Вы всегда мечтали иметь здоровую и сияющую кожу? Зачем тратить деньги на дорогие процедуры, если есть такая простая альтернатива. Ежедневное употребление нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара приводит к проблемам с кожей, таким как акне, пигментация кожи и тусклая кожа, поэтому начните есть эти 10 фруктов, которые сделают вашу кожу здоровой и сияющей. Возможно, вы не наделены хорошей кожей, но только от вас зависит, как изменить эту ситуацию и изменить свою жизнь. Ниже перечислены лучшие фрукты для сияющей кожи.

Как ваши привычки питания влияют на вашу кожу?

Уход за кожей — это широкое понятие, которое включает в себя не только средства местного применения и клинические процедуры. Пища, которую вы потребляете, также вносит свой вклад в здоровье вашей кожи. Поэтому правильное питание — важный фактор, который необходимо учитывать, если вы стремитесь сохранить чистую, молодую и сияющую кожу. Возможно, вам не хватает цинка, железа, меди, витаминов A и D и других питательных веществ, которые способствуют здоровью кожи. Фрукты содержат витамины и минералы, которые способствуют выработке коллагена и питают кожу. Это снимает воспаление и предотвращает различные инфекции. Учитывая все эти преимущества фруктов, становится очевидным, что фрукты полезны для кожи и придают ей сияние. Теперь давайте углубимся и разберемся, какие фрукты лучше всего подходят для сияющей кожи.

1.клубника

Клубника для сияющей кожи

У вас есть очень хороший повод есть больше клубники, потому что она является богатым источником витамина С, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Витамин С забирает кислород у здоровых клеток и разрушает коллаген. Пищевые волокна помогают вывести из организма вредные токсины, а фолиевая кислота способствует производству новых клеток в нашем организме. Этот фрукт полезен для кожи, поскольку он обладает столькими полезными свойствами и в то же время имеет сладкий вкус во рту.

Большая польза клубники для кожи?

• Помогает в борьбе со старением
• Борется с акне

Как использовать клубнику

• Добавьте немного свежей нарезанной клубники в кашу, кукурузные хлопья или овсянку на завтрак.
• Вы можете добавлять сочные, сливовые плоды в коктейли.
• Вы можете добавлять сочные плоды сливы в коктейли и смузи.
• Добавьте немного измельченной клубники во фруктовый или овощной салат, чтобы повысить жизненный тонус.
• Вы также можете добавлять их в десерты и торты
• Вы также можете раздавить клубнику и нанести ее на лицо и шею, оставить на 15 минут, чтобы она высохла, а затем промыть холодной водой.

 

2.Арбуз

Арбуз для сияющей кожи

Он сладкий и освежающий. Он содержит более 90% воды и увлажняет кожу изнутри. В арбузе много витаминов, таких как витамин А, В6 и С, а также ликопина и аминокислот, сочетание которых поможет вам получить здоровую кожу. Он не содержит жиров и холестерина и очень подходит для жирной и склонной к акне кожи. Экстракт арбуза сегодня можно найти во многих косметических средствах, так как они считают его лучшим фруктом для сияния кожи.

Большая польза арбуза для кожи?

• Предотвращает выработку жира в коже
• Увлажняет кожу
• Действует как тоник для кожи
• Предотвращает старение кожи

Как использовать арбуз

• Вы можете пить свежий арбузный сок утром или вечером или добавлять его в салаты или смузи.
• Маска для лица из арбуза: Смешайте 3 ст. ложки арбузного сока с 1 ст. ложкой лимонного сока. Добавьте по 1 чайной ложке меда и геля алоэ вера. Нанесите на кожу и смойте через 10-15 минут. Эта арбузная маска очень полезна для сухой кожи.
• Вы можете есть этот фрукт в качестве закуски.

3.Киви

Киви для сияющей кожи

В нем много витамина С, а это хорошо сказывается на внешнем виде кожи. В нем также есть витамин Е и антиоксиданты. К счастью, киви может спасти положение! Мы изучили, что плоды киви стимулируют выработку коллагена в организме. И еще: по секрету, в оболочке киви больше витаминов, чем внутри, и ее тоже можно есть. Поэтому употребление киви омолодит и оздоровит вашу кожу в целом, что этот фрукт предлагает вместе с сияющей кожей. (1)

Большая польза киви для кожи?

