайте z-zrenie.ru
Витамины, полезные для здоровья глаз
- Витамин А: Витамин А положительно влияет на ночное зрение. Он позволяет глазам лучше видеть в темноте и быстрее привыкать к неосвещенной обстановке. При регулярном приеме витамина А снижается риск развития ночной слепоты. Он также предотвращает возникновение катаракты.
- Витамин В2: Витамин В2 чрезвычайно эффективен в борьбе с усталостью глаз. Если витамин В2 не принимается в достаточном количестве, возникает чувствительность к свету и чувство жжения в глазах. Дефицит В2 готовит почву для заболеваний роговицы и образования катаракты.
- Витамин С: Витамин С — один из самых эффективных витаминов, способствующих здоровью глаз. Он предотвращает повреждение глазных нервов и защищает глаза от вредного воздействия солнечного света. Он особенно рекомендуется пациентам с диабетом.
- Витамин Е: Витамин Е очень эффективен при хронических заболеваниях глаз. Витамин Е, который защищает глаза от внешних факторов, является одним из продуктов, рекомендованных для людей с хроническими заболеваниями глаз.
- Омега 3 — Омега 6: Омега 3 и 6 — важные витамины, поддерживающие развитие сетчатки глаза. Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам уменьшает сухость глаз. Обеспечивает увлажнение глаз.
- Цинк и магний: Цинк и магний, занимающие важное место в здоровье глаз, эффективны против диабетической ретинопатии, глазной аллергии, катаракты и глаукомы. Улучшая зрение, они одновременно снижают риск развития глазных заболеваний.
Какие продукты полезны для здоровья глаз?
- Морковь
Морковь содержит бета-каротин, который используется организмом для производства витамина А. Витамин А важен для здоровья глаз. Без него или в недостаточном количестве низкий уровень витамина А может вызвать сухость глаз, рубцевание роговицы, ночную слепоту и потерю зрения.
- Замок
Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые в высокой концентрации содержатся в сетчатке глаза. Эти антиоксиданты действуют как фильтр и защищают сетчатку от повреждения синим светом.
- Паприка
Оранжевые и красные фрукты и овощи, такие как красный перец, апельсины, клубника, брокколи и киви, содержат витамин С, еще один антиоксидант, который может помочь предотвратить развитие катаракты.
- Лосось
Рыба, особенно лосось, полна омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению зрения сетчатки глаза и могут помочь предотвратить сухость глаз. Больше всего омега-3 содержится в лососе, сардинах и сельди, но палтус, палтусы и тунец также являются хорошими источниками.
- Устрицы
Устрицы богаты цинком, который может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Цинк также содержится в индейке, яйцах, арахисе и цельнозерновых крупах.