Пол не имеет значения, когда речь идет о том, чтобы продемонстрировать пресс, потому что все мы каждый день стремимся избавиться от жира на животе и получить рельефный пресс. В последние несколько дней мы постоянно напоминаем всем, что «пресс делается на кухне», и это абсолютно верно, потому что от того, что вы едите сегодня, зависит, будет ли у вас пресс завтра. Мы должны следить за тем, что мы едим, чтобы получить пресс, потому что некоторые продукты могут саботировать появление пресса, и даже если вы тренируетесь 3-5 раз в неделю, есть несколько продуктов, которые могут сильно затруднить появление пресса. Если вы не можете сбросить общий объем жира в организме, то даже в этом случае слой жира будет сидеть без движения над мышцами брюшного пресса. Поэтому, помимо правильного питания для развития мышц пресса, правильной диеты для похудения, как в приложении Rati Beauty, вот список продуктов, которых следует избегать, если вы хотите, чтобы мышцы пресса появились.
1. Безалкогольные напитки/аэрированные напитки: Вы находите охлажденные безалкогольные напитки и напитки с сахаром неотразимыми, эти напитки содержат много сахара и пустых калорий, которые могут разрушить ваши цели по снижению веса, особенно для развития пресса. Вместо этого готовьте дома чачу, пахту со специями и лимонады, используя натуральные подсластители, например, стевию. Кроме того, приготовление сатту шарбат не только охладит вас, но и ускорит процесс жиросжигания.
2. Трансфат: Если вам придется полностью исключить что-то из своего рациона, то это трансфат — потому что он мобилизует жир из других областей тела в область живота, увеличивая окружность талии и затрудняя развитие мышц живота. Попкорн из микроволновой печи, маргарин, жареная пища, торты, пирожные и т.д. могут содержать трансфаты, и было бы хорошей идеей избегать их.
3. Пакетированные фруктовые соки: Упакованные и обработанные фруктовые соки в основном содержат много пустых калорий и сахара, а также искусственные ароматизаторы, консерванты, и это заблуждение, что они могут заменить сырые и свежие фрукты. Регулярное употребление этих фруктовых соков может довольно быстро увеличить окружность талии.
4. Белый хлеб: Белые углеводы вредны, это касается и белого хлеба. Хотя хлеб и не полезен для потери веса, вы можете есть хлеб из цельной пшеницы или цельного зерна. Кроме того, лучше выбирать хлеб из 100% цельного зерна, 100% цельнозерновой хлеб и хлеб из цельной пшеницы с сохранением клетчатки.
5. Ароматизированный греческий йогурт: Хотя мы можем считать его хорошим источником пробиотиков, ароматизированный греческий йогурт содержит много сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов, что делает его калорийным.
6. Переработанные продукты: Переработанные продукты питания содержат большое количество калорий, сахара, соли, консервантов, а также основной ингредиент — рафинированную муку. Сладости, конфеты, шоколад, бисквиты, печенье, фастфуд, сладкие напитки, кола и т.д. имеют практически нулевую питательную ценность для организма и являются продуктами высокой степени переработки.
7. Рафинированная мука: Мы говорим о пустых калориях без содержания питательных веществ, которые накапливают жировую прослойку над мышцами живота.
8. Рафинированный сахар: Полностью откажитесь от рафинированного сахара, если хотите похвастаться прессом, потому что сахар усиливает воспаление, добавляет много калорий, повышает инсулин и увеличивает окружность талии.
9. Конфеты/торты/выпечка/печенье: Большинство конфет, тортов, пирожных, печенья и т.д. сделаны из рафинированного сахара, муки, трансжиров — всех плохих ингредиентов, которые увеличивают жир на животе.
10. Алкоголь: Алкоголь, особенно пиво, может дать вам «пивной живот», полностью закрывая мышцы живота слоями жира, не давая им проявиться.
11. Рафинированные углеводы: Рафинированные углеводы должны быть заменены сложными углеводами, потому что они содержат много калорий и мало питательных веществ, что приводит к быстрому набору веса.
12. Картофель фри: Картофель фри с высоким содержанием трансжиров и калорий вреден для снижения веса.
13. Мороженое: Время от времени можно съесть порцию мороженого, но регулярное употребление мороженого может помешать достижению ваших целей по снижению веса, особенно в том, что касается демонстрации рельефного пресса.
14. Маргарин: Большинство людей покупают маргарин вместо сливочного масла в попытке сократить калории, но это совершенно неправильный шаг для пресса, потому что маргарин, как правило, содержит трансфат, который мобилизует жир из остальной части тела в область живота!
15. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы: Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы часто встречается в выпечке, салатных заправках, газировке, конфетах, соусах, а также в хлопьях для завтрака — это крайне вредный продукт, регулярное употребление которого может вызвать резистентность к инсулину, диабет второго типа, увеличение веса и жира на животе и полностью свести на нет все усилия, которые вы прилагаете для упражнений на пресс.
16. Нездоровая пища/фаст-фуд: несомненно, нездоровая пища во всех вкусах, вариантах, разновидностях, кухнях — это худший вид пищи для потери веса и мышц брюшного пресса.
16 Чрезвычайно вкусных продуктов, которые вызывают появление жира на животе
15 Трансжирных продуктов, которых следует избегать, чтобы эффективно сбросить вес.