• Борьба с акне
• Удаляет морщины
• Уменьшает темные круги
• Защищает от солнца
• Помогает сохранить молодость кожи

Как использовать киви

• • Вы можете съесть один целый киви в любое время в течение дня.
  • Вы можете смешать несколько плодов киви с простым йогуртом, чтобы сделать вкусный летний смузи.

<Маска для лица из киви: возьмите несколько кусочков киви и нанесите на все лицо и шею. Оставьте на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.

4.Папайя

Папайя для сияющей кожи

Папайя богата витаминами А, С, Е и К. Кроме того, папайя обладает антиоксидантными свойствами. В ней также содержится фермент папаин, который обладает множеством полезных свойств. Он помогает очистить кожу. Исследования показали, что этот фрукт также может ускорить процесс заживления ран. Все эти питательные вещества делают папайю одним из лучших фруктов для сияющей кожи. (2)

Большая польза папайи для кожи?

• Светлеет цвет лица
• Уменьшает пятна на коже
• Осветляет нежелательные волосы на лице
• Увлажняет кожу

Как использовать папайю

• Вы можете есть ее прямо или добавлять в смузи и коктейли.
• Вы можете есть ее прямо или добавлять в смузи и коктейли.
• DIY Papaya Face Pack: Возьмите небольшой кусочек свежей папайи и сделайте из него пюре. Нанесите пюре на лицо и шею, оставьте на 15 минут, затем смойте обычной водой.
• Применение папайи для сухой кожи лица и шеи.
• Для сухой, тусклой и шелушащейся кожи можно использовать свежую мякоть папайи, смешанную с несколькими каплями миндального масла. Держите в течение 10 минут, затем смойте теплой водой.

 

5.Яблоко

Яблоки для сияющей кожи

Если вы задаетесь вопросом, какие фрукты полезны для сияющей кожи, то яблоко — самая простая догадка и на самом деле правильный ответ. Яблоко, возможно, не является новым суперфудом, но от этого оно не менее полезно! Коллаген, содержащийся в яблоках, повышает эластичность кожи, морщины не получают ни единого шанса. Антиоксидантные свойства яблок предотвращают повреждение тканей и клеток. Они обладают антиоксидантными свойствами и помогают устранить вредные бескислородные радикалы.

Большая польза яблока для кожи?

• Обеспечивает защиту от ультрафиолета
• Борется с акне и пятнами
• Отличное тонизирующее средство
• Увлажняет кожу

Как использовать яблоко

• Вы всегда можете включить яблоко в свой рацион утром или в качестве вечернего перекуса.
• Дачная яблочная маска для лица: Натрите яблоко и нанесите его на кожу. Смойте через 10 минут.
• Для сухой кожи смешайте яблочное пюре с 1 чайной ложкой меда и нанесите на кожу. Смойте теплой водой через 10 минут.

6.Черника

Черника для сияющей кожи

Для своего размера она содержит большое количество питательных веществ. Они являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, витамина А и витамина С. Добавив их в свой рацион, вы и здоровье подорвете. Если вы будете регулярно есть эти фрукты, вы сможете сделать свою кожу более гладкой и молодой. Знаете ли вы? В чернике больше антиоксидантов, чем в зеленом чае.

Большая польза черники для кожи?

• Борется со старением
• Поставляет клетчатку
• Предотвращает акне

Как использовать чернику

• Мы можем употреблять ее в сыром виде в любое время дня.
• Размять несколько распаренных ягод черники и добавить их в столовую ложку йогурта. Нанесите на кожу на 20 минут, затем смойте холодной водой. Это средство поможет тонизировать кожу.
• Вы можете добавить чернику в йогурт.
• Вы можете добавлять чернику в десерт или смузи.

7.Ананас

Ананас для сияющей кожи

В некоторых культурах его используют как лекарственное растение. Это единственный фрукт, который обладает пищеварительным ферментом бромелайном. Кроме того, он также является средством для лечения опухшей кожи и воспалений. Этот фрукт может улучшить текстуру кожи, уменьшить солнечные ожоги и симптомы акне. Он также может эффективно ускорить процесс заживления кожи и удалить мертвые клетки кожи.

Большая польза ананаса для кожи?

• Молодая кожа
• Уменьшение количества прыщей
• Отшелушивает кожу

Как использовать ананас

• Вы можете добавлять его в сухие завтраки, овсянку, кукурузные хлопья, фруктовый салат или есть сырым.
• Для сухой кожи.
• Для сухой кожи можно использовать свежевыжатую мякоть яблока и несколько капель меда, чтобы обеспечить мгновенное увлажнение и увлажнение тусклой и уставшей кожи.
• Нанесите тертое яблоко на кожу лица и шеи, оно мгновенно станет сияющим и освежающим.

8.Вишня

Черри для сияющей кожи

Эти фрукты содержат наибольшее количество антиоксидантов среди всех видов фруктов и являются одними из лучших фруктов для сияния кожи. Они борются со свободными радикалами и замедляют процесс старения. Они также помогают коже тела поддерживать уровень pH благодаря содержанию естественной щелочи. Поэтому мы должны любить вишню.

Большая польза вишни для кожи?

• Сохраняет сияние кожи
• Антиоксидант
• Полезно для осветления кожи

Как использовать вишню

• Вы можете съесть миску вишни утром или днем.
• Вы можете съесть миску вишни утром или днем.
• Выкопайте несколько вишневых косточек, измельчите их в кашицу, а затем нанесите на лицо и шею. Через 10-15 минут смойте обычной водой, чтобы кожа стала сияющей.
• Вы также можете добавлять мелкие плоды в йогурт, смузи и десерты.

 

9.Гранаты

Гранат для сияющей кожи

Они противодействуют старению кожи и стимулируют рост новых клеток кожи. Гранат — один из лучших фруктов для поврежденной кожи из-за воздействия солнца, он также омолаживает кожу как изнутри, так и снаружи. Ученые также использовали гранат в лабораторных условиях для успешной регенерации дермы и эпидермиса человека. Таким образом, это еще один фрукт для сияющей кожи.

Большая польза граната для кожи?

• Натуральное отшелушивание
• Против старения
• Целлюлярная регенерация
• Мощный антиоксидант

Как использовать гранат

• Добавляйте его в салат, хумус, пармезан, сок, смузи, пирожные, коктейли, чаши для завтрака или фруктовые салаты в вашем рационе.
• Вы можете раздавить семена граната и нанести сок на пораженный участок. Смойте через 10 минут.
• Дачная гранатовая маска для лица: Используйте 1 столовую ложку нутовой муки, 1 чайную ложку земли Фуллера, 1 чайную ложку сока лайма и 2 столовые ложки гранатового сока, чтобы сделать маску для лечения пигментации жирной кожи.

10.Банан

Бананы для сияющей кожи

Они содержат много калия, а этот минерал поддерживает баланс влаги в коже. Например, сухость кожи может быть симптомом дефицита калия, поэтому если вы часто страдаете от этого, возможно, вам поможет более частое употребление банана. В банане также есть витамины Е и С, которые помогут получить чистую сияющую кожу. Будучи всегда и везде доступным, банан является одним из лучших и дешевых фруктов для сияющей кожи.

Большая польза банана для кожи?

• Контроль жира
• Увлажняющее средство для кожи
• Лечит акне
• Осветляет темные пятна

Как использовать банан

• Просто очистите его от кожуры и наслаждайтесь им в любое время дня.
• Банановое пюре может мгновенно смягчить и увлажнить кожу.
• Вы можете приготовить банановые кексы или банановый хлеб.

Это 10 фруктов для сияющей кожи, которые вы должны начать есть ежедневно и перестать есть жареную и жирную пищу. Только употребление фруктов не поможет вам всегда помнить, что правильное питание и физические упражнения помогут вам получить здоровую кожу. Если вы считаете, что эта статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями.