Какие продукты улучшают и восстанавливают кожу?

Красота кожи важна для каждого, можно сказать, что она является отражением подтянутого и здорового тела. Итак, как мы должны заботиться о нашей коже? Вы можете увидеть разницу в состоянии вашей кожи за короткое время, добавив в свой рацион продукты, улучшающие состояние кожи. Вот продукты, которые улучшают кожу, восстанавливают клетки и придают ей здоровый вид:

  1. Вода — всему голова

Первым приоритетом для красоты кожи всегда является вода. Каждый человек должен потреблять в среднем 30 мл воды на килограмм в день. Кофе, чай, кефир, кола и другие жидкости, выпиваемые в течение дня, не удовлетворяют потребность в воде. Настолько, что чрезмерное употребление черного чая приводит к обезвоживанию организма. Поэтому не пытайтесь удовлетворить потребность в воде другими продуктами. Не упускайте воду из рабочего места, стола и сумки.

  1. Сон необходим для гормонального баланса

Еще один важный момент, прежде чем перейти к продуктам, улучшающим состояние кожи, — это сон. Гормоны, выделяемые во время сна, являются основным условием для поддержания хорошего и здорового тела. Сон в течение 6-8 часов в день помогает коже отдохнуть, а телу — стать более здоровым и подтянутым.

  1. Витамин Е для сторонников натуральности

Для поддержания здоровья кожи зимой следует употреблять продукты, содержащие витамин Е, который смягчает кожу и способствует обновлению клеток благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам. Орехи, растительные масла и авокадо, употребляемые в течение дня, относятся к продуктам, богатым витамином Е. Чтобы кожа была здоровой и сияющей, вся суточная потребность в витамине Е должна удовлетворяться за счет этих продуктов.

  1. Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами

Чтобы усилить действие витамина Е и улучшить состояние кожи, необходимо употреблять его вместе с витамином С. Цитрусовые, красный перец, зеленые листовые овощи и киви являются основными источниками витамина С. Витамин С относится к группе водорастворимых витаминов. Поэтому суточная потребность в витамине С должна быть удовлетворена. Суточную потребность в витамине С можно удовлетворить с помощью 2 киви или 100 граммов красного перца.

Помимо витамина С, витамин А также поддерживает здоровье кожи. Морковь, особенно богатая витамином А, обязательно должна занять свое место в списках диетического питания. Употребляя морковь во время еды или завтрака, вы можете удалить мертвые ткани и принять меры предосторожности против рака кожи.

  1. Чудодейственный лосось из моря

Когда речь заходит об Омега-3, первое, что приходит на ум, — это, конечно, морепродукты. Лосось в них — один из самых богатых источников Омега-3. Поскольку Омега 3 не вырабатывается организмом, его необходимо получать из пищи. Приготовив лосося в духовке или на гриле, вы можете и питаться здоровой пищей, и украсить свою кожу. Самые необычные рецепты вы можете найти на нашей странице рецептов из лосося.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *